З самого початку осені організм починає накопичувати жири. Виникає природна потреба їсти більше. Але від цього можна швидко набрати зайву вагу, вважають дієтологи. Крім того, надмірна кількість їжі виснажує людину, так як, щоб її перетравити, організм витрачає багато енергії. Від цього відразу після прийому їжі з'являється втома. Восени потрібно дотримуватися двох правил: не переїдати і не худнути занадто різко.
Також, в осінній період краще відмовитися від жорстких дієт, тому що в холод організму потрібно більше вуглеводів і жирів. На сніданок краще всього вживати каші. Більше поживних речовин має гречка і вівсянка.
У холодну пору року худнути потрібно обережно. Організм повинен звикнути до зміни ваги, тоді не станеться збій в обміні речовин. Наприклад, якщо недавно ви схудли на 6 кілограмів, така вага слід підтримувати ще півроку.
Кращі продукти осені - жовтого і помаранчевого кольору: гарбуз, морква, хурма, апельсини. Вони принесуть організму найбільшу користь, тому що добре зміцнюють шлунок, збагачують необхідними вітамінами і зміцнюють імунітет.
Не менш корисні овочеві супи. У них краще не додавати сметани і борошняний піджарки. Готувати їх потрібно на повільному вогні і солити як можна менше. Тому що сіль затримує в організмі воду, перешкоджає зниженню ваги. Краще приправляти супи ароматними травами.
Багато хто здивується, але картоплю восени треба їсти навіть тим, хто все-таки не відмовився від дієти. Не бійтеся, що від неї набирають вагу. Повніють немає від картоплі, а від жирних добавок до неї - соусів, маслов, смажених котлет. А зварений в мундирі картопля і трохи знежирений сир з додаванням зелені - ідеальне для здоров'я шлунка блюдо. Воно багате на калій і вітаміном С.
Щоб не набрати зайву вагу восени, краще їсти невеликими порціями, але часто. В ідеалі кожен день потрібно дотримуватися шестиразового харчування. Увечері краще їсти тільки легку їжу.
Через нестачу сонця в організмі знижується рівень серотоніну. У народі його називають гормоном щастя. Від цього часто виникає психологічний стан, відоме як осіння депресія. Щоб збільшити рівень серотоніну, жінки їдять багато шоколаду. Замість цього краще налягати на горіхи, родзинки, фініки. Також треба щодня гуляти на свіжому повітрі, найкраще - перед сном.