Що таке креатин?
Креатин не шкодить здоров'ю, так як є натуральним речовиною, присутніх в м'язовій тканині, як тварин, так і людини спочатку.
Дія креатину на організм
При регулярному прийомі креатину, людина стає сильнішою, витривалішими, енергійніше. Основна дія препарату на людський організм полягає в тому, що максимально збільшується сила. що дуже важливо для спортсменів. У спорті при виконанні інтенсивних вправ, особливо силових, запаси АТФ (аденозинтрифосфату, який грає основну роль в енергетичному обміні і сам є енергетичним джерелом в організмі), поступово виснажуються. Щоб ці запаси поповнювалися, потрібно регулярно вживати креатин.
Порція: 2 мірних ложки 10 м
Порцій в упаковці: 20 порцій.
Склад на одну порцію (2 мірних ложки / 10 г):
Кількість поживних речовин поживних речовин в одній порції (2 мірних ложки / 10 г)
Кількість поживних речовин поживних речовин на 100 г
Калорії 2 ккал / 8,4 кДж
Інші інгредієнти: фруктоза, лимонна кислота, аспасвіт (джерело фенілаланіну), ароматизатори, харчовий барвник.
Як правильно приймати креатин?
Є два поширені методи. Перший, ви використовуєте метод завантаження який триває 5 днів, ви приймаєте кожен день по 20 грам (4 рази в день по 5 грам), а після цього ви вже приймаєте наступні дні тільки по 10 грам (2 рази на день по 5 грам) так 25 днів. Креатин приймають 1 місяць, а потім роблять перерву 1 -2 місяці.
Другий метод, коли прийом починається без стадії завантаження, просто приймаєте по 10 грам (2 рази на день по 5 грам) так 30 днів. У дні тренувань змішайте одну порцію (2 чайні ложки / 10г) з 250-300 мл води і випийте за одну годину до тренування.
«Перший досвід прийому креатину від PureProtein мене просто приголомшив. Беручи речовина за першою схемою, я домігся приголомшливого ефекту: після 5 днів відчувався реальний приплив сил і енергії, тягнути став майже на 15% більше. Це відмінний результат! Однак був і незначний мінус: з кожним наступним разом ефективність падала, тому раджу взяти перерву на півроку, щоб потім знову відчути підвищення витривалості і прилив сил. Також хочу сказати, що креатин не всіх діє так добре, приблизно на 20% людей він впливу не матиме, якщо ви потрапите в цю групу, результату годі й чекати ».