Як зберегти здоров'я дитини восени
Розпочався перший місяць осені і вже близькі дощі, а там і перші морози і сезонні застуди. Трохи людей люблять таку погоду. Ми поступово перелаштовуємося на холодну пору року, дістаємо з шаф теплі куртки, шапки і рукавиці. Влітку ми всі звикли до гарної погоди і вітамінів на столі. Зараз же дні стають коротшими, ночі довші, можливостей для активного відпочинку все менше. Чим не привід для нудьги?
Тому багато маленьких дітей, старші діти (та й дорослі) восени починають скаржитися на недосипання, перевантаження, проблеми з успішністю і хронічну втому.
Зараз саме час подбати про здоров'я дітей. Кожен батько може допомогти своїй дитині легше справлятися з навантаженням і добре себе почувати.
Для того, щоб краще адаптуватися до осіннього періоду, дітям потрібна більш насичена і поживна їжа. Важ ж опиратися вірусним атакам і низькій температурі ослабленому організму. І ще: по-перше їх організм тільки формується, тому їм потрібно більше калорій, ніж дорослим; по-друге вони отримують велику фізичну і розумову навантаження в школі, тому їм просто необхідно більше енергії. Тому можна порекомендувати ввести в раціон зернові - вони перетравлюється поступово, забезпечуючи організм вуглеводами і чималою кількістю енергії протягом усього дня.
Крім того, корисні будуть сухофрукти, які ви заготовили за літо. Вони багаті на клітковину і вітамінами. Згідно з дослідженнями, вони стимулюють мозкову діяльність і підвищують імунітет. Ще корисні грецькі горіхи. Вони відмінно зміцнюють нервову систему і живлять клітини головного мозку. Непоганими помічниками стануть також фісташки (регулюють рівень цукру і холестерину в крові), кешью (покращує обмін речовин), арахіс (захворювання верхніх дихальних шляхів).
Крім усього іншого, восени дітям просто необхідні жири, які підтримують температуру тіла. Будуть також корисні для кісток (так як в них багато кальцію), такі молочні продукти, як сир, молоко, сметана, масло. Дітям необхідно регулярно їсти продукти, які так багаті білками: птицю, рибу, м'ясо. Без них неможливий ріст і розвиток організму, правильний синтез гормонів.
Ні в якому разі не варто відмовлятися і від фізичної активності.
Правильні навантаження тільки поліпшать здоров'я вашої дитини і допоможуть йому в навчанні. По можливості гуляйте зі своєю дитиною після дитячого саду і обов'язково - у вихідні.
Безумовно, всі батьки знають, як небезпечно переохолодження для дитини. Проте в той же час, варто пам'ятати про те, що одягатися потрібно по погоді, а не кутати дитини у всю наявну одяг. Не варто відмовлятися від шапки - від переохолодження болітиме голова і, як
наслідок виникне застуда.
І найголовніше, що ви можете зробити для своєї дитини - приділяйте йому більше уваги, розмовляйте з ним, проводите з ним свого часу. Адже здоров'я дітей восени дуже хитке не тільки з фізичної, а й з психологічної точки зору.