Дами шукають співпереживання, представники сильної половини замикаються в собі
Стресів сьогодні схильне абсолютна більшість росіян, в першу чергу - жителів великих міст. При цьому, як відзначають медики, чоловіки нарікають на підвищену нервозність і тривожні розлади приблизно вдвічі рідше, ніж представниці слабкої половини людства. Однак якщо вони не говорять про це, це зовсім не означає, що вони набагато менш схильні до стресів. У чому ж основні гендерні відмінності нервових станів? Спробуємо розібратися.
Друга причина стресу - фізіологічна. Вона обумовлена проблема зі здоров'ям, наприклад, черепно-мозковими травмами, хронічними захворюваннями, гормональними збоями, проблемами з імунітетом та ін.
Ну і, нарешті, третя причина - особистісна. В її основі - особливості вашого характеру, емоційність, риси характеру.
Лікарі відзначають, що короткочасні стреси для здоров'я навіть корисні - вони допомагають нам зібратися, адаптуватися, роблять нас більш зосередженими і готовими протистояти обставинам.
А ось затяжні стреси, на жаль, поступово підкошують наше здоров'я - не дарма ж кажуть, що всі хвороби від нервів. В принципі люди намагаються вибратися з стресів двома шляхами - або втекти від них, або всіляко їм чинити опір. Однак відновитися «по-швидкому» вдається не всім і не завжди. Однак за фактом ситуація може затягнутися на тижні, місяці і навіть роки. При цьому нервові переживання можуть стати причиною серйозних патологічних змін в організмі і хронічних захворювань, включаючи цукровий діабет, ішемічну хворобу серця, бронхіальну астму, мігрень та ін.
Отже, які симптоми говорять про те, що ваш стрес затягнувся? Перш за все, зверніть увагу на порушення звичок у харчуванні. Тобто, ви стали або дуже багато є, або, навпаки, апетит у вас пропав зовсім. По-друге, млявість і апатія. По-третє, неуважність. По-четверте, постійна дратівливість. По-п'яте, відчуття нестачі сил на звичну роботу (розумову або фізичну). Ще один симптом тривалого стресу - підвищена метушливість і постійне нервове напруження. Крім того, про хронічний стрес можуть говорити повторювані головні і м'язові болі.
Медики кажуть, що перш ніж почати боротися зі стресом, необхідно обчислити його основну причину. Крім того, необхідно враховувати гендерні особливості причин і проявів стресу у чоловіків і жінок.
Так, жінки більш схильні до співпереживання і запам'ятовування пережитих емоцій, тоді як представники сильної половини людства зациклюються на своїх емоціях і потребах. Якщо пані шукають співпереживання у колег, подружок, прагнуть розділити свої емоції з іншими людьми і готові вислуховувати чужі поради, то чоловіки прагнуть залишитися на самоті, ізолюватися від навколишнього світу і прийняти рішення самостійно.
Жінки в питаннях стресу більш розважливі і повільні - їм потрібен час на роздуми і планування реакції. Чоловіки ж найчастіше «рубають з плеча» - вони орієнтовані на дію і страждають від зайвої планування в ситуації стресу.
Зверніть увагу, жінок розосереджено; вони схильні до одночасного вирішення відразу декількох завдань. І перемикатися на щось інше, крім того, що їх хвилює в даний момент, їм вкрай складно. Перед чоловіком ж стоїть одне завдання; інші видаються йому незначними і не вимагають його уваги. Ну і, нарешті, якщо жінкам важливо усвідомлення домашнього комфорту і безпеки, то для чоловіків важливіше усвідомлювати захист від зовнішнього світу.
Що ж робити? Пам'ятайте про те, що найчастіше джерело стресу швидко «нейтралізувати» не можна, а іноді в цьому навіть немає необхідності (святкова подія теж може бути стресом). Однак існує кілька способів, які допоможуть збільшити опірність організму до стресу.
Для відновлення емоційного і навіть фізичного самопочуття лікар може виписати ліки. Це можуть бути, наприклад, валеріана і собача кропива, проте не забувайте про те, що вони можуть викликати сонливість і загальмованість. Є непогані рослинні або гомеопатичні препарати, в складі яких присутні календула, чистотіл, солодка, беладона. Такі ліки допомагають краще висипатися, зменшують тривожність днем, навіть позбавляють від спазмів в шлунку.
Дуже важливий і спорт. Приділяйте фізичної активності хоча б 30 хвилин в день. До речі, дослідники з Університету Міссурі (США) виявили, що всього півгодини інтенсивних занять будь-яким спортом значно знижують рівень стресу. Адже фізичні навантаження призводять до посиленого вироблення гормонів радості ендорфінів, так необхідних для боротьби з будь-якими нервовими навантаженнями.
І, звичайно, намагайтеся бути в ладу з самими собою і оточуючими. Чи не пред'являйте ні до кого завищених вимог - і жити буде значно простіше.