Осінь не тільки, мабуть, найпрекрасніша пора року, а й час застуд і вірусів, особливо до яких схильні діти. Як зберегти здоров'я восени і вберегти імунітет - виконуйте ряд простих правил.
Ось і настала осінь, принісши довгоочікувану прохолоду і свіжість, замість стомлюючої спеки і почав набридати сонця. Але разом з ними наступає і пора дощів і протягів і, як наслідок, простудних і вірусних захворювань. Як уберегтися від них і зберегти здоров'я восени, читай на Joinfo.ua.
Рух - не тільки життя, але і здоров'я
Зрозуміло, зараз вранці хочеться подовше поніжитися в ліжку, ввечері, замість спортзалу або вуличної пробіжки, загорнутися в плед з усіма затишними осінніми атрибутами: котом, чашкою чаю і книгою ... Але такий спосіб життя не веде ні до чого хорошого, тому дозволяй його собі дозовано, як шматочок торта - раз в тиждень. Весь інший час приділяй активного способу життя. Не встигаєш в спортзал - роби будинку хоча б зарядку, під час якої, до речі, так добре вчити іноземні мови. Більше ходи пішки, в загальному, будь рухомий, адже активний спосіб життя сприяє профілактиці багатьох хвороб і міжсезонних інфекцій
Як зберегти здоров'я восени - правильно харчуйтеся
Осінь - джерело вітамінів. У цю пору року є все, що необхідно нашому організму для підтримки здоров'я і працездатності. Харчування - це не просто спосіб насититися, але також і можливість зберегти здоров'я восени і поліпшити самопочуття. І так, правило заборони на пізніше харчування залишається в силі. Це допоможе тобі не тільки зберегти фігуру, але і здоров'я.
Як зберегти здоров'я восени - побільше пий
Навряд чи ти могла чути про це раніше, але осінь і зниження температури на вулиці - зовсім не привід зменшувати кількість випитої води. Так, звичайно під час жари, що виснажує рука сама тягнеться до пляшки з водою, але і восени таку практику потрібно продовжувати. Добова доза води для дорослої здорової людини становить приблизно 1,5 л. Також не забувай, що одним з перших засобів, які рекомендуються при застудах - це рясне тепле питво. Це можуть бути різноманітні відвари з протизапальними травами, зелений чай, чай з ромашкою, лимоном і медом і ін.
Як зберегти здоров'я восени - загартовуйся
Як зберегти здоров'я восени - відпочивай
Осінь, як писав поет, досить таки сумна пора. І скоро сонячні теплі гроші зміняться на дощі і холоду, вганяючи в депресію. Тому старайся гарненько висипатися, адже повноцінний відпочинок благотворно впливає і на загальне самопочуття і на настрій. А ось недосип навпаки призводить до появи втоми, роздратування, апатії і як наслідок - до ослаблення, зниження тонусу і схильності організму хворобам.