Відгуки про роботу Дена Дубравина
Щойно закінчилося навчання за такою важливою і потрібною темі, як управління емоціями. Хочу подякувати Дена Дубравина за ОТЛИЧНОЕ ведення, за чітке і конкретне виклад інформації! Ден зарядив нас позитивом! Окреме спасибі за 3 способи і 5 кроків з управління емоціями. Обов'язково буду застосовувати. Дуже хочу скоріше отримати книгу і розібратися зі своїми внутрішніми образами! Ще раз велике спасибі і удачі!
Марина Дорохіна, керівник напрямку розвитку бізнесу і продажів Google Росія
Користь від застосування отриманої інформації неймовірна, адже кожен день, кожну хвилину, кожну секунду ми стикаємося з емоціями. Вони впливають на нашу поведінку, стосунки з людьми і природно на рівень життя. Одні нас заряджають, інші можуть знищити. Як же знайти баланс, як отримати користь і отримати в будь-якій ситуації найсприятливіший результат? Відповідь проста: тренування. Як і м'язи емоції можна, а головне потрібно тренувати! Нас озброїли способами управління емоціями, застосовуючи і розвиваючи в собі які, можна значно поліпшити своє сприйняття життя! Що ж, пора діяти!
Анна Королькова, провідний спеціаліст відділу кредитування АСБ Білорусь Банк
Особисто для мене я досить сильно просунулася і стала добре відчувати людей))) дуже вдячна Вам за допомогу, тому що Ви були одним з перших з кого почалося моє навчання і просування по життю :))) Дякую Вам за ті знання, які Ви даєте :))) Ваша справа сильне, і за Вами майбутній розвиток цієї країни, через внесок в життя і розвиток рівня усвідомленості інших людей!
Тетяна Романів, кандидат юридичних наук, доцент. Університет КРОК Київ, Україна
Як це актуально! Багато поживи для розуму і душі отримала, пройшовши вебінар Дена Дубравина "Управління емоціями". Буду працювати в цьому напрямку, перш за все над собою, а потім, щоб підказати своїм подругам, який теж мають потребу в цьому, з чого починати. Нещодавно я знову попрацювала за цією методикою, щоб вийти з неприємної ситуації. Я знову отримала звільнення. Величезне спасибі, Ден!
Жансуля Султанова Кентау, 60-річна пенсіонерка, заслужений учитель. Казахстан
Як влаштована ця книга-тренінг
Перша частина - вступна інформація, яка допоможе краще розуміти один одного і освоїти базу для подальшої роботи. Після її прочитання у вас з'явиться базове розуміння принципів управління емоціями і механіки психологічних процесів.
Друга частина - серія автономних тренінгів, які дадуть вам розуміння і чіткі інструменти управління різними почуттями, емоціями і станами. Тренінги побудовані за принципом теорія + практика + особистий досвід.
Третя частина - технології емоційної самооборони. Це набір прикладних психологічних інструментів, які допомагають в різних життєвих ситуаціях. Я спеціально підібрав ситуації, які зазвичай викликають найбільші труднощі.
Четверта частина - технології емоційної самодопомоги. Це практичні прийоми, які допоможуть вам швидко і ефективно надавати першу емоційну допомогу в критичних ситуаціях.
Глава 1. Чому володіти емоціями вигідніше, ніж розумом
Велику частину часу наші емоції служать нам цілком успішно, мобілізуючи нас займатися тим, що є важливим в нашому житті, і доставляючи нам найрізноманітніші види задоволення. Але іноді наші емоції можуть створювати нам проблеми.
Справжній розвиток і освіта починається в той момент, коли життя заганяє в таку ситуацію, в якій без ковтка нових знань, ти можеш задихнутися і загинути.
Жага знань тим сильніше, чим більше надихає мета попереду. Або навпаки, перед вами жахлива перспектива повного краху і занепаду, якщо нічого не змінити. Бажанням вміти правильно діяти в критичних ситуаціях і викликано моє прагнення навчитися керувати своїми емоціями.
Анекдот: Нa paботe просять залишати нeрви домa ... домa просять залишати нeрви нa paботe ... Капец. Куди подіти нeрви?
Чому ця тема так важлива зараз для всіх
• Держкомстат повідомляє, що кількість розлучень відносно зареєстрованих шлюбів в СНД близько 60%. І в більшості випадків розлучення відбувається в результаті проблем в емоційній сфері.
• В результаті десятирічних спостережень з'ясувалося, що серед людей, постійно піддаються емоційного стресу, смертність на 40% вище, ніж у людей, які навчилися правильно утилізувати своє емоційне напруження.
• За міжнародним індексом щастя (HPI) країни СНД навіть не в ходять в 50 перших країн. Це означає, що більшість людей, що живуть в країнах СНД, не здатні генерувати в собі щастя і отримувати радість і задоволення від життя.
• За статистикою МВС, 90% вбивств вчиняється в стані афекту. Це стан, в якому людиною управляють його емоції і він не усвідомлює, що робить.
• За даними ВООЗ, депресією страждає на даний момент близько 400 мільйонів людей по всій земній кулі. В середньому кожен двадцятий житель планети схильний до депресії. Згідно з оцінками ВООЗ, в результаті самогубств, викликаних депресією, щодня в світі гине близько трьох тисяч чоловік.
Все це наслідок нерозвиненою здатності керувати своїми почуттями та емоціями. Мені стає страшно, коли я бачу ці цифри! Це результат низького рівня розвитку емоційного інтелекту. Звучить як вирок. У таких випадках в народі кажуть, що не людина управляє своїми емоціями, а емоції керують людиною.
Глава 2. Навіщо нам потрібно навчитися контролювати емоції
Наші предки добре уявляли собі, що значить жити в стані небезпеки. Йдучи на полювання, вони відчували сильний страх, який захищав від небезпеки. Але в той же час вони повинні були вміти управляти своїм страхом, відкладаючи його "на потім", щоб добути їжу для себе і своєї сім'ї. Це заклало основу сучасного підходу до управління емоціями.
Коли ми охоплені невідповідною емоцією, ми інтерпретуємо те, що відбувається відповідно до того, що ми відчуваємо, і ігноруємо ту інформацію, яка не відповідає нашому почуттю.
Під впливом емоцій настає період несприйнятливості свідомості, коли відсікається будь-яка інформація, яка не відповідає чільної емоції. Це можна порівняти з тим, як ми бачимо в 3D окулярах чітке зображення, а без окулярів - розмите. Таким чином, здатність керувати емоціями дає нам можливість адекватно оцінювати себе і навколишню дійсність, а отже, приймати правильні рішення.
Зараз з'явилося безліч причин, за якими нам необхідно взяти під контроль свої емоції і навчитися управляти ними. Кожен з нас досконало володіє тільки одним способом управління своїми емоціями - це їх придушення, забуваючи про те, що будь-яка пригнічена емоція є бомбою з годинниковим механізмом.
Глава 3. Його величність, емоційний інтелект
Традиційний коефіцієнт інтелекту, або IQ, показує можливості людини оперувати інформацією, логічними правилами, схемами і т. Д. Для успіху в житті цього явно недостатньо. Потрібно як мінімум ще розуміти почуття, емоції як свої, так і інших людей, керувати ними. Тому дослідники звернулися до вивчення EQ.
Емоційний інтелект (Emotional Quotient) - це здатність усвідомлювати свої почуття і управляти ними, а також здатність керувати почуттями інших людей.
Я не буду зупинятися в цій книзі на інших теоріях емоційного інтелекту, скажу тільки, що кожна з них має право на життя, по-своєму геніальна і має прикладне значення. При цьому я неодноразово чув про протиставлення EQ і IQ, з чим не згоден.
У світі існує організація під назвою "Менса", куди входять тільки люди з дуже високим IQ. На своєму сайті вони чесно зізнаються: "Є менсаіти небагаті, і є - мільйонери. Діапазон занять визначити неможливо. В" Менс "складаються професора і водії вантажівок, вчені та пожежні, програмісти і фермери, художники, військові, музиканти, робочі, поліцейські" . Тобто коефіцієнт інтелекту не є вирішальним в життєвому успіху.