Для тих, хто любить фрукти, персикова дієта буде найоптимальнішим варіантом: вона дозволяє розвантажити шлунково-кишковий тракт після щедрих застіль, а також скинути кілька кілограмів.
Особливість схуднення за допомогою персиків полягає в звільненні шлунка і кишечника завдяки проносного ефекту даних плодів.
Це говорить про те, що така дієта може використовуватися в екстрених випадках, коли потрібно скинути 2-3 зайвих кілограма перед важливим заходом. Більш тривале вживання персиків сприяє появі запорів, тому як кишечник звикає до стимулювання, тому зловживати цією методикою занадто довго не рекомендується.
Варто відзначити, що вживання пухнастих фруктів допомагає тільки вивести воду, але не позбутися від жиру. Ті, кого цікавить, чи йдуть обсяги на персикової дієті, повинні враховувати, що все може повернутися при переході до звичного режиму харчування.
Переваги персикової дієти для схуднення:
- Швидкий результат;
- Щодо легка переносимість;
- Присутність інших продуктів в більшості меню.
Не можна застосовувати персикову методику людям з будь-якими хронічними хворобами, а також вагітним і годуючим мамам.
Скільки можна скинути
Так як калорійність дієти на персиках не перевищує 1200 Ккал, то за 1 день вдається схуднути рівно на 1 кг. Саме через такого високого показника і малої кількості білка в раціоні харчуватися тільки персиками більше тижня не можна.
Які продукти, крім основного, можуть використовуватися в меню:
- Знежирений сир, кефір, йогурт, молоко або ряжанка;
- фрукти;
- Овочі;
- Несолодкий чай;
- М'ясо і риба нежирних сортів;
- каші;
- Чорний хліб;
- Відварені яйця.
Цвітіння дієта: меню і рецепти для схуднення на персиках
Правила схуднення на персикової дієті
- У день дозволяється з'їдати не більше 7 плодів даного фрукта, а ось кількість чистої води не обмежується, але щодня потрібно випивати мінімум 1,5 л;
- Якщо меню не дуже голодне, то вітаються заняття спортом.
Цвітіння монодиета
З метою схуднення на 4-5 кг за 5 днів можна скористатися цим меню:
- Кожен день з'їдаємо 5-7 персиків;
- П'ємо багато води.
Цвітіння дієта на 5 днів: меню
Більш щадний варіант п'ятиденного раціону виглядає так:
- Снідаємо зеленим чаєм, персиком та ягодами;
- На ланч п'ємо кефір;
- Обідаємо нежирної шинкою, скибочкою дині, паровий котлетою і запеченою картоплею;
- На полуденок з'їдаємо два персика;
- Вечеряємо овочевим салатом.
Дієта на персиках і яблуках
Щоб скинути до 6 кг за тиждень, слід вдатися до цього раціону:
- Щодня вживаємо 1 кг яблук і з'їдаємо 4-5 персиків;
- Дотримуємося питний режим.
Дієта на персиках і кефірі
Для очищення кишечника варто скористатися таким меню на 3 дні:
- З'їдаємо 5-6 персиків;
- Випиваємо 1 л знежиреного кефіру.
Дієта на персиках і нектаринів
Поєднуючи вживання цих двох фруктів протягом 5 днів, можна також домогтися поліпшення стану шкіри:
- Їмо кожен день по 3 нектарина і стільки ж персиків;
- П'ємо зелений чай, воду і 0,5 л кефіру.
Дієта на персиковому соку
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Такий варіант найкраще використовувати для проведення розвантажувального дня:
- П'ємо 1 л персикового соку без цукру;
- Не забуваємо про воду.
Дієта на персиковому чаї
Вживаючи персиковий чай протягом місяця двічі в день, можна добре очистити свій організм і скинути 4-5 кг, користуючись цим прикладом меню:
- Снідаємо сиром з ягодами, п'ємо чай;
- Перекушуємо персиком;
- Обідаємо овочевим супом і персиковим салатом;
- Полуднують чаєм;
- Вечеряємо паровими овочами і вареним м'ясом.
Рецепти для персикової дієти
Рецепт персикового чаю:
- Заварюємо звичайний розсипний чай;
- Розміщуємо в нього часточки лимона і персика;
- Наполягаємо 20 хвилин.
Рецепт салату з персиком:
- Нарізаємо вареної куряче м'ясо, салатні листя, помідори черрі, персики і базилік;
- Заправляємо оливковою олією, посипаємо подрібненими горішками.
Рецепт очищаючого коктейлю:
- Очищаємо персики і абрикоси від кісточок, заливаємо 1 л нежирного молока;
- Збиваємо блендером.
Які персики вибирати для дієти
Думки дієтологів про персикової дієти різняться:
- одні вважають, що її можна використовувати і більше двох тижнів,
- інші радять обмежуватися 14 днями і стежити за реакцією свого організму.
У будь-якому випадку, користуватися даною методикою рекомендується не частіше трьох разів на рік, щоб не викликати побічні ефекти, що виражаються в діареї, запорах і порушенні травлення. Під правильним виходом після корекції ваги мається на увазі поступове введення нових страв:
- в перші дні можна їсти на сніданок каші, а далі додавати овочі та фрукти,
- тільки з другого тижня включати в меню м'ясо.
В результаті дієти на персиках для швидкого схуднення виходить знизити вагу, і щоб його надалі утримати, потрібно дотримуватися правильного харчування.
Відгуки наших читачок
«Я скинула на одних персиках за 7 днів практично 6 кілограмів, і ефектом залишилася задоволена. Перший час, звичайно, відчувався голод, але людині властиво до всього звикати, і вже починаючи з четвертого дня таке харчування стало для мене нормою »
«Мені вдалося скинути на персикової щадить дієті з чаєм близько 5 кілограмів, при цьому в їжі я себе майже не обмежувала, хіба що прибрала з раціону заборонені продукти»
«Я б не назвала методику схуднення на персиках легкої, проте тільки завдяки їй я скинула 5 кг за тиждень - інші варіанти не допомагали»