Дбаємо про здоров'я: 8 способів захиститися від вірусу цієї осені // Фото: Getty Images
Під словом «застуда» криється ціла низка інфекцій, що передаються повітряно-крапельним шляхом. Вчені з'ясували, що викликати хворобливий стан можуть до 200 різних вірусів. Найчастіше зустрічаються риновіруси, аденовірус, коронавірус і ряд інших. Найнебезпечніший з них - вірус грипу. Але якщо від нього ефективно рятує вакцинація, то від більшості ГРВІ щеплень в принципі не існує. Кращий засіб захисту від інфекції - постаратися з нею не зустрітися. Інший спосіб - зміцнювати власний імунітет, тоді при попаданні вірусу в організм ви зможете звільнитися невеликим нежиттю, а не зляжете з температурою.
Хвороба на долоні // Фото: Getty Images
Чистота і порядок // Фото: Getty Images
Цілюще сон // Фото: Getty Images
Вчені з'ясували, що сон активізує захисні функції імунної системи. Люди, яким доводиться постійно недосипати, саме через це частіше хворіють. Дорослим рекомендується спати 7-8 годин на добу. Також важливо і якість сну. Щоб підвищити його, у другій половині дня відмовтеся від напоїв з кофеїном і інших стимуляторів - протинабрякових засобів, алкоголю. В іншому випадку сон буде поверхневим і не дасть бажаного результату.
Концентрацію вірусів можна зменшити не тільки в приміщенні, але і безпосередньо в дихальних шляхах. Головне - зробити це вчасно, поки вони не почали свою руйнівну дію. Один з найбільш безпечних, ефективних і недорогих способів профілактики ГРВІ - регулярне зрошення слизової носа сольовим розчином. Допоможе також і полоскання горла. Обов'язково проробляйте це кілька разів на день, особливо якщо в квартирі вже є хворий.
Небезпечна вода // Фото: Getty Images
У сезон застуд підчепити небезпечний вірус в басейні набагато легше, ніж, наприклад, гуляючи по парку. Так, фарингіт (запалення слизової оболонки задньої стінки глотки) викликає аденовірус, який надзвичайно стійкий у навколишньому середовищі. Йому байдуже навіть мило. Але цей мікроб гине від хлору. Тому, відвідуючи басейн під час епідемії, ви повністю залежите від того, як виконують свої обов'язки працівники, відповідальні за знезараження води.
Рятівний укол // Фото: Getty Images
Багато приймають імуномодулятори без призначення лікаря, сподіваючись таким чином убезпечити себе від застуди. У багатьох випадках штучне підвищення імунітету принесе більше шкоди, ніж користі. Ліки можуть викликати побічні ефекти і алергічну реакцію. Щоб зміцнити імунну систему, в сезон застуд краще їсти якомога більше овочів і фруктів, що містять вітаміни С і E, продукти, до складу яких входить цинк (яйця, м'ясо, горіхи, морепродукти, насіння і цільні зерна) і бетакаротін (морква, печінка ). До речі, доведено, що курячий бульйон - відмінний засіб для профілактики грипу.