Доброго вам здоров'я, мої дорогоцінні читачі! Як ви думаєте, чому варто худнути, чи не голодуючи. Ні, правда, де логіка? Я не їм - а це означає, що енергія разом з їжею НЕ надходить в мій організм і жири повинні (та просто зобов'язані!) Горіти. Але наше мудре тіло думає по-іншому ...
Голод гальмує обмін речовин
Людство живе більш-менш ситим життям всього 100-150 років. З них надмірно ситого - всього років 40-60. Але ж людство існує мільйони років, і всі ці роки були голодними!
Тому у нашого організму є механізм запасу енергії в жир, і завдяки цьому чудовому механізму людство і вижило. Як він працює?
Приблизно через 4 години після прийому їжі швидкість обміну речовин починає знижуватися, спочатку досить повільно. Але якщо поживні речовини так і не надходять, уповільнення метаболізму посилюється. Через добу після останньої трапези швидкість обміну речовин може знизитися до 40% від первісної!
Голод сприяє накопиченню жиру
Але це ще не все!
Організм намагається накопичити жир. З чого? А з того, що ви з'їли після голодування.
«Так я випила сік свіжовичавлений - 100 калорій і ні грама жиру!»
Чи не турбуйтеся. Половина навіть такого сміховинного кількості вже поспішає в ваше жирове депо.
Цей процес в общем-то схожий з реакцією на нестачу будь-яких інших потрібних організму речовин.
Наше тіло вміє пристосуватися до нестачі води, вітамінів, мінералів і навіть повітря - все це (звичайно, до певної межі) він здатний витрачати в кількостях набагато менших, ніж йому насправді потрібно.
Голод чимось схожий на відсутність грошей :)
До речі, деякі стверджують, що є раз в день корисно для фігури - адже за одну трапезу все одно не з'їси стільки, скільки можна було б з'їсти за день. І адже вони мають рацію! Але схуднути вам це не допоможе, а, навпаки, тільки зашкодить.
Поясню на прикладі.
Уявіть, що вам дали якусь суму грошей і заявили, що наступний дохід у вас буде нескоро. Напевно ви, як розсудлива людина, відкладіть частину грошей, а не витратите їх все відразу, як би не мала була отримана сума.
Те ж саме робить наш організм. Він не знає, коли знову отримає їжу, тому частина її намагається відкласти. І одночасно знижує свої поточні витрати.
Тобто їжа один раз в день сприймається нашим організмом як міні-голодування - майте це на увазі.
Голод витрачає м'язи
М'язи «їдять» багато енергії - в рази більше, ніж жирова тканина. Навіщо організму ці зайві їдці?
Тому під час голоду м'язи покидають ваше тіло досить активно. А ось жирок при цьому залишається, і відчуває себе практично в повній безпеці - недоторканний запас, та й годі.
Ні, потроху, зрозуміло, витрачається і він. Але ці втрати прекрасно характеризує вираз «кіт наплакав».
Голод порушує процеси обміну
І ось що цікаво: коли голодуючий починає їсти, на місце втрачених м'язів приходить жир - адже для нашого тіла це найнадійніший запас на випадок майбутніх голодувань.
Ви більше не збираєтеся голодувати? А організм про це нічого не знає.
До слова, жир, який набраний після періоду голоду, витрачається дуже неохоче. Це знають всі, хто голодував або сидів на дуже строгих дієтах.
Після першої жорсткої дієти даний ефект мало помітний. Після другої - вже більше. А щоб позбутися від жиру, що з'явився після третьої дієти, треба ох як постаратися - такого і ворогу не побажаєш.
Отже, худнути потрібно, не голодуючи. Але як саме? Смію вас запевнити, що схуднути вам допоможе повна протилежність голоду - дробове харчування. Харчування кожні 2-4 години! Ніяких голодних мук - їжте часто, і ваш організм відповість вам зниженням ваги. Давайте докладніше розглянемо цей метод в наступній статті - вона з'явиться на сайті найближчим часом. А я, як завжди, бажаю вам краси, стрункості і здоров'я!
До речі, скоро Новий рік! Як ви збираєтеся прикрашати свій будинок? Звичайно, ялинка, гірлянди, свічки ... А що-небудь незвичайне? Погляньте на ці квіти з кульок - просто чудо, правда? Вони можуть стати і досить оригінальним подарунком як на Новий рік, так і на будь-яке інше торжество.
Міні-поради для схуднення
Зменш порції на третину - ось що допоможе постройнеть! Коротко і в точку :)
Покласти добавки або зупинитися? Коли виникає це питання, точно пора припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви б не сумнівалися.
Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій і ставлення до їжі. Спробуйте - це працює.
Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.
Оточення впливає на нас - це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худла, і не змогла», «так все одно товстими залишимося», «хорошої людини повинно бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви-то тут при чому?
Запам'ятайте просте слово: витончена. Саме такою повинна бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченої - це тільки питання часу.
Щоб знизити ймовірність переїдання, дотримуйтеся правила «10 спокійних ложок». У ньому йдеться: «Перші десять ложок їжте дуже повільно, настільки повільно, наскільки зможете».
Перед кожним відкриттям дверцята холодильника робіть 10-20 присідань. Можна звичайних, а можна з напрямком стоп і колін в сторони. Або на одній нозі. Або присідайте, а після підстрибуйте. Словом, будьте різноманітніше.
Навчіться ловити момент, коли смак їжі притупляється, вона немов стає менш смачною. Саме в цей час треба припиняти їсти.
Перед тим, як поїсти, скажіть собі: "Як співаємо, так і схудну!" Дуже потужна фраза для зниження апетиту і регулювання складу їжі.
Іноді влаштовуйте День великого салату. Величезна миска овочевого салату (а краще тазик!) Повинна з'їдатися протягом дня. Інша їжа - тільки після значної порції салату.
Хвилина вправ перед їжею зменшить апетит краще будь-якого спеціального засобу.
Заведіть в своєму холодильнику "Полку для струнких" і "Полку для повних". Яку ви вибираєте?
Щоб зменшити апетит, перед кожним прийомом їжі випивайте склянку кефіру.