Рекомендація того, що щодня потрібно закидати ноги на стіну, може здатися дивною. Але лікарі дотримуються іншої точки зору. Насправді ця поза має ряд переваг для нашого здоров'я. Перші відчутні результати обіцяють вже через два тижні. Ну що, перевіримо?
Користь закидання ніг на стіну
- Зменшує набряклість в ногах
Набряк ніг завжди пов'язаний з поганим кровообіг. Ця вправа здатне нормалізувати його за умови регулярного виконання.
Закидання ніг на стіну допомагає позбутися від постійної тяжкості в ногах. Та й після прогулянки на підборах вона буде до речі.
Ця вправа дозволяє максимально розслабити живіт і прибрати неприємні відчуття. Лежите в цій позі хоча б до хвилини.
Підйом ніг вгору нормалізує рухливість кишечника, покращує засвоєння поживних речовин, які надходять з їжею. Також з часом ця поза допоможе позбавити людину від закрепів. А ще це чудова профілактика геморою.
По можливості потрібно уникати застою крові в ногах. Закиньте ноги на стіну і злегка потрясіть ними.
Ця поза принесе вам не тільки фізичне полегшення, але і моральне. Дана вправа занурює нас в приємний стан, допомагає знайти гармонію.
Як виконувати вправу
Ляжте біля стіни, найкраще покласти під поперек валик або подушку. Закиньте ноги на стіну, руки розкиньте по сторонам. Постарайтеся розслабитися. Починайте виконання вправи з однієї хвилини і поступово збільшуйте його тривалість. Максимальний час виконання вправи - 7 хвилин.
Якщо виконувати його без стіни, піднімаючи і опускаючи рівні ноги, то можна добре зміцнити м'язи преса.
Протипоказання: проблеми з хребтом, гіпертонія.
Якщо ви хочете подбати про здоров'я своїх близьких, поділіться з ними цією статтею!