Як попередити рак

кроки Правити

Частина 1 з 3: уникайте вживання канцерогенів Правити

Канцероген - це будь-яка речовина, пов'язане з розвитком раку у людського і тваринного видів. [1] Канцерогени не завжди є причиною раку. Одні канцерогени несуть в собі більше шкоди, ніж інші.

Знизьте рівень споживання копченостей і маринадів. Дослідження показали що така їжа як копчений лосось і мариновані огірки містять канцерогени. [2]

Скоротіть кількість вживаного алкоголю. [4] Алкоголь містить хімікати, які при попаданні в організм можуть сприяти руйнуванню ДНК, що в свою чергу може привести до утворення різних форм раку. [5]

Уникайте вживання надмірної кількості цукру. Ракові клітини годуються глюкозою, що допомагає пухлинних утворень рости і поширюватися по тілу з великою швидкістю. [6] Остерігайтеся прихованого змісту цукру в хлібних виробах і різних соусах.

• По можливості замініть білий цукор медом.
• Тримайтеся подалі від штучних солодощів. За іронією, як натуральні, так і синтетичні солодощі можуть бути небезпечні. Синтетичні солодощі були причиною розвитку раку сечовидільної системи у тварин. [7]

Регулярно робіть фізичні вправи. Сидячий спосіб життя збільшує ризик розвитку різних форм раку. Регулярні тренування не тільки поліпшать загальний стан здоров'я, але і зменшать ризик розвитку серцевих хвороб, раку і діабету.

• У жінок, помірна фізична активність знижує рівень естрогену, який пов'язаний з раком грудей. [4] Навіть 30-хвилинна щоденна прогулянка може скоротити ймовірність розвитку цього виду раку.
• Якщо ви працюєте в офісі і у вас сидяча робота, обов'язково або тренуйтеся до роботи, або робіть невеликі прогулянки під час обідньої перерви.
• Розгляньте можливість установки робочого столу, що дозволяє працювати в положенні стоячи.

Практикуйте безпечний секс. У жінок, заражених папіломавірусом людини (ВПЛ), що передається статевим шляхом, підвищується ризик розвитку раку шийки матки. [11]

• Існують 2 вакцини, які допомагають запобігти зараженню найбільш небезпечними формами цього вірусу. [11]
• Починаючи з 21 року, жінки повинні проходити регулярне гінекологічне обстеження хоча б раз на рік.

Не паліть. [4] Куріння безпосередньо пов'язано з раком легенів. У США в 90% випадків рак легенів викликаний палінням. [12]

• Інші фактори, що впливають на розвиток раку легенів - генетика і тривалий контакт з азбестом. [12]

Схожі статті

• Попередити рак можливо!

• Як попередити зміїні укуси

• 6 Ознак того, що вас про щось намагається попередити ваш ангел-хранитель