Віруючі люди добре знають про те, що молитва піднімає настрій. Як сказали б сучасною мовою, вона «покращує якість життя». Дані багатьох наукових досліджень (які проводили як фахівці-християни, так і атеїсти) показали, що люди, які регулярно і зосереджено моляться, відчувають себе краще і фізично, і душевно.
Молитва - це наша розмова з Богом. Якщо спілкування з друзями і з близькими людьми важливо для нашого гарного самопочуття, то спілкування з Богом - нашим найкращим, найбільш люблячим Другом - незмірно важливіше. Адже його любов до нас воістину безмежна.
Молитва допомагає нам впоратися з почуттям самотності. Насправді Бог завжди з нами (в Писанні сказано: «Я з вами по всі дні аж до кінця віку»), тобто по суті ми ніколи не буваємо одні, без Його присутності. Але нам властиво забувати про присутність Бога в нашому житті. Молитва допомагає нам «привести Бога до нас в будинок». Вона з'єднує нас із Всемогутнім Господом, який любить нас і хоче нам допомогти.
Молитва, в якій ми дякуємо Богові за те, що він нам посилає, допомагає нам побачити гарне навколо нас, виробити оптимістичний погляд на життя і перемогти зневіру. Вона розвиває вдячне ставлення до життя, на противагу вічно незадоволеному, вимогливому ставленню, яке і є фундамент нашого нещастя.
Молитва, в якій ми розповідаємо Богу про наші потреби, також несе важливу функцію. Щоб розповісти Богу про свої проблеми, нам доводиться розібратися в них, розсортувати і перш за все зізнатися собі в їх існуванні. Адже ми можемо молитися тільки про ті проблеми, які ми визнали існуючими.
Заперечення власних проблем (або перекладання їх «з хворої голови на здорову») дуже широко поширений (і один з найбільш шкідливих і результативних) спосіб «боротьби» з труднощами. Наприклад, типовий алкоголік завжди заперечує, що пияцтво перетворилося в головну проблему його життя. Він каже: «Дурниці, я в будь-який момент можу кинути пити. Та й п'ю я не більше інших »(як казав п'яниця в популярній опереті,« я взяв тільки чуть-чуть "). Заперечуються і набагато менш серйозні проблеми, ніж пияцтво. Ви без зусиль знайдете безліч прикладів заперечення проблеми в житті своїх знайомих і близьких, а то і в своєму житті.
Коли ми приносимо нашу проблему Богу, ми змушені її визнати, для того, щоб розповісти про неї. А визнання і визначення проблеми - перший крок на шляху до її вирішення. Також це крок до істини. Молитва дає нам надію і заспокоює; ми визнаємо проблему і «віддаємо» її Господу.
Під час молитви ми являємо Господу власне «я», свою особистість, як вона є. Перед іншими людьми ми можемо намагатися вдавати, виглядати краще або інакше; перед Богом нам немає потреби так поводитися, тому що Він бачить нас наскрізь. Вдавання тут абсолютно марно: ми вступаємо в відверте спілкування з Богом як унікальна, єдина в своєму роді особистість, відкинувши всі хитрощі і умовності і розкривши себе. Тут ми можемо дозволити собі «розкіш» повністю бути самим сосбой і таким чином забезпечуємо собі можливість духовного і особистісного зростання.
Молитва надає нам впевненості, приносить відчуття благополуччя, відчуття сили, прибирає страх, допомагає впоратися з панікою і тугою, підтримує нас в горі.
Щоденна молитва повинна перетворитися в звичку. Час молитви повинно стати для вас часом спокою. У духовній спокійній атмосфері нам легше спілкуватися з Богом. Звичайно, ми можемо і повинні молитися і тоді, коли нас охоплюють пристрасті, але все ж треба намагатися, щоб щоденний розмова з Богом проходив в мирній, спокійній атмосфері. За своєю суттю Господь мирний і добрість, Він ніколи не буває роздирають пристрастями. Суєта і паніка від Нього нескінченно далекі. Тому, вступаючи в спілкування з Ним, ми також повинні прагнути залишити за порогом гнів, роздратування, нетерпіння, ненависть і образу.
Молитися можна де завгодно, але краще мати для щоденної молитви постійне місце, де вас ніщо не буде відволікати. Хоча дуже корисно і добре звертатися до Господа з короткими молитвами на теми дня там і тоді, де вам це знадобиться. У своїй знаменитій книзі «Школа молитви» митрополит Антоній Сурожський говорить про те, що, коли ми вибираємо будинки спеціальне місце для щоденної молитви, ми «відвойовуємо для Бога» частку нашій грішній землі. Ми ніби створюємо будинку маленьке подобу храму, святе місце, де буде відбуватися наше спілкування з Господом. А храм Божий - це те місце, де Він перебуває у всій своїй владі і силі. У такому «намоленому» місці ми сильніші відчуваємо присутність Бога і нам легше встановити з ним зв'язок. Про присутність Бога нам нагадують ікони - зримі свідоцтва Божої величі, «вікна в небесний світ».
Сконцентруйтеся на молитві. Чи не відволікайтеся. Сфокусуйте вашу увагу на ваших словах, звернених до Господа.
Знову пропоную звернутися до порад Антонія Сурозького: «Святий Іоанн Ліствичник пропонує простий спосіб навчитися зосередженості. Він каже: вибери молитву, «Отче наш» або будь-яку іншу, встань перед Богом, переймися свідомістю, де ти знаходишся і що робиш, і уважно свідчи слова молитви. Через деякий час ти помітиш, що думки твої блукають, тоді знову почни молитися з тих слів, які останніми виголосив уважно. Може бути, тобі доведеться зробити це десять, двадцять чи п'ятдесят разів; може бути, за час, відведений для молитви, ти зможеш вимовити всього три прохання і далі не рушиш; але в цій боротьбі ти зможеш зосередитися на словах так, що принесеш Богу серйозно, тверезо, благоговійно слова молитви, в яких бере участь свідомість, а не жертва, яка не твоє, бо свідомість в ньому участі не брав ».
Моліться вголос або про себе, але краще вголос. Коли ви молитесь вголос, вам легше концентрувати і утримати увагу.
МОЛИТВА ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ
Антоній Сурожский пропонує початківцям молитися наступними короткими молитвами (протягом одного тижня кожній):
• Допоможи мені, Боже, звільнитися від всякого помилкового Твого образу, чого б мені це не коштувало.
• Допоможи мені, Боже, залишити всі мої турботи і зосередити всі думки на Тобі одному.
• Допоможи мені, Боже, бачити мої власні гріхи, ніколи не засуджувати свого ближнього, і вся слава нехай буде Тобі!
• В руки Твої віддаю дух мій; не моя воля нехай буде, але Твоя.
МОЛИТВА преподобного старця І БАТЬКІВ Оптинський
. Господи, дай мені з душевним спокоєм зустріти все, що дасть цей день.
Господи, дай мені цілком віддатися волі твоїй.
Господи, на всяку годину цього дня у всьому настав і підтримай мене.
Господи, відкрий мені волю Твою для мене і оточуючих.
Які б я не одержав звістки протягом дня, дай мені прийняти їх з покійною душею і з твердим переконанням, що на все свята воля твоя.
Господи, Великий Милосердний, у всіх моїх справах і словах керуй моїми думками і почуттями, у всіх непередбачених обставин не дай мені забути, що все послано тобою.
Господи, дай мені розумно діяти з кожним із ближніх моїх, нікого не засмучуючи і нікого не бентежачи.
Господи, дай мені силу перенести втому цього дня і всі події протягом його. Керуй моєю волею і навчи молитися і любити всіх нелицемірно. Амінь. "
МОЛИТВА ЩОДЕННА СВЯТИТЕЛЯ ФІЛАРЕТА
. Господи, не знаю, чого мені просити у Тебе. Ти один знаєш, що мені потрібно було. Ти любиш мене більше, ніж я вмію любити себе. Дай мені зріти потреби мої, які приховані від мене. Чи не дерзай просити ні хреста, ні розради, тільки з'являюся перед тобою. Серце моє тобі відкрито. Покладаю всю надію Зри потреби, яких я не знаю, зри і сотвори зі мною по милості Твоїй. Поламаєш і підніми мене. Уразь і зціли мене. Благоговію і мовчить перед святою Твоєю волею, незбагненними для мене Твоїми долями. Немає у мене бажання, крім бажання виконати волю Твою. Навчи мене молитися. Сам у мені молись. Амінь. "
. Господи, дай мені розум і душевний спокій прийняти те, що я не в силах змінити, мужність змінити те, що можу, і мудрість, щоб відрізнити одне від іншого. "
Повний варіант цієї молитви:
,,Господи,
Допоможи мені смиренно прийняти те, що я не в силах змінити,
Даруй мені мужність змінити те, що можу,
І мудрість, щоб відрізнити одне від іншого.
Допоможи мені жити турботами дня сьогоднішнього,
Радіти кожній хвилині, усвідомлюючи її швидкоплинність,
В негаразди бачити шлях, що веде до душевної рівноваги і спокою.
Приймати, як Ісус, цей грішний світ таким, який
він є, а не таким, яким би я його хотів бачити.
Вірити, що моє життя перетвориться на благо Твоєї волею, якщо я передоручити себе їй.
Цим зможу я знайти перебування з Тобою у вічності. "
Молитва при депресії.
Якщо ви перебуваєте в стані горя або депресії, цілком може бути, що ви виявите, що вам важко молитися або ви не можете молитися взагалі. Під час депресії такий стан «молитовної сухості» зустрічається дуже часто. З десятків віруючих людей з депресією, з якими я мала справу, не було жодного, хто не скаржився б на молитовні труднощі. Здається, що нездатність до молитви можна розглядати як один із симптомів стану депресії.
Гірка іронія життя: як раз тоді, коли підтримка Господа і відчуття Його присутності особливо важливі для людини, звернення до Нього не виходить. Ви намагаєтеся молитися, але відчуваєте, що ваша молитва формальна, механічна, слова молитви здаються вам безглуздими, і від цього вам стає ще гірше. Ви починаєте відчувати почуття провини за те, що ви така погана християнка (або поганий християнин), а почуття провини, як водиться, посилює ваше і без того скрутне становище.
Якщо таке відбувалося або відбувається з вами, не переживайте: ви в звичайній ситуації, яка вдає із себе правило, а не виняток.
Пам'ятайте: наш Бог - не бухгалтер, тюремник і суддя в одній особі, який конторських книгою в одній руці і з секундоміром в інший з пристрастями стежить за вами, зазначає кількість і тривалість ваших молитов, а потім виносить вам вирок. Він - люблячий і усепрощаючий Бог, Чия любов така велика і сильна, що не піддається оцінці людським розумом. Він бачить вас, розуміє, яке вам зараз і хоче вам допомогти.
Деякі поради тим, хто відчуває труднощі в молитві при депресії:
* Не дивлячись ні на що, спробуйте все ж молитися кожен день, хоча вам і не хочеться.
* Не вимагайте від себе занадто багато чого. Не проводьте порівнянь з тим, що було, коли у вас не було депресії. Не ставайте на молитву, заздалегідь визначивши її час (скажімо, 10 або 15 хвилин). Можливо, у вас не вийде молитися так довго, що дасть вам ще один привід до самобичування (чим ви вже і так дуже старанно займаєтеся).
* При депресії важко зосередитися на чому б то не було, включаючи молитву. Нехай ваша молитва буде короткою, але відчутої.
* Якщо вас мучать докори сумління, що ви не можете молитися довго, «як раніше», розбийте вашу молитву «на шматочки» і моліться по одній хвилині кілька разів в день. Пам'ятайте: краще коротка молитва, ніж ніяка!
* У стані депресії краще молитися своїми словами (коли ви читаєте молитву, через розсіяної уваги велика небезпека зісковзнути в механічний «бубнеж»). Поділіться з Богом вашої болем.
Наприклад, ви можете сказати: «Господи, мені так погано зараз. Я не знаю, як мені жити далі. Господи, прости мене і допоможи мені! »Або:« Господи, у мене так важко на душі, що я навіть не можу молитися. Прости мене, Господи, і допоможи мені вийти з цього стану ».
* Якщо навіть такі зовсім короткі молитви представляють для вас труднощі, помоліться «Ісусовою молитвою»: «Господи, помилуй мене, грішного».
* Якщо ви хочете молитися відомої молитвою, а не своїми словами, візьміть коротку, просту, добре відому, наприклад, «Отче наш». Постарайтеся, незважаючи на ваш настрій, прочитати її з почуттям, а не автоматично. Однак не звинувачуйте себе, якщо вам здасться, що ви молитесь "не від душі». Бог вас чує.
* Пам'ятайте: молячись, ви боретеся з депресією!
* Пам'ятайте. ваш стан - ненадовго. Тримайтеся і наберіться терпіння. Божа любов завжди з вами.
