Перше правило. Тверду рівну постіль. Спати треба на рівній жорсткій ліжку. Будь-який вид пружинного ліжка непозволітелен. Ковдра і білизна повинні бути легкими, що пропускають повітря, але в розумних межах, щоб не переохолоджуватися уві сні. Чому рекомендується жорстка і рівна ліжко? Коли ми стоїмо, сидимо, ходимо, наші хребці здавлюють судини і нервові закінчення, що проходять крізь них, і тим самим ті органи, які вони повинні забезпечувати харчуванням, киснем і енергією, протягом дня не.
Хотілося б дізнатися, чи користувався хтось кремами від розтяжок під час вагітності і дало це позитивні результати. Під час першої вагітності подібного роду кремами я не користувалася, а в результаті з'явилося багато розтяжок. Побоююся, що старим додадуться новие.Сейчас у мене термін ще невеликий, але хотілося б отримати інформацію про те, крему яких фірм більш менш результативні.
Оливкова олія! Дівчата, я коли була на 3 місяці, прийшла в дорогущий бутік (в Німеччині), хотіла купити що-небудь, що запобігає розтяжки, а продавщиця, така красива доглянута відмінно виглядає тітка, сказала, що-мовляв дівчина, ви-б краще оливковою олією на ніч після душу, мовляв, сама дві вагітності так робила і ефект очевидний, точніше "нажівот". У мене з моїми 59 кг до вагітності при високому зростанні був огроменний живіт, додала 25 кг але не було відкладень жиру, все було в пузі, воно було аж наче натягнутим.
Мастилася з 3-го місяця оливковою олією-шкіра як до вагітності, ні растяжечкі, ні морщиночки, ні в'ялості! Я просто була вражена ефектом, тепер і обличчя ось мажу, і задоволена!
Після багаторазових обговорень цієї теми в конфе, у мене склалося таке враження :))
1. схильність до розтяжок справу генетичне + здоров'я + перебіг вагітності. Раз вони у Вас були, ймовірно, що будуть знову: ((
2. Боротися краще профілактикою, тому що видалити розтяжки остаточно, навіть після лазерної шліфовки не вдається. Вони бліднуть, вирівнюються, але. сліди все одно залишаються.
3. Візьміть в звичку користуватися кремом для тіла вcегда, а на потенційно "растяжечную" місця - крем / гель / ампули /. від розтяжок.
Я, звичайно, не читала анотації до всіх кремів від розтяжок :)) але ті, які траплялися мені - чесно писали про саме профілактичному своїй дії.
У самій чесної анотації, навіть було сказано що розтяжки можуть з'явитися і при стабільному вазі, і при схудненні, тому що їх причина - гормональна.
4. здоровий спосіб життя (їжа, фізкультура, відсутність шкідливих звичок.) - ще нікому не утрудняли шлях до краси :)))
Будьте здорові і удачі! і може пронесе на цей раз :)))
Дівчата, три питання: 1. скільки разів на тиждень ви туди ходите? 2. йдете ви на заняття, якщо почалися міс-ні? 3. як ви харчуєтеся до і після тренування? Дякуємо! Сьогодні сходила в перший раз, відчуття чарівні, ноги трясуться просто приголомшливо :-))) Цікаво, я завтра з ліжка встану. -)
1. 3 рази в тиждень - 2 рази аеробні тренування по 2 години, 1 раз - тренажерний зал 1,5 години.
2. так, це абсолютно ніякого впливу не має.
3. по-різному в залежності від типу тренування і часу занять. Аеробікою я займаюся вранці. Чи не снідаю (якщо поснідаю, у мене під час занять коле десь в животі, дуже неприємно). Після - 2 години не їм. В протягом 8 годин не їм білкової їжі.
Силовий займаюся ввечері. За 1,5 години до заняття щільно вечеряю (суп, гречка або рис під час посту. Якщо не пост - суп і шматок м'яса або риби). Через годину після занять - ще один некалорійний білковий вечеря - яєчня або сир або невеликий шматок курки.
Щоб встати завтра з ліжка, сьогодні на ніч зробіть сильну розтяжку. Коли почнуть хворіти м'язи, зробіть розминку, нескладні вправи у високому темпі (наприклад, нахили, присідання, біг на місці і т.п.) - це всього хвилин 15, а діє просто приголомшливо, м'язи болять набагато менше.
Ось це треба закріпити - треба на наступний після помітною тряски день знову дати навантаження. Так кажуть у нас в клубі інструктори, щоб дати м'язам поступальний тонус. Не можна чекати, поки ноги самі пройдуть від тренувальної болю. І до речі, коли вдруге позаймаєшся - м'язи перестають хворіти :))
Дівчата, поділіться досвідом, у кого після пологів були проблеми з ногами. Всі дев'ять місяців відходила легко, а майже відразу після виписки з пологового будинку стали вилазити і хворіти вени. Порадили використовувати крем від варикозу, але ефекту від нього не помітила взагалі. Як боліло, так і болить. Мама сказала, що недавно з'явився дуже хороший препарат флебодіа 600. Приймати треба один раз в день на голодний шлунок, а це дуже зручно, тому що малюк забирає багато часу і сил, і часом забуваю про те.
Ну я б не сказала, що флебодіа ідеальна. Мені особисто не подобається, що її так довго потрібно пити. Але просто ліки краще ще не придумали, сподіваюся, фармацевти розуміють, в якому напрямку їм треба рухатися :)
На Діосмін взагалі дешевих препаратів немає. Дешеві на рутині. навіть на кінському каштані виходять дорожче, ніж та ж флебодіа, пила еськузан, тільки встигала на нього відстібати.
За все в цьому світі треба платити, так здається? Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому. Чоловік каже. нічого страшного, що вени некрасиві, я тебе і такий люблю. Ні, він у мене не гуляка, завжди вчасно додому, та й ставлення його до мене не змінилося. Всі також пристає. Просто я не думала, що вени на ногах це не тільки негарно, але й так серйозно. Що варикоз має кілька стадій. Я особливих поганих відчуттів не відчувала, вже не знаю чому. Просто вени випнулися. Ну, іноді ноги.
Даремно теж нерозумно ліки ковтати. Мені здається, треба просто регулярно (хоча б раз на півроку) дивитися по УЗД, що там з судинами, і якщо є проблеми, то пропивати таблетки, а якщо немає - то і навіщо тоді? З венотоников мені, як і багатьом, теж найбільше подобається флебодіа. І зручно, і недорого, і допомагає відмінно.
Взагалі різниці немає, коли її пити, вона в будь-якому випадку добре допомагає. Але все одно потрібна зарядка і бажано панчохи еластичні.
у дитини раптом (можливо через бурхливе зростання) виявилася одна нога коротша за іншу. ортопед в поліклініці радить ЛФК (походили - там загальний комплекс оздоровчої гімнастики, нічого особливого), басейн і фізіотерапію (робили електрофорез - чому то на спину). результат передбачувано ніякої. а він взагалі може бути або купити устілку компенсуючу і забути про це? ще дають направлення в турист (але я так розумію, напрямок ще півсправи - потрапити туди в потрібний час - окреме завдання.
Моя дочка з тією ж проблемою носить спеціальне взуття (підошву утолщают для однієї ноги) і займається ЛФК. ЛФК не для подовження ноги, звичайно, а для виправлення сколіозу.
Розглядали варіант оперативного виправлення проблеми (зупинити зростання довшою ноги в потрібний момент, щоб по результату ноги зрівнялися), але вирішили, що різниця в 1 см того не варто. Поки спостерігається.
ЛФК, масаж і плавання. Ортопедичне взуття, можливо Косок під п'яту. Знімок хребта робили
Купила абонемент в спортклуб, було дуже багато планів що і як я буду робити, а сходила і розгубилася. Прошу ради. Треба: підкачати м'язи попи, преса, ну і до купи рук; позбутися целюліту. Я вибрала: займатися три рази в тиждень, пн-фітнес, вт.-прес, попа, пт.- степ. Оскільки заняття ввечері, значить після них зовсім їсти :( А тепер питання: 1. чи можна пити воду? до, під час або після тренування? 2. Там є сауна, коли в неї ходити? Після тренування? А коли втирати аром. масла .
я дуже і дуже раджу, якщо Ви ходите в спортклуб взяти персонального тренера, хоча б на кілька тренувань, щоб Вас особисто проконсультували, бачачи Ваші фізичні дані. А взагалі-то кажучи, зазвичай спортивне тестування і одне заняття з тренером входить в карту.
Воду пити до, під час і після. Сауна - після тренування, але не до знемоги а до приємного розслаблення. У понеділок їсти більше м'яса і взагалі білкової їжі, після тренування - стакан соку. У вівторок і п'ятницю - тільки вегетаріанська їжа, ніякого м'яса, молока і яєць, після тренувань - тільки вода.
Як не допустити розтяжок під час вагітності
. В результаті стимулюється робота клітин, що виробляють колаген та еластин. Масажні щітки і рукавиці можна застосовувати як сухими, так і мокрими. Найкраще масажувати ділянки шкіри невеликими колами, але не тиснути на шкіру занадто сильно. На шкірі не повинно виникати відчуття печіння або пошкоджень. Майте на увазі, що масаж завжди проводиться в напрямку до серця. Його починають з правої ноги і масажують від коліна вгору. Можна рекомендувати також масаж за допомогою ручного пальчикового масажера. Так само як і щіткою, їм роблять кругові рухи знизу вгору, тільки перед масажем шкіру необхідно змастити спеціальним кремом або гелем. Вранці корисно для поліпшення циркуляції крові і еластичності шкіри.
А ЩО РОБИТИ, ЯКЩО З'ЯВИЛИСЯ НЕВЕЛИКІ РОЗТЯЖКИ НА ГРУДИ? ЯКИМ ЧИНОМ РОБИТИ МАСАЖ ГРУДЕЙ?
З цієї проблеми можу сказати наступне. Проти природи дійсно не попреш. У мене розтяжки по всьому тілу: і на стегнах, і на грудях - з'явилися в 16 років, коли я стала "округлятися". Тому коли я завагітніла, то була впевнена, що будуть і на животі, мабуть, така у мене шкіра. Однак, немає. Залишилося ходити тижні 3-4, а на животі немає жодної растяжечкі. Самою дивно, чому? я мастилася в принципі різними маслами, в основному, дитячими, але не активно, після ванни, 2-3 рази в тиждень і все. А зараз взагалі розслабилася і мажу живіт раз-два в тиждень. Важливо, напевно, не набирати сильно вагу. Я набрала 11 кіло за 8 місяців при початковому вазі 60 кг. Мій лікар дуже строга до набору ваги і постійно мене лає за кожні 60-80 грам зайвих в тиждень. А дотримуватися всіх рекомендацій, наданих в статті, по-моєму, треба, сенс в них є. Удачі всім.
Дівчата, підкажіть що це? може це і не м'язи, але біль як м'язова (як в дитинстві ноги після фізкультури хворіли) .В першу вагітність такого не було. Мені тут сказали що таке буває і треба кальцій пити. Але начебто кальцію на пізніх термінах не п'ють? А якщо п'ють, то який? Назва вітамінів яке? Я зараз п'ють тільки Пренатал форте. всім заранее спасибо.
не треба ніяких кальцію. Пральний сказали, швидше за все зв'язки. Якщо щось і зробити, то сходити до остеопату.
Це скоріше не м'язи, а зв'язки. Розм'якшуються, готуються до пологів - нормальне явище. Якщо є можливість, походіть в басейн, мені допомагало.
Розтягування піхви після пологів. Мене сильно турбує це питання. Працюю в чоловічому колективі, я "свій хлопець" і хлопці при мені не соромляться поділитися імтімнимі речами. Майже всі говорять, що після пологів у їхніх дружин піхву стало ширшим, до цього навіть додавалися епітети типу "олівець в стакані". Для мене і мого хлопця секс дуже важливий, боюся, що після пологів таке трапиться. Заспокойте мене? А як ті, у кого 3-4 дитини? Адже там вже не буде колишньою еластичності?
А ніхто не написав, що іноді зашивають так, що секс як в перший раз потім, і все дуже вузько і тісно, і місяцями доводиться звикати, у мене такий досвід, і так, секс чувственнее після пологів
Не можу більше. Спочатку тягнуло ноги і періодично судоми бували. Пропилу кальцій - судоми пройшли. А тягнути не перестало. Нещодавно почала пити Магне, допомогло відразу, з першого дня. А тепер другу ніч знову тягне ноги. Сегодя так спати хотіла, а не можу, не знаю, куди ноги прилаштувати, вся ізворочалась. Ну що ж з цим робити. Я так по пів-ночі можу маятися, а то і всю. Пам'ятаю, одна ніч була, мені здавалося, що я взагалі не спала. Потім зрозуміла, що все-таки куняти, але уві сні мені.
Сьогодні знайшла позу, яка мені якось допомогла від "тягнучості" ніг (у мене зуб заскиглив, встати не могла, треба було лежати під ковдрою). Я, наскільки це дозволив живіт, лягла жабою. Тобто, встала в колінно-ліктьову позу і максимально лягла в ній. Ноги перетиснути, але якось приємно від цього стало. Після того, як полежала так небагато - змогла лежати вже зазвичай.
я тож мучилася з ногами. зате після пологів все як рукою зняло
7я.ру - інформаційний проект з сімейних питань: вагітність і пологи, виховання дітей, освіту і кар'єра, домоведення, відпочинок, краса і здоров'я, сімейні відносини. На сайті працюють тематичні конференції, блоги, ведуться рейтинги дитячих садків і шкіл, щодня публікуються статті і проводяться конкурси.
Якщо ви виявили на сторінці помилки, неполадки, неточності, будь ласка, повідомте нам про це. Дякуємо!