Здоров'я: Цигун для літніх
Що таке цигун і де можна долучитися до цього давнього мистецтва розповість наш огляд
Багато напевно чули про мистецтво «Цигун», але мало хто відразу можуть відповісти, що ж це таке. Бойові мистецтва? Віровчення? Вид фізкультури?
Насправді Цигун - найдавніше китайське мистецтво регуляції людського організму, оздоровча система, що дійшла до наших днів і стала основою багатьох стилів бойових мистецтв Китаю. Китайське слово «Ци» можна перекласти як «повітря», «сила», «енергія», а «Гун» - мистецтво управління цією силою.
Незважаючи на те, що заняття Цигун не мають вікових рамок, особливу користь вони можуть принести людям похилого віку, оскільки є оптимальним видом щадить фізичного навантаження для представників «золотого» віку. Регулярні заняття покращують тонус організму, додають бадьорості, оптимізують роботу серцево-судинної системи. Важливо, що багато вправи можна виконувати сидячи.
Ми готові розповісти Вам про деякі місцях, де люди старшого віку можуть долучитися до стародавнього мистецтва Цигун.
На безкоштовні заняття Цигун під керівництвом досвідченого інструктора всіх бажаючих запрошує благодійний фонд «Зв'язок поколінь».
Тренування спрямовані на збереження і зміцнення фізичного та психічного здоров'я займаються, на підтримку їх активної, довгого життя. На заняттях Ви навчитеся керувати своїм диханням, концентрувати увагу на різних частинах тіла, розслабляти звичні напруги і підтримувати гарний настрій.
Контакти. ВВЦ, павільйон №5, +7 (495) 772-99-77 доб. (354)
У Москві можна відвідати заняття Цигун під керівництвом представника «Російського центру» при монастирі Шаолінь. Ідея таких тренувань для літніх належить фармацевтичній компанії «Біотики».
Заняття проводяться безкоштовно, мінімум раз в тиждень - як тільки набирається чергова група.
Контакти. вул. Олександра Невського, 27, клуб Yoga Space, +7 (495) 726-13-67
Завсідники тренувань розповідають, що після занять у них приходить в норму тиск, зменшуються болі в суглобах і спині, йде зайва вага і з'являються сили і енергія для домашніх справ. Найстаршому займається, між іншим, 92 роки!
У холодну пору заняття не припиняються, просто переміщаються в закритий павільйон.
парк Сокільники, естрада «Ротонда», +7 (985) 258-18-86
парк Червона Пресня, острівець або майданчик для занять фізкультурою, +7 (985) 258-18-86
парк «Бабушкінський», волейбольний майданчик, +7 (985) 258-18-86
ЦДС «Олімп» (вул. Полярна, 10, стр. 1), +7 (985) 258-18-86
На заняттях Вам запропонують задуматися про простих, здавалося б, речі - наприклад, про те, як Ви дихаєте. Ви відкриєте для себе дивовижні секрети дихальної практики Цигун, доступною кожному, і дізнаєтеся, як змінити свою долю, залишаючись вірним самому собі.
Місячний курс Цигун (8 занять) - 5 000 руб.
вул. Віялова, 30, к. 4, +7 (499) 254-44-78
пер. Красіна, 15, к. 1, +7 (495) 787-67-62, +7 (926) 247-38-27
Окрема група Цигун для пенсіонерів організована при Центрі розвитку і спорту «Схід і Захід».
Регулярні заняття можуть використовуватися в якості релаксації і навіть альтернативного лікування при стресових станах і хворобах, а також для загальної гармонізації та оздоровлення організму.
Заняття проходять по понеділках і четвергах в ранковий час під керівництвом майстра Хуан Тайчен.
Контакти. вул. Долгоозерная, 12, +7 (812) 307-39-50, 923-49-87
- Відмінна можливість долучитися до китайським практикам є і у пенсіонерів Самари - для них групи цигун працюють відразу в двох залах: при Самарській Федерації Ушу і в фітнес-центрі «Вікторія-2»!
Заняття проходять 2 разу в тиждень в першій половині дня.
Контакти. вул. Чкалова, 90, к. 13, зал «Гармонія», +7 (917) 147-48-09
Вул. Зої Космодем'янської, 17а, фітнес-центр «Вікторія-2», +7 (846) 952-73-93
Групу Цигун «Активне довголіття» при Міжнародному центрі «Лі Вест» городяни старше 55 років відвідують досить активно - так, що спочатку створена команда вже розділилася на 3! Деякі пенсіонери займаються не так довго, але вже відзначають благодатну дію гімнастики: у кого-то поліпшився моральний стан, у кого-то пам'ять, а одна зі спортсменок «золотого» віку зізналася, що у неї прокинулося натхнення і тепер вона пише вірші!
Взимку команда займається в залі, а влітку виходить в парки і сквери міста, залучаючи до свого руху все нових учасників.
Контакти. вул. Єрмака, 3, +7 (383) 212-50-57
Нижегородський екоцентр «Мірайя» запрошує на Цигун для літніх людей по вівторках і п'ятницях.
У Центрі наголошують, що сфера застосування цигун не обмежується лише оздоровленням - регулярні заняття покращують пам'ять, підвищують здатність керувати увагою, актуалізують творчий потенціал, що особливо важливо в «високому» віці. А прийти в групу можна з будь-яким рівнем фізичної підготовки!
Заняття веде сертифікований інструктор.
Контакти. вул. Олексіївська, 41г, +7 (831) 433-01-82, 433-21-54