Чотири способи домогтися найкращих результатів у спортзалі
Спорт є головним союзником стрункого і підтягнутого тіла, але, тим не менш, деякі шкідливі звички саботують виснажливі тренування, і отримані результати далекі від очікуваних. Щоб уникнути непотрібних тренувань і виходити з тренажерного залу впевненою в собі, потрібно знати що є головним винуватцем майже незміненій зовнішності і які результати можна отримати, займаючись в середньому три рази в тиждень.
Отже, ось основні міфи, які заважають розвитку гармонійної м'язової маси і стрункого, підтягнутого тіла:
Міф «Якщо я займаюся спортом, значить, можу їсти все що завгодно»
Правда: тонізувати тіло можна отримати в 80% завдяки дієті і 20% спорту.
Реальність в тому, що не можна уникнути за допомогою спорту небажаних наслідків неправильного харчування. Процес схуднення починається і закінчується на кухні, спорт це найлегша частина, в решту часу дня слід навчитися дисципліні, що стосується всього, що ви їсте.
Спорт допомагає швидше досягти бажаних результатів і гарантує успішне підтримання певної ваги, проте не вдасться схуднути тим, хто разом з цим вживає нездорову їжу, незалежно від того, скільки зусиль було докладено на різних тренажерах і бігових доріжках.
Рішення: Перед тим, як з'їсти що-небудь, уявіть себе в цей час, оголеною в дзеркалі, можливо, той продукт не здасться вам вже таким апетитним.
Міф «Будь-яка жінка може добитися ідеального тіла, як у знаменитостей»
Правда: Якщо у вас є хороша генетична спадковість, тоді домогтися бажаного буде простіше, однак якщо немає, доведеться переглянути свої ідеали.
Ідеальна зовнішність знаменитих зірок є частиною їх роботи, до того ж їм доступні всілякі дорогі засоби для підтримки краси.
Якщо, попри все, ви хочете отримати таке ж підтягнуте тіло, тоді вам доведеться відмовитися від роботи, забути про сім'ю, найняти особистого тренера, дієтолога і масажиста, і приділяти спорту щодня по кілька годин.
Рішення: Стати покращеною версією самого себе. Визнайте, що ви ніколи не будете мати ноги Кемерон Діаз або живіт, як у Гвен Стефані, а замість цього спробуйте дотримуватися здоровий спосіб життя, щоб стати сильніше і бути завжди в хорошій формі. Порівняння себе з іншими, це кращий спосіб провалу.
Міф «У дні відсутності тренувань всі докладені раніше зусилля втрачають свій сенс»
Правда: Дні відпочинку і сну підтримують втрату ваги.
Всякий раз, коли ви відчуваєте, що переборщили з тренуваннями, ви повинні дати своєму тілу час, щоб повністю відновитися, стати сильніше і підтримувати метаболізм майбутніх занять. Якщо займатися кожен день, тілу просто не залишиться часу для відпочинку і відновлення.
Рішення: Не треба робити тренування всі сім днів на тиждень, варто встановити для себе певні дні занять, до того ж, якщо кожен день тренуватися, можна швидко втратити бажання і мотивацію рухатися далі.
Міф «кардіовправи - кращий метод схуднення»
Правда: ви отримаєте кращі результати, якщо змішайте кардіотреніровки з силовими вправами.
Рішення: Спробуйте змішати кардіо і силові тренування, такі як присідання, випади і підняття важких предметів, вони допоможуть не тільки схуднути, але і підтримати ваше тіло в тонусі і зміцнити м'язову масу.