Незважаючи на безумовну користь від занять спортом, часто, новачки не завжди знаходять мотивацію для початку тренувань в залі. Представники обох статей знаходять для себе сотні причин не йти в спортзал. Важкі робочі будні і бурхливі вихідні не залишають ні сил, ні бажання щоб виконувати вправи для тренування м'язів. Де знайти сили і як відкрити в собі спортивний потенціал - про це поговоримо прямо зараз.
Рада 1: Поступово виробляйте нові звички.
Піти в спортзал з понеділка і відразу ж приступити до важких тренувань в тренажерному залі - завдання непросте. Хоча б тому, що сили волі у новачка вистачить ненадовго. Після пари болісних сетів вправ для тренування м'язів новоявлений спортсмен знайде ще пару причин більше ніколи не з'являтися в спортзалі. Такий натиск не піде на користь ні вам, ні вашій фігурі.
Рада 2: Не бійтеся просити допомоги у професіоналів.
Все різноманіття тренажерів з різною інтенсивністю працює на певні групи м'язів. Так само як і потреби відвідувачів спортзалу різняться: комусь необхідно схуднути, а комусь - набрати масу. Новачкові складно розібратися в тому, які тренажери, в якій послідовності і в якій кількості потрібні саме йому. Однак в кожному тренажерному залі присутній тренер або інструктор, який обов'язково допоможе вам у складанні тренувань.
Правильно складений план тренувань не тільки наблизять вас до поставленої мети, але і забезпечать вам безпеку. Не секрет, що, не вміючи користуватися обладнанням, в спортзалі можна отримати серйозні травми. Але навіть при правильному виконанні вправ для тренування м'язів ми ризикуємо перевантажити свій організм. Зайва втому після тренувань або навіть порвані зв'язки не додадуть вам мотивації. Професійне складання плану тренувань - обов'язковий крок для новачка.
Рада 3: Додайте в свій раціон більше корисної їжі.
Додайте в ваш звичний раціон більше свіжих овочів і фруктів. Вони подарують вам заряд енергії, який вам так необхідний. Виключіть або зменшіть споживання фаст-фуду та іншої висококалорійної шкідливої їжі. Збільште кількість випитої в день води. Це не тільки поліпшить водно-сольовий баланс організму, але і допоможе збільшити інтенсивність тренування новачка в тренажерному залі.
Використовуйте маленькі хитрощі:
- Використовуйте замінник цукру.
- Пийте зелений чай. Тільки ледачий не знає про те, що цей напій допомагає стримувати апетит і благотворно впливає на організм.
- Їжте правильні солодощі. Мед і фрукти не тільки корисні, але й смачні. Ними можна побалувати себе практично в будь-який час.
Міцний, здоровий сон необхідний кожній людині. Спортсменам він потрібен подвійно. Саме під час сну відбувається найкраще відновлення організму після тренувань. До того ж, прокинувшись бадьорим і повним сил, ви швидше за все не відмовите собі в занятті спортом.
Однак сон не повинен бути занадто тривалим. Замість бадьорості ви можете отримати млявість і апатію. Ідеальний час для сну - з 11 години вечора до 8-9 ранку. Організм налаштований на повноцінний відпочинок саме в цей період.
Ці та інші поради, безсумнівно, допоможуть початку тренувань новачка в тренажерному залі. Успіхів!