Одного разу до мене на прийом прийшла сімейна пара. Кожен чоловік мав близько 10 кілограмів зайвої ваги, і обидва подумали, що худнути вдвох, підтримуючи один одного, буде набагато легше і веселіше. Вони пішли в спортивний клуб і почали разом бігати на доріжці, качати прес, плавати в басейні. Природно, що і харчувалися вони однаково. Через місяць виявилося, що чоловік схуд на 4 кілограми, а дружина ... поправилась на кілограм! Сказати, що вона засмутилася - не сказати нічого! Вона була готова кинути свої спроби схуднути. Але варто було підібрати їй індивідуальний режим харчування і тренувань, і через два місяці вона «наздогнала» свого чоловіка, а через півроку обидва досягли того ваги, про який мріяли.
Саме цей випадок як не можна краще підтверджує, наскільки різні процеси обміну речовин у чоловіків і жінок, наскільки по-різному влаштовані і функціонують жіночі та чоловічі жирові клітини. Чоловіки і жінки можуть мати однакову кількість жирових клітин, але їх розмір і механізм функціонування ферментів різні: жіночий організм має більше жирообразующих ферментів, що сприяють накопиченню жиру, і більші жирові клітини, а у чоловіків, навпаки, більше ферментів, що спалюють жир, і менш великі жирові клітини. Простіше кажучи, жіночий організм влаштований так, щоб запасати жир швидше і ефективніше, а чоловічий забезпечує швидке і ефективне спалювання жиру. В результаті жінки дуже повільно втрачають жир, а чоловіки повільно накопичують його.
Естроген - жіночий статевий гормон - не тільки активізує
Але крім естрогену у нас є ще й інші гормони, які відповідають за те, що жіноча фігура має чимало приємних округлостей. І це не випадково, адже вони потрібні організму жінки в великих кількостях, а підшкірна жирова клітковина бере участь в їх синтезі нарівні з яєчниками і наднирковими.
Перший гормональний вибух доводиться на статеве дозрівання. У цей період будь-яка зайва їжа перетворюється в жирові запаси. Мозок швидко засвоює інформацію про те, що потрібно робити з надлишками - відкладати про запас. Організм буде і надалі діяти по закріпленій програмі, а тіло поступово обростати непотрібним баластом. Уникнути таких неприємних наслідків в такому юному віці досить просто - допоможе елементарний контроль харчування і фізичні навантаження.
Найбільша кількість проблем очікує жінку бальзаківського віку, багато зустрічають своє сорокаріччя зі значними «добавками» в області талії і стегон. Саме в цей період починаються гормональні перебудови, що готують жінку до настання менопаузи. Кількість гормонів, що виробляються яєчниками, падає дуже повільно і поступово, і так само невблаганно ростуть жирові накопичення організму. Перешкоджати цьому практично марно, організм все одно візьме своє. Ви, звичайно, можете мучити себе дієтами і фізичними навантаженнями, але в результаті отримаєте цілий букет симптомів, пов'язаних з клімактеричним періодом: пітливість, задишка, скачки тиску, погіршення зовнішнього вигляду шкіри.
Жінці в тілі перенести клімакс набагато легше. Але це не означає, що ви повинні дозволити своєму тілу розповзтися, як на дріжджах. Розумні обмеження в їжі і посильні фізичні навантаження вам просто необхідні.
Бувають ситуації, коли зниження синтезу статевих гормонів і відповідно збільшення у вазі пов'язана не з віковими або фізіологічними змінами, а з серйозними захворюваннями яєчників. наприклад, полікістозом. В результаті цього захворювання навколо яєчника утворюється доброякісна пухлина - кіста. Симптоми захворювання настільки яскраві, що пропустити їх неможливо: збої менструального циклу, ріст волосся на обличчі, появи прищів. Помітили це у себе? Тоді бігом до гінеколога! Він пропише потрібні ліки, а дієтолог допоможе скласти відповідну для вас дієту.
У період вагітності всі ресурси організму спрямовані на виношування малюка і на благополучне розродження. Тому навіть генетичні худеньких обзаводяться невеликим животиком і округлюються в стегнах. Зате після пологів настає благодатний період для трансформації в прекрасного лебедя. Багато жінок не тільки повертають свою колишню вагу, але і значно покращують фігуру. Головне - не упустити це магічне час і скористатися ситуацією.
Ще однією суто жіночою прерогативою є збої в роботі щитовидної залози (цей невеликий орган у формі метелика розташовується зверху від кадика). Виробляються щитовидкою тиреоїднігормони Т3 (трійодотіронін) і Т4 (тироксин), істотно впливають на швидкість всіх обмінних процесів в організмі людини.
Чим активніше функціонує щитовидна залоза, тим більше гормонів вона синтезує, тим вище швидкість обміну речовин. Це означає, що практично вся з'їдена вами їжа переробляється в енергію, необхідну для нормального функціонування організму, а не відкладається про запас.
У огрядних людей виробляється занадто мало тиреоїдних гормонів, і навіть при жорстких обмеженнях в їжі не вдається добитися позитивних результатів. Організм не справляється навіть з невеликою кількістю їжі і віддає перевагу йти найлегшим шляхом - робити запаси. Енергії на життя просто не залишається. Не дивно, що класичними супутниками повноти є апатія, млявість і сонливість.
Існує і ряд вправ, які прийшли до нас з техніки йоги, здатних активізувати діяльність щитовидної залози. Перш за все, це будь-які рухи, пов'язані з нахилами шиї вперед і назад, при яких м'язи шиї відчувають деякий натяг. Зазвичай вони включаються в складні асани, але і без скручених йогівських поз прості нахили можуть принести чимало користі.
Особливу увагу хочеться звернути на прийом тіроідних гормонів, які входять до складу практично всіх таблеток для схуднення. Не варто цього робити без крайньої необхідності. Гормональну терапію рекомендують тільки людям з хронічними порушеннями функції щитовидної залози.
Якщо ж ви все-таки зважилися на такий серйозний крок, перш за все, зверніться до лікаря і надалі постарайтеся уникнути регулярності в прийомі даних препаратів. Організм дуже швидко звикає до постачання потрібних йому гормонів ззовні і після закінчення терапії відмовляється синтезувати їх самостійно.
Чи є способи боротьби з «гормонозалежним» жиром? Є звичайно! Контролюючи рівень гормонів, можна не допустити відкладення надлишків жиру.
Починаючи черговий етап «війни» з зайвими кілограмами, чи не в першу чергу варто звіритися зі своїм особистим, «жіночим календарем».
Заняття спортом - це найкращий спосіб контролю гормональних проблем, які можуть викликати
Удачі вам і міцного здоров'я!