Кожна людина стикався з ситуацією, коли мозок буквально відмовлявся працювати, відволікаючись, зациклюючись на непотрібних деталях і опиняючись нездатним зосередитися. Експерти назвали 6 причин цього явища.
Брак сну. Переважній більшості людей необхідно спати як мінімум по 8 годин, однак ця цифра все ж індивідуальна. Велике значення має не тільки тривалість сну, а й його якість - він повинен бути міцним і безперервним, підкреслюють експерти.
Людина не вміє управляти стресом. Сьогодні існує безліч доступних способів боротьби зі стресовим напругою і кожна людина може вибирати те, що підходить саме йому. Це можуть бути заняття йогою, медитація, ведення особистого щоденника, консультації з психологом, дихальна практика, тай чи і багато інших. Кожне з цих занять має свої переваги, допомагаючи активізувати роботу головного мозку.
Малорухливий спосіб життя. Фізичне навантаження на тіло підсилює кровообіг, а також приплив кисню і всіх поживних речовин до всіх внутрішніх органів і тканин, в тому числі і до головного мозку. Регулярні фізичні навантаження стимулюють виробництво організмом речовин, які допомагають з'єднувати і формувати нові нервові клітини.
Брак рідини в організмі. Ні для кого не секрет, що тіло людини практично на 60% складається з води, а мозок - на 80%. При недостатній кількості води людина, як правило, стає дратівливим і проявляє безпричинну агресію, а його здатність приймати правильні рішення різко знижується. Експерти рекомендують спробувати випивати по одній склянці звичайної теплої води кожні одну-дві години протягом дня.
Відсутність корисних жирів в раціоні. Медики наполягають на тому, що кожна людина повинна за всяку ціну уникати оброблених, гідрогенізірованих жирів, відомих як трансжири. Також потрібно звести до мінімуму кількість тваринних жирів в раціоні. Всі ці речовини слід замінити жирами, які приносять користь головного мозку. Головними їх джерелами є горіхи, нерафінована олія, авокадо, жирна риба і насіння льону.
Відсутність тренувань для мозку. Ресурси головного мозку можна зберегти і примножити, якщо постійно його тренувати. Для цієї мети підійде вивчення нових наук, предметів і мов, отримання нових навичок, різні інтелектуальні хобі. Такі заняття допоможуть зберегти гострий розум навіть в похилому віці.
Інформаційна служба «Століття»