Чи часто ви обіймаєте один одного? Багато хто не надають значення такого способу прояви почуттів і абсолютно марно! Знаменитий американський економіст і доктор філософії Пол Зак, якого ще називають «Доктор Любов», настійно рекомендує обніматися не менше 8 разів на день, щоб насолоджуватися життям і відчувати себе щасливим. Ще більш цікаво про обійми висловилася психотерапевт Вірджинія Сатир: «4 обійми в день потрібні нам для того, щоб вижити, 8 - щоб відчути гармонію життя, а 12 - щоб рости над собою».
Пояснити користь обіймів можна наступним чином. У відповідь на фізичне дотик гіпофіз виробляє підвищену дозу речовини окситоцин, який чинить на організм потужне цілющий вплив. Відомо, що нейрогормон окситоцин регулює самопочуття і настрій, впливає на довірливість, відповідає за вірність, ніжність і ізбавляетот втоми. Медики говорять про те, що окситоцин «гормон любові» надає на організм не менш потужний вплив, ніж серотонін - «гормон радості». А виробляється він під час заняття любов'ю, при сеансах масажу і, звичайно ж, під час обіймів.
Обіймання роблять нас здоровіше
Лікарі підтверджують, що підвищене вироблення «гормону любові» благотворно впливає на здоров'я, особливо на серцево-судинну і нервову системи. Проведені дослідження підтверджують, що при регулярних обіймів з близькими людьми у 48 з 50 жінок знижується артеріальний тиск.
Щоденні 20-секундні обійми і 10-хвилинне тримання за руку надають чудовий терапевтичний ефект, позбавляючи від негативного впливу стресів, знижуючи артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Більш того, дослідження показують, що в шкірі міститься мережу дрібних нервових рецепторів (тільця Пачіно), які через блукаючий нерв, що проходить через все тіло, пов'язані з безліччю органів, в тому числі з мозком і серцем. Пов'язані вони і з рецепторами окситоцину, а тому викид цього гормону стимулює блукаючий нерв, надаючи тим самим на здоров'я саме благотворний вплив.
Як показали дослідження всього лише 10-секундні обійми в день здатні значно поліпшити самопочуття, а саме:
- боротися зі стресом і втомою;
- знизити ризик серцево-судинних патологій;
- підвищити ефективність імунного захисту організму;
- полегшити депресивний стан;
- боротися з інфекціями.
Як працює терапія обіймами
«Без сумніву, коли людині сумно і самотньо, коли його долає хандра або мучить стрес, йому хочеться щоб його обійняли і захистили. Ми обіймаємо малюка коли він плаче, заспокоюючи його, кладемо руку на серце намагаючись заглушити свою серцевий біль. Все це лише підтверджує терапевтичну цінність обіймів », - вважає невролог Шекар Раман. «Обіймів або легкі погладжування по спині насправді дуже потужно впливають на центральну нервову систему, викликаючи почуття спокою і радості. Причому, чим більше відбувається фізичних контактів такого роду, тим щасливішим почувається людина ».
Проте соціологічні опитування показують, що більше 75% людей на планеті не обіймаються з улюбленими так часто, як хотілося б. Цей недолік позначається на стресових ситуаціях, адже такі люди набагато частіше відчувають себе самотніми і нещасними. Розуміння даного питання привело до відкриття терапевтичних центрів, де, наприклад, платою за обід є обійми.
Однак корисними для організм стають обнимания саме з улюбленими людьми або навіть з улюбленими тваринами. А ось обійми з незнайомими особами зовсім навпаки, можуть сприйматися як загроза, а значить викликати напругу і негативно відбиватися на емоційному стані. Що характерно, людина обіймає, отримує в результаті навіть більше користі ніж той, кого обіймають.
Цікаві факти про обіймання
Чи знаєте ви, що в місяць люди витрачають цілу годину на обіймання. Якщо врахувати, що в середньому обіймання триває 10 секунд, то це дуже хороший показник. Більш того, за висновками вчених, повноцінні обійми, зі змиканням рук за спиною близького, прекрасно стимулюють нервову систему, позбавляють від почуття самотності, підвищують самооцінку, допомагають побороти страх, знімають підвищена напруга і показують вдячність людини. За словами фахівців, дітлахи, яких з народження рідко обіймали, відчувають проблеми з ходьбою, промовою і читанням.
Ще одна причина для обіймів
Виявляється, окситоцин, який виробляється при обіймів, пригнічує вироблення кортизолу «гормону стресу», який негативно впливає на емоційний стан і сприяє набору ваги. В результаті люди, які частіше обіймаються, стають менш схильні до залежностей та хронічних захворювань, тобто не відчувають непереборної тяги до алкоголю, наркотичних речовин або солодощів. Більш того, як показують дослідження, сімейні пари, які часто обіймаються, а також господарі домашніх тварин, регулярно обіймають своїх вихованців, живу на порядок довше.
Можна з упевненістю сказати - щоб відчувати себе здоровішими, жити довго і щасливо, досить лише частіше обіймати своїх коханих, прогулюватися з ними тримаючись за руки, робити масаж і спати в обіймах один одного! Міцних вам обіймів!