Як підготуватися до занять з фітнесу
Заняття фітнесом набирають все більшої популярності. Фітнес-клуби розташовуються практично в кожному мікрорайоні міста. Завдяки зручному розкладу ви завжди зможете знайти час на тренування.
Вирішивши відвідувати спортзал, потрібно вирішити питання про те, як підготуватися до занять з фітнесу та врахувати деякі нюанси. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, порадьтеся з лікарем. Можливо, деякий вид навантажень вам протипоказаний.
Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, ігноруєте ранкову гімнастику, вам слід раціонально підійти до навантажень. На першому етапі вам підійдуть тренування, спрямовані на збільшення еластичності м'язів і рухливості суглобів. Намагайтеся на першому занятті не вичавлювати по максимуму всі сили, інакше на наступний день ви ризикуєте прокинутися з гострою м'язової болем. Крім того, надмірні навантаження можуть привести до травм під час перших тренувань.
Не забувайте і про позитивному настрої. Заняття, яке вам не до душі, не буде ефективним. У багатьох фітнес-клубах існує можливість оплачувати одне заняття, а не брати абонемент на цілий місяць. Завдяки цьому можна спробувати різні види тренувань.
Приділіть належну увагу одязі. Вибирайте комфортні костюми з натуральних тканин. Одяг не повинна ускладнює рух або навпаки, зісковзувати в самий невідповідний момент. Подбайте про підтримує бюстгальтері. Існують моделі, призначені саме для занять фітнесом. Взуття теж повинна бути зручною і «дихаючої». Переконайтеся, що підошва не буде ковзати по підлозі. Не забудьте про спортивній кофті - вона врятує від протягів ваше розігріте після тренування тіло.
Під час інтенсивних занять відбувається зневоднення організму, тому візьміть з собою невелику пляшку негазованої води. Крім того, за годину до тренування постарайтеся випити невеликими порціями близько 300 г рідини. А ось є рекомендується не пізніше ніж за півтори години до занять.
Не варто думати, що заняття фітнесом направлені тільки на боротьбу із зайвою вагою. Спорт допомагає зберегти здоров'я м'язів, кісток, суглобів, нормалізувати кров'яний тиск, поліпшити розумові процеси, знизити рівень цукру в крові. Здоровий організм довше залишається молодим. Крім того, заняття фітнесом допомагають позбутися від безсоння, депресії. Як бачите, є безліч причин, щоб вже сьогодні подумати про заняття фітнесом.