Їсти людині потрібно, щоб бути здоровим і жити. Залишається тільки вгадати, скільки потрібно нам їжі, щоб їжа не перетворилася на нашого ворога. Зараз так багато смачних рецептів і великий вибір продуктів харчування в магазинах. Доступність і вибір продуктів робить нас заручниками їжі, адже не кожен зупиниться вчасно, коли їмо вишукане і смачне блюдо; не кожен зможе відмовитися від помірної "дози" їжі, якщо є можливість смачно поїсти.
Наступні думки відвідали мене сьогодні під час походу за покупками в супермаркет.
Звичайна їжа та ласощі - різні речі!
На полицях магазину на мене «дивилися» всілякі продукти в гарних упаковках. Деякі з них я купила, деякі залишилися лежати на полицях. І раптом я зрозуміла: звичайна їжа та ласощі - не одне й те саме. Коли людина починає ласощі їсти замість звичайної їжі - їжа стає ворогом, починає активно нарощуватися жирова тканина, а вага зростає з великим темпом вгору.
Як часто потрібно готувати тортики, м'ясо по-французьки, салати олів'є або мімозу? Думаю, чим частіше ми готуємо святкову їжу поза свята, тим частіше ми бачимо на свою фігуру нові складочки, а на вагах нові грами або ще гірше кілограми.
Без ласощів обійтися не вийде - життя стане прісною, а прийом їжі - покаранням. Хто ж погодиться їсти кашу без масла або підливи, котлетки або шматочка рибки? Якщо «синій» суп їсти без смачнішого доповнення, то апетит може пропасти від одного тільки виду такого супу.
Як чинити? Щоб стати стрункою не потрібно перетворювати ласощі в самостійне блюдо або замінювати його замість звичайної їжі. Краще їсти ласощі невеликими порціями тоді, коли ви вже поїли звичайної їжі.
Неодноразово помічала за собою моменти підвищеного апетиту. Голод був присутній постійно, навіть тоді, коли тарілка з їжею була вже порожній. Придивившись до свого стану, в такі моменти, я намагалася почути проблему, адже підвищений апетит не додасть мені здоров'я, хіба що парочку зайвих кілограм.
1. Бажання організму поповнити енергію. Такі моменти у мене спостерігалися після хвороби. Організму потрібно відновити сили, і мені постійно хотілося їсти. Спостерігала за собою такий період під час авітамінозу - кінець зими і початок весни.
Вирішити проблему можна завдяки вітамінно-мінеральному комплексу, який підбере лікар. В цьому випадку краще їсти синтетичні вітаміни, ніж гору їжі, з якої організм отримає відсутні вітаміни і мінерали з великою дозою вуглеводів і жирів.
2. Обмін речовин. Для того, щоб організм працював злагоджено, йому необхідний повний комплекс мінералів, вітамінів і мікроелементів. Дуже часто, коли організм потребує вітаміну С, мені хочеться ківі. Якщо в будинку не виявилося ківі, а в магазин йти лінь, то починаєш їсти щось інше в надії забути про ківі. Щоб подолати відчуття голоду (а саме бажання з'їсти ківі), можна з'їсти дуже багато їжі, так і не заспокоївшись. В результаті стрункість втрачається.
Вирішити проблему можна дуже просто - піти і купити ківі (в моєму випадку). Під час походу в магазин можна втратити кілька калорій (фізичний рух), а після з'їсти ківі, який не містить жирів, але містить такий необхідний і бажаний моєму організму вітамін С.
3. Психоемоційний фактор. Існує багато видів задоволення, яке може відчути людина. Якщо в житті мало задоволення або не вистачає якогось певного його виду, дуже часто людина починає шукати задоволення в їжі (найдоступніший його вид). Домогосподарки і працюють на дому мене зрозуміють.
Вирішити проблему можна. якщо зробити собі приємність іншими способами - погуляти, піти на масаж, посидіти з подругами в кафешці - одним словом розвіяти нудьгу і тугу повсякденному житті. Отримати задоволення від чергового ласощі з холодильника - це стати заручником їжі і великої ваги.
Вам захотілося їсти через годину після трапези? Спочатку визначте: що ви хочете з'їсти; чому ваш організм вимагає добавки, не впоравшись з надійшла їжею. Може замість того, щоб відкривати холодильник знову, краще зробити макіяж, одягти красиву сукню і піти? ... А куди ви краще знаєте - на масаж, в гості до подруги, погуляти, в театр, в музей і т.д.
І ще - коли наш організм хоче пити, ми часто відчуваємо схоже на голод почуття. Не розібравшись чого хоче організм - починаємо їсти. Щоб організм «витягнув» з їжі рідина він намагається спожити велику кількість їжі.
Ось такий от парадокс ... Вихід із ситуації - випити води, зеленого чаю або соку перед тим, як знову їсти.
Сподіваюся, що ви розберетеся з новим режимом вашої дочки! Ви от самі розумієте, що трубочки - це не найкращий спосіб боротися з «головним болем». Все буде добре!
Психоемоційний фактор - це мій головний біль (((Минулого тижня дочка відмовлялася спати вдень, так я ввечері, як зомбі, йшла в довколишній магазин і купувала там своє улюблене тістечко - трубочку з заварним кремом ... Штук 5 за тиждень з'їсти вийшло. Ось так ! Навіть вставати на ваги не хочеться (
- Як не поправитися на готельному харчуванні
- Мої ледачі розвантажувальні дні
- Як я за рік схудла на 45 кілограмів
- Все, худну! Частина перша. осмислення
- Щоденник схуднення "5 шоколадок". 2 тиждень
- Як схуднути за 2 місяці
- Причини вічного голоду
- Зайва вага від харчових традицій
- Дитина не хоче їсти - змушувати чи ні?
- «Для конкурсу»
- Схуднення он-лайн - остання спроба
- Як я схудла на 11 кг, не обмежуючи себе в улюблених продуктах
Як стати стрункою