Денний сон скільки повинен спати дитина вдень

У людському організмі все взаємопов'язано і нічого в ньому не трапляється «просто так». Ось і денний сон дитини грає багато важливих ролей, про які мами повинні знати, щоб зробити його відпочинок пріоритетом при організації розкладу на день.

У цій статті ви дізнаєтеся, чи потрібен дитині денний сон, скільки повинен спати дитина вдень і інші важливі речі про денний сон дитини.

Під час першого ранкового сну дітки активно вчаться - вони запам'ятовують нові вміння, слова, явища і після такого сну показують набагато вищі результати по відтворенню того, чому їх навчали перед сном. Цей факт описаний в багатьох дослідженнях дитячого сну і саме тому важливо надавати діткам ранковий сон, як можна довше - так вони в буквальному сенсі стають розумнішими! Малюки в перші півтора року вбирають такий потік інформації, що ми просто зобов'язані дати їм можливість витягти з неї максимум і адекватний сон тут набагато корисніше походу в розвиває гурток (а краще, щоб вони були обидва: спочатку гурток, потім сон).

Денний сон дозволяє малюкам рости і розвиватися фізично. У цей період (і тільки уві сні!) Виділяється гормон росту, який не тільки допомагає малюкові ставати вище і більше, але і активно бере участь в процесах регенерації тканин. Пам'ятайте, як малюк стає сонливою, коли хворіє? Одна з причин - необхідність збільшити вироблення якраз цього гормону і, таким чином, допомогти малюкові поправитися швидше.

Як організувати денний сон дитини

Денний сон - крихкий і дуже залежний від зовнішніх факторів процес, особливо, якщо ви тільки починаєте працювати над навичками гарного сну. Щоб допомогти малюкові заснути швидше і проспати довше дуже важливо, щоб ви укладали його в максимальному затемненні (максимально наближеному до нічного). Ні, малюк не привчиться спати в темряві днем - це фізіологічна потреба, згадайте себе - де вам комфортніше спати вдень: в затемненій кімнаті або при яскравому світлі дня?

Денний сон дитини: Фізіологія

Денний сон контролюється іншим відділом головного мозку, ніж нічний, і служить більшою мірою для емоційного відновлення сил малюка. Денні сни остаточно формуються і дозрівають набагато пізніше нічного. Тому у немовляти до 4 місяців (від ПДР) ви можете бачити досить хаотичну тривалість сну - і 20 хвилин, і 2 години. Це нормально і в більшості випадків не вимагає втручання. Головне, щоб зберігався певний баланс і в підсумку малюк спав приблизно порівну довгих і коротких снів днем.

Тривалість одного циклу сну у дітей коротше, ніж у дорослих. У нас цикл триває від 90 до 120 хвилин, а у малюків від 30 до 50. Коли цикл закінчується, будь-яка людина прокидається - і, якщо вміє засипати самостійно, тут же знову поринає в сон (а до ранку навіть спогадів про це не залишається) . Малюки, які не можуть заснути після 40 хвилин завжди залежать від вашої допомоги, щоб заснути спочатку, а значить і після пробудження між циклами сну, їм самим не впоратися із засипанням.

Як же це виправити? Починайте вчити малюка засинати самостійно (докладніше в Як навчити дитину засипати без грудей) - без грудей, гойдання на м'ячі або в колясці, без пустушки, гойдалок або будь-яких дій, які малюк не може відтворити для себе сам без вашої допомоги.

Коли варто розбудити дитину

Що робити, якщо дитина цілий день спить? Іноді дійсно потрібно розбудити малюка, хоча рука не піднімається це робити. І тому ви повинні бути впевнені, що дитину дійсно потрібно розбудити для його ж блага:

якщо дитині менше 8 тижнів (від ПДР) і він спить вдень більше, ніж вночі. Будите кожні 2 години і обов'язково виносьте на сонечко - це допоможе налаштувати внутрішній годинник і повернути найдовший сон в нічний період;
якщо малюк у віці 4-8 місяців спить більше години в третій сон після 15-30. Такий сон дасть дуже невелике відновлення, але майже напевно змішає гормональний ритм нічного сну;
якщо дитина на одному сні спить більше 3-х годин, то варто розбудити дитину, щоб нічний сон малюка починався не дуже пізно і приходив легше.

Скільки повинен спати дитина вдень

Денний сон: скільки повинен спати дитина вдень

Кожна мама в якийсь момент задається питанням, чи достатньо спить її маля днем? Скільки повинен спати дитина вдень, і як довго має тривати хоча б мінімальний період сну, щоб дати малятку хоч трохи відпочинку.

після 4х місяців мінімальний сон повинен тривати хоча б 75 хвилин;
до 5 місяців більшість малюків формують графік на 3 сну;
до 8 місяців третій сон йде у 95% дітей. Відбувається це буквально за 2 дні: малюк просто люто протестує проти укладання і відмовляється засинати. Якщо до 8 місяців у малюка все ще три міцних сну, то варто уважно оцінити достатньою тривалості попередні два;
в інтервалі між 15 і 18 місяцями діти відмовляються від другого сну і переходять на один;
між 3 і 6 роками денний сон йде зовсім (а вже близько 25 повертається знову, але тепер ми не можемо його собі дозволити).

Перехід на один денний сон дитини

Це один з найважчих і затяжних моментів в дитячому сні, тому мама повинна приймати всі рішення, щодо реорганізації режиму дуже обережно.

Коли варто переходити на один денний сон дитини:

багато дітей показують перші спроби відмови від денного сну, починаючи з 10-12 місяців, але фактична готовність організму майже ніколи не настає раніше 15 міс. а в ідеалі варто потягнути до 1,5 років.
дитина повинна відмовитися від одного сну мінімум 14 разів поспіль, щоб прийняти рішення про перехід на один сон

Як переходити на один денний сон дитини:

якщо малюкові стало складно засипати в один зі снів важливо починати розсовувати сни між собою. Це, мабуть, єдиний етап, в якому я згодна з відходом від снів в 9 і 13.
обмежте ранковий сон часом, якщо бачите, що потім важко дається другий сон. Захищайте в першу чергу денний сон - якщо малюк поспить тільки з ранку, то до вечора він накопичить зайву втому і тоді ніч буде непростою.
запропонуйте чергуються дні з одним і з двома снами.
не забудьте про раннє укладання ввечері. Перехід на один сон це гігантська перебудова і малюкові потрібно буде час адаптуватися.

Скільки триватиме перехід на один денний сон дитини:

ще 2-3 місяці після переходу на один сон малюки сплять "по-старому" всього 75-90 хвилин. І тільки через кілька місяців сон сам по собі подовжується до 2-3 годин. Тільки після цього можна повертати укладання ввечері пізніше
від перших ознак переходу до остаточного подовження сну проходить 4-6 місяців, не квапте цей процес, і пам'ятайте, чим пізніше ви зробите цей перехід, тим легше він буде для малюка.

Ще кілька порад про денний сон дитини

Здавалося б, ми докладаємо стільки зусиль, щоб продовжити сон дитини, що ж в цьому може бути суперечить хорошому сну? Однак, ось кілька моментів, які варто враховувати:

Продлеваніе сну грудьми / хитанням / соскою не дасть тривалого ефекту і вирішить лише сьогоднішні завдання, залишивши завтрашні сни в тій же формі, що і сьогодні;
Сон в русі сильно знижує відновлювальний ефект від такого періоду відпочинку. Навіть якщо ваш малюк проспав 2 години в котиться колясці / на фитболе, ви сміливо можете ділити цей час на 3, щоб отримати уявлення про фактичний ефект цього сну. Згадайте, як добре ви висипалися останній раз, заснувши в машині / літаку / автобусі?
Далеко не в будь-який час малюк буде спати з максимальним ефектом. Численні дослідження дитячих циркадних ритмів (внутрішнього годинника) показали, що найвищу якість сну досягається, коли малюк засинає між 8-10 ранку і 12-14 дня за місцевим часом;
Навіть короткий денний сон краще його повної відсутності;
Якісний денний сон забезпечить більш спокійне укладання і глибокий нічний сон.

Нервова система дитини не здатна витримати неспання протягом цілого дня, якщо емоційні і фізіологічні сили малюка не відновлюються під час денного сну, то погіршується не тільки його настрій, але і самопочуття.

Дуже сподіваємося, що тепер Ви більше ніколи не зможете прийняти рішення, що сьогодні денний сон можна «прогуляти»!

Даний сайт відповідає всім принципам HON кодексу про надійність медичної інформації: подивитися свідоцтво.

або
увійти за допомогою:

Назад на попередню сторінку

Назад на попередню сторінку

ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!
Назад на попередню сторінку

Назад на попередню сторінку

ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ
Назад на попередню сторінку

Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку

Денний сон скільки повинен спати дитина вдень

Схожі статті