Багато людей помічали, що в зимовий період часу істотно погіршується загальний стан організму, це може проявлятися в млявості, постійної втоми, сонливості і так далі. Найчастіше причиною такого стану хворого є недостатня кількість вітамінів і зниження артеріального тиску. Показником порушень артеріального тиску можна вважати зміну настрою щодо погоди, холодні руки і ноги, сплутаність свідомості і так далі.
Природно у деяких людей гіпотонія може спостерігатися протягом усього року, але в такому випадку це захворювання вимагає серйозного лікування. Причина прояву ознак гіпотонії взимку пов'язана зі зниженням сонячної активності, зменшенням світлового дня і недостатнім прийомом вітамінів. Іноді зниження артеріального тиску спостерігається в результаті відмови від м'яса в період посту, оскільки для людей, що страждають гіпотонією, просто необхідний білок.
Чому саме взимку відчувається млявість
Отже, для початку варто розібратися, що саме відбувається в організмі людини в результаті зниження артеріального тиску. По-перше, в результаті гіпотонії сповільнюється циркуляція крові в організмі, що в свою чергу стає причиною недостатнього надходження кисню в організм. Саме недостатня кількість кисню стає причиною повільності людини, швидкої втоми і постійного відчуття холоду.
Більш того, людина зі зниженим тиском не може довго перебувати на ногах, оскільки через те, що кров відливає від голови, мозок перестає отримувати достатню кількість кисню, а це часто стає причиною запаморочення. Крім перерахованих вище ознак, в зимовий період часу люди можуть відчувати дратівливість і бути чутливими до змін погоди. Знижений артеріальний тиск є не єдиною причиною таких змін, крім цього вони можуть бути викликані частими перебуванням на холодному повітрі, що теж сприяє кисневого голодування.
Що стосується причин виникнення гіпотонії, то їх досить-таки багато, зокрема виділяють:
- неправильне харчування;
- недосипання;
- недостатні фізичні навантаження;
- втрата крові і так далі.
Але крім цього гіпотонія може мати спадкове походження, в такому випадку від неї практично неможливо позбутися остаточно, можна просто постійно підтримувати тиск в нормі. Зустрічалися випадки, коли гіпотонія розвивалася у дітей ще в утробі матері або під час пологів. На щастя дотримання певних правил можна позбавити себе від симптомів і проявів гіпотонії, не беручи при цьому сильних лікарських препаратів.
Як підтримувати гарне самопочуття взимку
Як вже було зазначено, основною причиною зимового нездужання прийнято вважати гіпотонію, яка цілком може стати причиною погодних умов. З огляду на це можна зробити висновок, що зимову млявість людина відчуває через:
- зниження сонячної активності;
- частого перебування людини на холоді;
- зниження рівня вітамінів в раціоні;
- зменшення світлового дня.
Але якщо людина буде дотримуватися всіх правил зимової життя, він зможе запобігти виникненню нездужання і млявості. Отже, для того щоб взимку відчувати себе здоровим і бадьорим в першу чергу потрібно добре висипатися. Для дорослої людини в зимовий період часу рекомендується спати не менше 9 годин, при цьому вранці не потрібно відразу підхоплюватися з ліжка. Рекомендується після дзвінка будильника полежати в ліжку ще кілька хвилин, щоб дати організму прокинутися. Якщо людина хоче бути бадьорим і підтримувати себе в тонусі, дуже добре в цьому випадку допоможе контрастний душ. За допомогою такої процедури, можливо, поліпшити циркуляцію крові і тим самим позбутися від млявості і сонливості.
Не варто забувати про регулярне виконання фізичних вправ, особливо корисною буде ранкова зарядка. Також рекомендується щодня прогулюватися по вулиці, як мінімум протягом години. Як вже було зазначено, дуже корисним для поліпшення циркуляції крові є білок, тому потрібно більше вживати в їжу м'ясних продуктів. Для того щоб організм щодня отримував достатню кількість потрібних вітамінів, потрібно приймати спеціальні вітамінні комплекси і їсти більше свіжих овочів, і фруктів.