2. В. п - те саме. Підніміть таз, напружте м'язи стегон, сідниць і сфінктери. Зафіксуйте це положення на 1-2 хвилини, намагаючись не розслаблювати ні одну з перерахованих вище м'язів. Після 30 секунд відпочинку повторіть ще 4-5 разів.
3. В. п - то ж, але стопи зімкнуті. Виконайте вправу 2.
Дерзайте. Тільки особисто у мене після першого разу зад реально відвалювався)))
Коли раптово переходить лиходій на сторону добра, на середині переходу його збиває вантажівка (с).
Сумне істота спасибо большое! сьогодні ж почну
у мене ті ж показники майже - тільки зріст 168, і на кг важче - і попа - моя біда. Від целюліту відмінно просто масажні банки з будь-яким Масом або кремом. А ще - коли стоїте - протягом всього дня! Постійно! - - миєте посуд, чекаєте автобус і т.п. - розслаблятися і напрямгаете сідниці, або напружте і зафіксруйте - дуже підтягуються самі виступаючі частини - вушка з боків. А їх вправ - випади добре різноманітні
Хочу свій домашній затишок ляльковий.
Я займалася по диску ( "Зниження ваги. Танцювальний мікс." Від Д. Остін). І вважала калорії (в основному 1200, коли волі немає -1500) - вага, який раніше стояв на місці, пішов.
Правда, я до цього пила ОК, тому-то він і стояв, але робила тисячу вправ і стежила за харчуванням.
Зростання і вага були ті ж. Тепер - 58 кг.
Коли раптово переходить лиходій на сторону добра, на середині переходу його збиває вантажівка (с).
neblondinka а банками можна самій? А то я раніше ходила на масаж, допомагав класно - але тепер немає на нього грошей. Спасибі за пораду! Я в принципі це чула, але якось забувала, а тепер коли точно знаю, буду робити!
Anika-G я приблизно стільки калорій і їм. навіть без ретельних підрахунків. За диск спасибі, спробую знайти)
dreamCATcher відпишіться потім, як ваша п'ята точка після цих вправ)))
можна самій. Я маю на увазі такі спец.банкі - типу гумових - в аптеці рублів за сто за пару. Результат відмінний))
Коли раптово переходить лиходій на сторону добра, на середині переходу його збиває вантажівка (с).
Сумне істота ну ось, нічого ^^ похворіли мальок, тепер уже краще, мабуть, звикла)
neblondinka спасиб, потрібно буде купити)
dreamCATcher вона швидко звикає. У мене перший день боліла огого як бо самі сідниці взагалі нетренерованние були. А тепер дуже круто)
Коли раптово переходить лиходій на сторону добра, на середині переходу його збиває вантажівка (с).
Сумне істота точно) головне, щоб діяло)