Пройшла пора відпусток, літо закінчилося. Настала осінь з холодними днями, дощем і сльотою. Більшість з нас восени скаржаться на нездужання, головний біль, безсоння або сонливість. Як же зберегти здоров'я восени?
Щоб восени уникнути позбутися недуг і відчувати себе бадьоро, слід задуматися про зміцнення імунітету. Як зміцнити імунітет? Для початку потрібно змінити свій спосіб життя і переглянути раціон харчування.
Восени потрібно змінити спосіб життя
Почніть ранок з фізичних вправ. Гімнастика додасть вам заряд бадьорості на цілий день. Можна потанцювати під улюблену музику, тоді м'язи прийдуть в тонус, а вам гарантований гарний настрій на цілий робочий день.
Яким має бути харчування восени?
Щоб зміцнити імунітет слід включити в свій раціон продукти, що містять вітаміни А, С, Е, і мікроелементи - цинк, магній і селен. Корисні продукти восени - це морква, баклажани, гарбуз, кабачки, кедрові горішки, м'ясо індички. Їжте більше зелені: петрушки, кріп або селера. Морепродукти сприяють підтримці імунітету і дозволяють організму краще чинити опір шкідливим впливам.
Осінні недуги? Поради, як підтримати здоров'я восени.
Причиною простудних захворювань восени стають віруси і бактерії, які активно розмножуються в цей період часу року. Тому восени багато хворіють вірусом грипу, риновірусні інфекціями, бактеріальними ГРЗ, стафілококом та іншими хворобами.
Зміна сезону, холодна осіння погода сприяють зниженню імунітету. Крім того, в осінній період загострюються хронічні захворювання. Сира погода і сірі дні сприяють до стресів і депресії. Багато людей стають дратівливими і агресивними.
Щоб пережити сезон грипу та ГРВІ. у вашій аптечці обов'язково повинні бути протизапальні трави, це ромашка, календула, евкаліпт та інші. Настоєм з цих трав можна промивати носоглотку і горло, відразу після того, як ви помітили нежить або біль в горлі.
Не забувайте про своє харчування. Восени особливо корисно вживати фрукти і овочі. Вони не тільки постачають калорії в організм, але і сприяють підтриманню хорошого самопочуття. Кращим природним противірусним засобом можна назвати цибулю і часник. Додавайте їх в овочеві салати.