Якщо ви думаєте, що прокачувати потрібно виключно своє тіло, то ви дуже помиляєтеся, адже за все в нашому організмі відповідає саме мозок і навіть за горезвісні м'язи, яким він подає імпульс до накачиванию. Якщо ви нехтуєте принципами, які повинні допомагати вашому мозку активно працювати, то не сумнівайтеся, що він вам обов'язково помститься і просто відмовиться працювати. Щоб ваше сіра речовина ніколи вас не підводило, обов'язково вивчіть 7 принципів, які часто призводять до ліні вашого мозку.
Отже, Ваш мозок не буде працювати, якщо.
Не висипатися
Крім того, що хронічне недосипання може викликати масу проблем зі здоров'ям, він серйозно погіршує концентрацію уваги і роботу мозку. Більшості людей щодня необхідно мінімум 8 годин сну, але ця цифра індивідуальна. Крім тривалості сну важливо його якість - він повинен бути безперервним. Фаза, в якій ми бачимо сни (фаза швидкого сну або REM-фаза), робить сильний вплив на наше самопочуття в години неспання. Якщо сон часто переривається, мозок проводить менше часу в цій фазі, в результаті чого ми відчуваємо себе млявими і відчуваємо труднощі з пам'яттю і концентрацією.
Чи не вміти управляти стресом
Існує багато доступних способів боротьби зі стресом, в тому числі медитація, ведення щоденника (journaling), робота з психологом, йога, дихальні практики, тай чи і т.д. Всі вони мають свої переваги з точки зору допомоги в роботі мозку.
Не рухатись
Фізичні навантаження дозволяють посилити кровообіг, а разом з тим і приплив кисню і поживних речовин в усі тканини тіла. Регулярна фізична активність стимулює вироблення речовин, які допомагають з'єднанню і навіть утворення нервових клітин.
Чи не пити достатньо води
Наше тіло приблизно на 60% складається з води, а мозок містить ще більше води - 80%. Якщо пити недостатньо води, то ви станете дратівливим і навіть агресивним, а ваша здатність приймати правильні рішення знизиться. Пийте як мінімум один стакан питної води (спробуйте пити теплу воду) щогодини протягом дня.
Чи не є корисні жири
За всяку ціну уникайте оброблених, гідрогенізованих жирів, які називаються трансжирами і мінімізуйте споживання насичених тваринних жирів. А ось поліненасичені і мононенасичені жири (містяться, наприклад, в горіхах, нерафінованих рослинних маслах, авокадо) і жирні кислоти омега-3 (містяться, наприклад, в якісній рибі, волоських горіхах, насінні льону) дуже корисні для мозку.
Чи не тренувати свій мозок
Вивчення нових предметів, отримання додаткових навичок, інтелектуальні хобі допомагають зберігати і примножувати ресурси мозку. Постійна «тренування» гарантує, що він буде працювати на найвищому рівні протягом усього життя.
Чи не є кожен день свіжі фрукти, овочі і зелень
Користь від змісту цілісних продуктів в нашому раціоні нескінченна, особливо це стосується рослин: овочів, фруктів, зелені, злаків, бобових. Вони багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами, клітковиною; все це необхідно для роботи мозку.
5 порад, як активізувати мозок за 5 секунд:
- порахувати в умі великі цифри,
- згадати вірш,
- згадати і відповісти своїй дівчині, в чому вона була на першому побаченні,
- швидко прорахувати новий маршрут, щоб не стояти в пробці,
- вирішити логічне завдання.