Чому в літню пору з'являються проблеми з набряком? Ми підкажемо, чому набрякають ноги в спеку, чим небезпечні набряки і що з цим робити
Чому набрякають ноги в спеку і що з цим робити
Чому набрякають ноги влітку?
Основна функція організму влітку - повне охолодження завдяки виділенню поту. Ми постійно потіємо. Якщо температура на вулиці вище 30 градусів, то ми може втрачати близько 1,5 л рідини в спокійному стані, тільки за одну годину. Основне навантаження лягає на серце і нирки, але іноді в їх роботі відбуваються збої що і призводить до набряків. Ще одна причина літніх набряків - велике навантаження на нирки і серце холодними напоями.
Чим небезпечні набряки в спеку
Набряки в спеку - це нормальний стан, в зв'язку з тим, що набряки влітку не потребують хірургічного втручання і з часом проходять. Однак, наявність набряків в тілі говорить про порушення водно-сольового балансу і кровообігу. Не варто бити тривогу, проте, якщо компреси, масаж і вправи не допомагають, слід звернутися до лікаря.
Як уникнути набряків у спеку
· Під кінець дня намагайтеся лягти піднявши ноги вище голови і перебувати в такому положенні мінімум 15 хвилин.
· Виключіть з раціону солоні продукти, гостру їжу, копченості.
· Випивайте як мінімум 1,5 л води, а краще 2-3 л. допускаються соки натуральні, морси, компоти, чай без цукру, вода. Виключіть газовану воду, каву і лимонад.
· Хороший спосіб позбавитися від набряків - аквааеробіка. При заняттях таким видом спорту немає навантаження на вени, і вони не розширюються.
Як уникнути набряків у спеку: народні методи
Позбутися від набряків допоможуть такіеупражненія:
1. П'яту притисніть до підлоги, а пальці тягніть вгору. Виконуйте як стоячи, так і лежачи.
2. Ходіть навшпиньках 5 хвилин.
3. Хапайте пальцями ніг дрібні предмети на підлозі.
4. Растопирьте пальці ніг.
5. Повертайте ступнями.
Ляжте на ліжко, підніміть ноги вгору і помасажуйте стопи та ікри, щоб розігнати кров. Допомагають також і ванночки для ніг у холодній воді.