Цікаве про загартовування
Наступного тижня буде Хрещення, і деякі особливо відважні зважаться зануритися в ополонці. Ви з їх числа? А що ви взагалі знаєте про дитяче загартовування? Ми вирішили зібрати цікаві факти з паблік блогера Ірини Гаврилової (@neigrushki), активно практикує загартовування, а вже слідувати їм чи ні - вирішуйте самі.
З якого віку краще починати?
Взагалі, ніколи не пізно і не рано, потрібно тільки враховувати особливості організму (наприклад, гіпертонус немовлят, при якому не варто обливати малюка). Якщо всі здорові, особливостей по здоров'ю немає, то таке умовне розподіл по групах:
Малюки до року
З ними легше всього. Головне правило, що дитина повинна бути зігрітий до і після обливання. Для цього досить закутати його в теплий рушник після, а до обливання викупати в теплій ванні.
Від року до 6 років
Пояснюйте, як здорово і корисно обливатися і загартовуватися, залучайте дитину в гру.
Від 6 років і до 100 років
Відмінний час для початку будь-яких зміцнюють процедур, але звиклі кутатися люди, як правило, вже мають придбане відторгнення навіть думки про холодну воду. Треба боротися з цими переконаннями!
З чого краще всього почати загартовування?
Загартовування - це не тільки обливання. Холодне повітря діє теж укрепляюще. Тому почати варто з свіжого повітря, який ви впустіть в кімнату при дітях. Почніть з п'яти хвилин відкритого вікна в одній кімнаті з дитиною. Шкарпетки і всю вашу звичну одяг знімати не треба. Краще просто зробіть з малюком зарядку!
Якщо дитина ще не ходить, то візьміть його на руки і потанцюйте. Через п'ять хвилин закрийте вікно, а зарядку закінчите трохи пізніше. Можна вийти в більш теплу кімнату після активності, наприклад, піти на кухню снідати. Доведено, що діти, які хоча б три рази в тиждень робили зарядку з батьками на свіжому повітрі, значно менше хворіли.
А з чого почати саме обливання?
Потрібно дивитися по дитині. Для більшості відповідним початком може стати створення холодного плями у ванній. Це коли в теплу воду ви пускаєте крижану воду з крана, а потім пропливає малюка по цьому місцю. Можна також почати з обливання ніг. Головне - вода повинна бути крижана, але при цьому не викликати негативної реакції. Ще варіант - ігри з водою різної температури. Наприклад, "Дорога вражень". Налийте чотири ємності води, чергуючи гарячу і холодну. Починаємо з гарячою, завершуємо холодної. Гарячу наливаємо такої температури, що б терпіла рука, холодну в першу ємність просто з-під крана, в другу - з кубиками льоду. У кожну ємність насипаємо сенсорний матеріал: масажний килимок, камінчики-крижинки, масажні м'ячі, гречка, щітки, пупирчатая плівка, квасоля. Завдання - по черзі наступити в усі ємності (прям як Сівка Бурка). У теплій можна стояти хвилин 5. У холодній - в 3-5 разів менше за часом, в межах хвилини. В останній крижаний - 10 секунд. Чим бадьоріше ви будете грати з дітьми під час доріжок - тим з більшою ймовірністю дитина захоче пройти двічі. Закінчуємо крижаною водою, а в кінці - теплий рушник.
Якої температури повинна бути вода?
Чим холодніше вода, тим більше вона зігріє. Ідеальною вважається температура 4-5 градусів. Немає можливості - беріть максимально холодну з-під крана. Чи потрібно припиняти загартовування під час хвороби дитини?
Якщо ви тільки починаєте загартовування, то, звичайно, варто взяти тайм-аут. Зачекайте, поки дитина буде повністю здоровий. Якщо діти вже в системі, тобто бігають босоніж, легко одягаються, обливаються крижаною водою, то на час захворювання продовжуйте. Не потрібно обливати тільки якщо у дитини температура.
Як правильно обливати?
Обливати можна по-різному, але краще - знизу (від ніжок) вгору. Це пов'язано з кровотоком і лімфою. Перед обливанням потрібно зігріти дитину, після обливання - загорнути в рушник. Якщо сумніваєтеся - то краще закутати і надіти піжаму. Розтирати нічого не треба!
Як боротися з опорами дитини?
Обливатися краще ввечері або вранці?
Як комфортніше. Деякі люди дуже бадьоряться від холодної води, тому що це хороша прокачування крові. І якщо деяким хочеться після цього відпочити, то інші отримують порцію енергетика. І починають відчувати готовність перевернути світ. Таких діток, звичайно, краще обливати з ранку.
Що робити, якщо у дитини холодні ноги?
Холодні ноги, якщо у дитини немає температури, а він просто бігає по підлозі або по прохолодній землі - це здорове нормальний стан. Якщо в кімнаті 24 градусів, то температура поверхні підлоги в районі 20-22 градусів. Температура тіла, як ми пам'ятаємо, приблизно 36. Звичайно, ноги, прийнявши температуру поверхні підлоги, будуть здаватися крижаними. Але це говорить не про те, що дитина замерз, а тільки про те, що організм дав здорову реакцію на прохолодну поверхню підлоги. Організм наш - дивно продумана, високоорганізована система. Всі наші стану зумовлені і логічні. Якби ноги весь час залишалися теплими, тобто, організм грів ступні, незалежно від температури підлоги, то тепло з людини за фізичними законами йшло б вниз, і ми б бігали і гріли підлогу. Працювали б системою теплої підлоги. Ми ж працюємо системою теплого організму, а ступня перетворюється в замикаючу устілку, що обмежує тепловтрати.
А тепер ще раз коротко і по справі:
- Чим раніше почнете гартувати малюка, тим краще для нього і і зручніше для вас.
- Процедури повинні проводитися систематично, і не важливо, буде це контрастний душ, обливання, ходіння по снігу або просто повітряні ванни.
- Тривалість процедур збільшуйте поступово, інакше загартовування може обернутися лікуванням застуди у дитини і постільною режимом.
- Настрій має значення! Ті ж обливання виявляться набагато ефективніше, якщо будуть приносити задоволення і викликати веселий сміх, а не плач.
- Станьте прикладом для наслідування. Кроха набагато охочіше буде загартовуватися, бачачи, що батьки отримують від цього задоволення.
- Підвищіть ефективність водних процедур за рахунок поєднання їх з фізкультурою або масажем.
- Починайте загартовування дитини в домашніх умовах тільки в тому випадку, якщо він повністю здоровий.
- Не допускайте переохолодження малюка, для цього до і після процедури забезпечте йому тепло.
- Слідкуйте, щоб дитина не перегрівся.
Залишилося тільки вибрати підходящий саме вам спосіб загартовування і можна починати.
- обтирання,
- ножні ванни,
- ванни з поступовим зниженням температури,
- контрастний душ або обливання холодною водою.
Якщо не можете зробити вибір самостійно, порадьтеся з педіатром, він неодмінно допоможе.
Нагадуємо, що Ірина - не лікар, її поради ґрунтуються виключно на власному позитивному досвіді.
Допоможіть зробити наш блог краще - оцініть статтю! цікаво не цікаво