Чому вранці мені погано, а ввечері краще?
Як тільки я прокидаюся вранці, все чорні думки про майбутнє і про свою порочність, відразу накочуються на мене хвилею, а попереду день, в якому потрібно виконати безліч справ, на які потрібні сили. Але які сили, якщо все буде погано і я людина пропащий? Ось депресія і «включилася». Поступово, в процесі здійснення щоденних справ, я так чи інакше переходжу в режим буття «тут зараз», тобто в найпродуктивніший і єдино можливий відрізок мого життя, в цю мить. А в ньому немає ніяких страхів тільки тому, що всі вони намальовані моєю уявою, яке прагнути передбачити майбутнє. В «тут і зараз» ніякого майбутнього немає просто тому, що ми його ще не створили! «Об'єктивна реальність» майбутнього ще не проявилася в наших власних діях. Тому страх відступає, тривога утихомиривается, безнадійність вицвітає.
До моменту, коли я лягаю спати, я болісно хочу зовсім позбутися від своєї депресії і тому «вкриваюся» сном, ховаюся в нього від чорних думок, які були зі мною в тій чи іншій мірі протягом дня. Якщо мені вдається заснути, я як би перериваю їх перебіг і знову ж на час сну депресія відступає. А потім починається ранок і все повторюється.
Особливо це порочне коло почуттів помітний, коли людина приймає антидепресанти. У цьому випадку він зовсім відмовляється від того, щоб хоча б трохи розбиратися зі своїми почуттями, він просто чекає. І відповідно гойдається на депресивних гойдалках емоцій без всяких обмежень.
Що потрібно робити, щоб перервати це порочне коло? Потрібно перш за все визнати себе та інших свої почуття, визнати, що я відчуваю горе, біль, самотність, гнів і образу на самого себе через конкретних причин. Через втрату роботи, майна, близьких, перспектив і т.д. Потім потрібно поступово почати піклуватися про себе, робити собі маленькі чи великі приємні речі, тобто вчитися любити себе навіть такого, який може сумувати, злитися, не мати роботи, вдома або любові. І почати шукати що можна зробити для того, щоб проявити любов до себе, наприклад, знайти нових друзів, нову роботу, новий вил спорту, нове хобі. Для цього необхідно ставити собі цілі, розбивати їх на маленькі досяжні найближчим часом подцели і рухатися до них. І дякувати себе за їх досягнення.
Тоді старі заїжджені DVD-диски в голові, на яких записано одне тільки: у мене нічого не вийде, я поганий, все буде ще гірше, - стануть поступово вщухали. Вихід з депресії в тому, щоб зруйнувати механізм того, як ми самі створюємо свою депресію.
Мене тільки мій маленький дитина держіт.В перший клас пішов. Вночі -кошмари, неврологія замучила, панічні атаки - жах, задихаюся, підстрибую на ліжку від м'язових спазмов.А завтра на роботу-в школу дітей учіть.Там трохи відходжу з німі.Домой пріду- і повіситься хочется.Кредіти, чоловік дебіл, син нервний.На роботі конфлікт з начальством.Ну не вмію я ж ... у лизати! Хочу поміняти роботу (в іншу школу піти) місць немає.А кредити платити надо.Хотела репетиторство взять- здохну від нагрузкі.Мужу по барабану.Пойду здаватися до психотерапевта .Тяну час, щоб не спати, а потім впасти в кровать.Просто, поки заснеш - ми кщо задолбают.Прямо жити н хочется.Дома від мого психоемоційного стану полтергейст начался.А може це вже шизофренія?
«Здатися психотерапевта» - це правильно. Правильно також і те, що Ви можете вибирати фахівця, в цьому немає нічого поганого. Що ж стосується важкого психоемоційного стану, то у кожної людини повинна бути своя програма підтримки психічного здоров'я, тому що без психічного здоров'я немає здоров'я ніякого. Потрібно навести порядок в голові і багато чого в житті стане на своє місце. Депресія піде, а разом з нею бажання розлучитися з життям. Ваш досвід подолання депресії, ввозможно, стане важливим для інших людей. Не впадай у відчай.