СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
фітнес будинку
В першу чергу, фітнес вдома - комплекс вправ, які вам подобаються. Якщо домашній фітнес не приноситиме радість, скоро він вам набридне. Головне в заняттях фітнесом вдома - бажання і організація.Популярностью при таких заняттях користуються різні фітнес уроки для будинку. ...
142 поста 68 учасників
Існує ряд переваг в заняттях спортом вдома:
• Якщо вам доводиться добиратися як мінімум годину до найближчого спортивного залу, є сенс тренуватися вдома. Занадто багато часу доведеться витрачати на поїздку туди і назад. До того ж, не забувайте про високу вартість бензину та інших транспортних витратах.
• Ваш спортивний зал невеликий, а його численні відвідувачі шикуються в чергу, щоб скористатися тренажером. І замість плідних занять протягом години ви витрачаєте кілька годин на малопродуктивну тренування. Щоб уникнути стовпотворіння, деякі люди вибирають дуже абсурдне час для відвідування спортивного залу, наприклад, 6-й годині ранку або 11 години вечора. Якщо у вас гнучкий графік роботи, то такий варіант може бути цілком прийнятним. Однак спортивні зали призначені для зручності, а не для того, щоб під них підлаштовувати свій час. В цьому випадку заняття спортом вдома дають вам більше можливостей.
• У багатьох спортивних залах відвідувачам доводиться оплачувати місячний абонемент, а деякі власники спортклубів вимагають оплату за рік або два вперед. Не всім, тим більше студентам, це по кишені. Набагато вигідніше з цієї причини тренуватися вдома.
• У мене є кілька знайомих жінок, яким комфортніше проводити тренування вдома. Можливо, найчастіше в спортзалах ви бачили підтягнутих, спортивних жінок. Насправді ці стрункі моделі відлякують інших, що мають не настільки ідеальні форми дам від відвідування спортивних залів. У жінок, які не мають модельної фігури, немає бажання займатися пліч-о-пліч зі стрункими привабливими дівчатами. А ще не забудьте про оцінюють чоловічі погляди. Все це дає привід багатьом жінкам проводити спортивні заняття вдома.
• Також є деякі люди, які не хочуть користуватися тренажером після іншого відвідувача з гігієнічних міркувань.
Звичайно, деякі вважають хорошою альтернативою тренування в домашніх умовах. А інші, в тому числі і я, вважають за краще все ж відвідувати спортивний зал. Адже є певні недоліки в заняттях спортом вдома. До того ж, вам самим доведеться купувати гантелі або бігові доріжки.
• Деякі люди схильні відкладати тренування на потім. Їм складно змусити себе тренуватися вдома. Маючи тренажери будинку, вони знаходять собі відмовки: «Мені нема про що турбуватися. Я можу скористатися велотреком в будь-який час. Мабуть, попрацюю я після обіду ». А після обіду вони кажуть собі: «Зараз на повний шлунок мені не варто займатися. Краще я потренуюсь завтра ». Так і виходить, що переваги від того, що вдома є тренажер, стає недоліком. Ви дійсно повинні усвідомити, наскільки зручно займатися тоді, коли вам хочеться і як хочеться. Коротко кажучи, тут важлива самодисципліна.
• Існує ще один недолік: домашні тренажери найчастіше не такі хороші, як тренажери в спортивних залах. У деяких спортзалах є плавальні басейни з доріжками для занять аквааеробікою. До того ж, ви не зможете розміщувати таке розмаїття тренажерів в будинку, як в тренажерних залах. Для цього необхідно великий простір і багато грошей. Є ще один привід для роздумів: якщо ваш домашній тренажер занадто громіздкий, рано чи пізно він виявиться в коморі, і єдиною його функцією залишиться збирати пил.
Поради для тих, хто хоче тренуватися вдома
Тепер, сподіваюся, ви можете усвідомлено зробити свій вибір: відвідувати спортзал або тренуватися вдома. Якщо ви зупинили вибір на останньому, то краще почати з чогось простого. Я хочу дати декілька порад тим, хто вирішив займатися спортом вдома:
• Замість того щоб кинутися купувати дорогі тренажери, придбайте наступне:
• Кілька недорогих дисків з аеробікою, йогою або іншими видами тренувань
• Мат для йоги
• Набір гантелей
• Фітбол
• Скакалку
• Навіть якщо ви вибрали домашні тренування, вам все одно потрібно одягати для цього спортивний одяг. У ній ви будете мати відповідний настрій і бажання провести інтенсивне заняття. Надіта на вас спортивний одяг служить нагадуванням про те, що ви не повинні відволікатися на домашні турботи під час тренування.
• Будьте терплячі. Не варто очікувати миттєвих приголомшливих результатів. Якщо ви тренуєтеся 3-4 рази в тиждень в домашніх умовах, це дуже добре. Ви можете не помітити поступових змін у фігурі, так що не переривайте програму на півдорозі. Зрештою, ви отримаєте бажаний результат від своїх занять.
Обидва варіанти занять мають і плюси, і мінуси. Тренування будинку мають певні переваги, проте в них не виключені недоліки. Просто пам'ятайте, що ці два варіанти не виключають один одного. Я говорю про те, що відвідуючи спортивний зал, ви не втрачаєте можливості займатися спортом вдома. Зрештою, важливий результат тренувань, а не їх місце.
Насправді, коли ви знаходитесь вдома, то такі дії як біг по сходах, тягання продуктових сумок від передпокою до кухні, миття машини або стрижка газону теж є фізичними вправами. Виконання таких вправ з коханою людиною або дітьми може стати приємним розвагою. Якщо вам такі заняття не приносять задоволення, то виконуйте їх тільки в міру необхідності. І перш ніж я закінчу цю статтю, хочу нагадати, що якщо ви вирішили скинути вагу, не завадить сісти на дієту.