Шикарна новина: всі ці моторошні сни, виявляється, твої найкращі друзі. Не віриш? Зараз пояснимо, чому сняться кошмари і як вони можуть тобі допомогти.
Колись будь-які сни європейці сприймали як послання демонів і всіляко від них відхрещувалися - молитвами і обрядами. Дядечко Фрейд повернув нам право на сновидіння, забезпечивши їх цілою купою таємних і не дуже значний: в основному все це розлади психіки, дитячі травми, пригнічені переживання та інші послання підсвідомості. Загалом, відмінний інструментарій для роботи з і над собою. Тим цінніше в цьому плані саме страшні сни і кошмари. І їх, до речі, важливо розрізняти.
Якщо перші і лякають, то не дуже, швидше за насторожують, другі - дійсно страх і жах, від яких моторошно, навіть коли ти вже прокинулася, вмилася і відправилася на роботу.
Головне - не забувай: всі ці «веселі картинки» не що інше, як твої власні внутрішні страхи. а вони можуть бути як цілком об'єктивними, так і необґрунтованими. Наприклад, якщо тобі наснилося, ніби коханий чоловік підступно зрадив, це зовсім не означає, що він планує «наліво», - може бути, ти просто настільки недовірлива і не впевнена в собі, що готова приревнував до чого і кому завгодно. А можливо, твоє пильне несвідоме вловило якісь ознаки і шле сигнал.
Користь страшних снів
Навіщо все це? Прозвучить несподівано, але страшні сни допомагають справлятися зі стресом. Механізм в цілому невигадливий: мозок сприймає кошмари як цілком реальні події, які після пробудження стають спогадами. І ось хитрість: то, що вже відбулося, «переварити» значно легше. Простіше кажучи, уві сні ти «репетируєш» ситуацію, яка цілком може трапитися в реальному житті, щоб бути у всеозброєнні, коли - і якщо - це станеться. Скажімо, всі з тієї ж зрадою. Якщо тебе гризуть побоювання з приводу вірності партнера, уві сні ти готуєшся до гіршого сценарію - після такої репетиції простіше буде, якщо що, перенести драму, адже ти вже знаєш, як реагувати.
причини кошмарів
Якщо справа дійшла до нічного кошмару, значить, внутрішній світ вимагає термінової уваги, в якому ти йому відчайдушно відмовляєш. цілком ймовірно, в суєті денних турбот і обов'язків просто не помічаєш, що накопичилися. Або, що ще сумніше, ті занадто «вросли» в твою психіку і тобі навіть в голову не приходить, який баласт ти на собі тягнеш. Ось тут і включається «страшне кіно». Підсвідомість набагато більш чутливими і відвертіше, ніж бодрствующее «я». А значить, видихнувши від полегшення, що це тільки сон, постарайся згадати все лякають образи - вони підкажуть, «де собака порилася» і яку частину твого життя потрібно підлатати.
Між іншим, саме кошмари мають неприємну особливість повторюватися, коли їм не приділяють належної уваги. Так що, якщо тобі траплялося із завидною регулярністю переглядати схожу за сюжетом жах, значить, підсвідомість залишилося незадоволеним тим, що його знову проігнорували. Як тільки «абонент» знаходить в собі сміливість розшифрувати послання, неподобство припиняється.
І до речі, зверни увагу на ще один момент. Помічала, варто прокинутися і перевернутися на інший бік - і «кіно» змінюється на що-небудь більш спокійне? А іноді фокус не спрацьовує. В чому справа? Швидше за все, порушена уві сні проблема настільки актуальна, що ніякі хитрощі не перешібут глас несвідомого. яке намагається до тебе докричатися.
хронічні кошмари
А ось тут справа зовсім серйозно. Якщо нічні страхи стають особливо нав'язливими і «радують» своєю увагою частіше разу на місяць - пора всерйоз зайнятися здоров'ям. Причому не завжди тільки психічним. Можливо, у тебе не виходить пережити душевну травму; а є ризик, що все гораз-до матеріальніше і пора відвідати лікаря, щоб не запустити хворобу.
Справа в тому, що психологічний і тілесне в нас тісно пов'язані, тому що повторюються сюжети в кошмарних снах можуть бути наслідком фізіологічної проблеми. астматики, наприклад, іноді бачать, що задихаються, - це може бути передвісником нападу. Уві сні зовнішній світ великої ролі не грає, на перший план виходять внутрішні переживання і імпульси. Поступаючи на рівень центральної нервової системи, ці сигнали трансформуються з «непсихічних» в «психічні».
В результаті інформація про стан організму транслюється на мові символів, а не буквально: проблеми з органами травлення «надихають» на сцени із зіпсованою їжею, а неполадки серцево-судинної системи - з пораненням в область серця. Невидимі внутрішні переживання організм переводить на зрозумілі зовнішні обставини, які в реальності могли б стати причиною цих відчуттів.
«Все це не означає, що по сновидінням можна ставити діагноз і призначати лікування, - попереджає сомнолог Олена Корабельникова. - Однак висловити припущення і орієнтуватися на них поряд з іншими діагностичними методами цілком виправдано ». Загалом, якщо ти впевнена, що ніяких психологічних передумов для болісних снів немає, йди до лікаря. перевіряй здоров'я.
Але якщо проблема не в фізіології, то хронічні кошмари майже напевно симптом психотравми, з якої самостійно ти навряд чи справишся. І тут краще не мучити себе, а звернутися до психолога. За спостереженнями вчених, особливо часто неприємні сни без фінальної сцени або з сумним кінцем сняться хворим неврозом. У сюжетах зазвичай фігурують безпорадність, безсилля і незнайомі персонажі в незвичній обстановці.
3 найчастіших кошмару і їх значення
По-перше, відразу обмовимося: до символів завжди потрібно ставитися обережно. Будь-сон - як детективна історія. Психолог Ірина Соловйова поділилася парою корисних наведень. які можуть допомогти намацати вірний напрям. Але і вони не істина в останній інстанції, слово в першу чергу за тобою.
1. Падіння може говорити про страх втратити контроль. Найчастіше такі сни бачать люди з психопатичними характером, які завжди тримають руку на пульсі. На ділі ж вони побоюються втратити управління життям взагалі. Що робити? Навчитися делегувати функцію контролю оточуючим. Допомогти в цьому можуть практики релаксації (масаж, флоатинг або розслаб-ня на хвилях), під час яких тіло отримує позитивний досвід довіри. Або спробуй гру для двох: влаштуйся зручніше на ліжку в легкому одязі або просто під простирадлом, закрий очі і дозволь партнеру повільно гладити твоє тіло (секс відкладіть на потім).
2. Переслідування можуть нагадувати про глибоку травму людини, яка зіткнулася з насильством - можливо, в дитинстві. Іноді пам'ять просто блаженно забуває неприємні моменти, але тіло продовжує пам'ятати - і тоді підключається підсвідомість, яке наполегливо натякає, що з цим треба щось робити. Може бути й інше тлумачення: переслідувач - частина твоєї особистості, яку ти не хочеш визнавати (Юнг назвав її Тінню). В цьому випадку потрібно зрозуміти, від чого саме ти в собі тікаєш, і прийняти свою темну сторону. Іноді такі сни «видають» бажання, які ти не усвідомлюєш або соромишся визнати. Наприклад, якщо жінці сниться, що за ним женеться насильник, то є ймовірність, що в реальному житті їй не вистачає чоловічої уваги і банально сексу.
3. Вбивство завжди ознака агресії. Якщо уві сні ти вбиваєш когось конкретного - швидше за все, злишся на цю людину, але з якихось причин не даєш волю гніву. Вбиваєш незнайомця або навіть влаштовуєш масову бійню - може бути, твоє роздратування направлено на тих, кому не можеш висловити обурення. У будь-якому випадку потрібно зрозуміти, в чому джерело цього «безликого» гніву, і знайти способи його каналізувати.
Особливий випадок - коли уві сні вбивають тебе. З одного боку, можливо, дійсно уловлюєш «небезпечні флюїди» від когось із близьких, але може бути, справа знову в твоїй агресії по відношенню до людини. Просто ти не готова її визнати, тому що «я гарна, а він поганий», і проеціруешь свої емоції на нього.
Ще варіант - ти схильна до ауто-агресії. Скажімо, в дитинстві тобі не дозволяли відкрито висловлювати злість, доводилося стримуватися. Пригнічені емоції обертаються проти нас самих, так що врешті-решт звикаєш весь негатив лити на себе ж. В першу чергу розберися, хто викликає в тобі ці неприємні переживання, - визнай їх і прийми, навіть якщо це хворий дідусь або улюблена мама. Ти маєш повне право гніватися навіть на них. Потім знайди спосіб виплеснути агресію - побий подушку, покричи в караоке або сходи в спортзал.
Техніка роботи зі снами
Перед тобою одна з технік роботи зі снами, яку запропонувала психолог Ірина Соловйова. Заведи щоденник, в якому будеш вести «облік». Краще не друкувати на комп'ютері. а скористатися папером і ручкою - так мозок працює ефективніше.
- Запиши сон в теперішньому часі від першої особи, як якщо б прокручувала його перед очима. (Я бачу ... я йду ...)
- Тепер перечитай, що вийшло, і підкресли найбільш значущі слова. Не розмірковував, покладайся на почуття.
- Випиши всі підкреслені слова в стовпчик.
- До кожного з них напиши по три асоціації, які першими прийдуть в голову. Чи не перебирай варіанти симпатичніше, будь чесна з собою.
- Тепер з кожної трійки асоціацій вибери по одній - яка викликає більше емоцій.
- В описі сну кожне підкреслене слово заміни емоційним. Наприклад: слово «собака», асоціації до нього - пащу, зуби, біжить. Саме значуще слово з трійки - «пащу». У підсумку замість слова «собака» в опис сну ставимо "лягти".
- Перечитай нову версію тексту. Не треба чекати, що отримаєш готову розшифровку, але асоціативно щось стане більш зрозуміло. А з часом ти напевно навчишся краще розуміти свої сни - і не тільки страшні.
- Джерело: MoiMozg
Увага! Вся надана інформація не може бути використана без обов'язкової консультації з лікарем!