- Вага: - 140 кг
- Зріст: - 186 см
- Розмір взуття: - 46 см
- Обсяг зап'ястя: - 24 см
- Обсяг передпліччя: - 46 см
- Обсяг біцепса: - холодний 60, гарячий 64
- Об'єм грудей: - 145 см
- Об'єм талії: - 103 см
- Обсяг квадрицепса: - 75 см
- Обсяг гомілки: - 50 см
- Обсяг шиї: - 48 см
- Жим лежачи: - 290 кг
- Станова тяга: - 340 кг
- Присідання: - 320 кг
- Підйом на біцепс стоячи штанга: - cекретно!
- Жим з грудей стоячи: - 180 кг колоду
- Кистьові еспандери Captains of Crush № 2 робочий, № 3 на пару раз.
- Чи можна Вас найняти в якості тренера? - Ні
- У яких залах проводите тренування? - Вешняки Москва, вулиця Юності д.15.
- Тренувальний цикл (методика тренувань, поради початківцям)
Міжсезоння 5 раз в тиждень неспішно
Сезон 3 рази граничні тренувальні ваги
Початківцям можу порадити регулярно тренуватися, але не сильно напружуватися, робити в основному базові вправи (жим лежачи, станова тяга, присідання) тільки в них можна побачити реальний силовий приріст. Тренуватися не більше 3-х разів на тиждень, добре і збалансовано харчуватися (м'ясо, овочі, фрукти), багато і добре відпочивати, бухати в міру не більше одного разу на тиждень. Краще не бухати!
- Як Ви качаєте біцепси? Тренування специфічна, Я армрестлери все від цього і йде.
Найкраще вправа для біцепса моя думка - підйом на біцепс сидячи штангою EZ грифом. - Використання анаболічних стероїдів та іншого допоміжного харчування? - Природно буває, не просіть мене розписувати комплекси. І говорити марки спортпітанія.
- Чому Ваші кисті рук такі великі? - Усі думають, що це від вживання С.Г.Р. ось і не вгадали! У нас в роду по батьковій лінії у всіх моїх дідів, дядьків були такі руки, спадковість одним словом.
- Як проводите свій відпочинок? - Люблю відпочивати на природі, посидіти в лазні, так щоб пивко, вобла.
- Творчі плани на майбутнє? - Планів багато вистачило б сил і життя на їх реалізацію.
- Улюблена музика? - Віктор Робертович Цой і Микола В'ячеславович Расторгуєв.
- Що засмучує і засмучує? - Питання які люди задають не подумавши, а так само люди не віддають звіту своїм діям і вчинкам!
Текст, фото: ciplenkov.ru - офіційний фансайт Дениса Ципленкова