Недолік кальцію в стані викликати до ста п'ятдесяти захворювань, серед них і досить серйозні діабет. атеросклероз, артрит, аритмія. остеохондроз, пародонтоз депресії, і класичний в разі дефіциту кальцію остеопорозу, який характерний підвищеною крихкістю кісток. За відсутності кальцію м'язи не зможуть скорочуватися, а серце не буде працювати в оптимальному режимі. Справа в тому, що коли цим органам недостатньо кальцію, кровоносна система автоматично вибирає його з кісткової тканини. При цьому не тільки стоншується кісткова тканина, а й з'являються камені в нирках.
Як тільки виникають симптоми дефіциту кальцію в організмі. а це нервозність, порушення сну. ослаблення пам'яті, дратівливість і зростання АТ, слід зараз же вживати заходів щодо виправлення ситуації.
Які продукти містять багато кальцію?
Рекомендують при дефіциті кальцію з'їдати по дві чайних ложки кунжуту в день протягом двох місяців.
Рекорд вмісту кальцію належить молочним продуктам, дещо менше його в сардинах з кістками, капусті і мигдалі. Виноград, картопля, сливи, родзинки, персики, абрикоси і чорна смородина також не скаржаться на нестачу кальцію.
Народні засоби лікування дефіциту кальцію
Тут важливо згадати і про досить багатої кальцієм курячої яєчній шкаралупі. до того ж легко засвоюваній організмом. Щоб виготовити порошок з яєчних шкаралуп, слід ретельно промити з милом сирі яйця в теплій воді. Далі йде п'ятихвилинна стерилізація шкаралупи в окропі. Після просушування шкарлупки подрібнюють в порошок в ступці, або в кавомолці. Добова доза такого порошку знаходиться в діапазоні від півтора до дев'яти грамів, тут все залежить від віку. Вживають порошок під час сніданку спільно з кисломолочними продуктами.
Розтопіть на водяній бані близько ста грамів меду і п'ятдесят грамів вершкового масла. остигнула суміш додайте в лимонний сік і ретельно перемішайте. Зберігати засіб слід в прохолодному місці, а вживати тричі на день по столовій ложці.
Дефіцит кальцію не можна виправити ударними методами. жменями приймаючи препарати. Таке «лікування» веде до накопичення кальцію в органах і тканинах, що загрожує деякими неприємностями для організму.
Проблема дефіциту кальцію полягає також в низькій його засвоюваності (25-30%), що призводить до більш частого нестачі кальцію, ніж інших елементів. Для нормального всмоктування і регуляції кальцію необхідна присутність стронцію, магнію, фосфору, і вітаміну D, що надходить не стільки з їжею, скільки виробляється організму під впливом сонячних променів. Взимку рівень вітаміну D падає, відповідно знижується і рівень кальцію, і тому по весні у нас починаються проблеми з зубами. Ось саме в рибі, молочних продуктах, горіхах міститься весь комплекс. вмісту кальцію там доповнено усіма необхідними для його засвоєння інгредієнтами.
Наші статті по темі: