Що це і як з нею боротися
Депресія - це найбільш поширене психічне (психологічне) розлад. Це зниження настрою і працездатності протягом тривалого часу, а також поява різних проблем зі здоров'ям (соматичних, тобто відбуваються в тілі). За статистикою, депресіями різних видів страждає кожна п'ята людина на Землі. Потрібно розрізняти депресію як захворювання (постійний стан психіки і соматики) і депресивні реакції на конкретний стрес, наприклад, розлучення, хвороба, втрату роботи та інше. Якщо Ви втратили інтерес до життя, енергію, сон, апетит, інтерес до протилежної статі, ви відчуваєте себе нікчемним, незначним і нікому не потрібним, у вас постійне глибоке почуття тривоги, апатії, сорому чи гніву, можливо - у Вас депресія. Сама вона не пройде, на відміну від депресивної реакції на якусь ситуацію. Для лікування депресивного розладу необхідна кваліфікована допомога психотерапевта.
(М. Голант, С. Голант «Що робити, коли той, кого ви любите, в депресії»).
Існують різні варіанти лікування депресії. Вони залежать від ситуації і запиту клієнта. Відразу варто відзначити, я не займаюся лікуванням симптомів, а працюю з психікою людини цілком. Для лікування депресії необхідно знайти її глибокі особистісні причини, а сама по собі депресія - вторинний симптом. Буває навпаки, депресія є наслідком соматичних хвороб і станів (деяких процесів в головному мозку, нервової та ендокринної системи, вірусних та інших захворювань). Тому іноді необхідно призначення медикаментозної терапії, хоча до неї в своїй практиці я вдаюся рідко.
У будь-якому випадку, перед лікуванням потрібно впевнитися, що у пацієнта саме депресія, з'ясувати її вид, глибину, розібратися з причинами, і вже потім переходити до її комплексної терапії.
Як може проявлятися депресія
Існує кілька явних ознак, які кожна людина може діагностувати у себе самостійно:
- Песимізм і апатія. Це не просто пара днів поганого настрою. Це життя на грані відчаю: ніщо не радує, сповільнюється розумова діяльність, складно зосереджуватися на роботі і повсякденних справах, в думках тільки негативні спогади і переживання.
- Безсоння або навпаки пересипання.
- Стомлюваність.
- Думки про смерть або самогубство.
- Глибока меланхолія.
- Розлад травлення і інші симптоми тілесних хвороб.
- Нав'язливе поведінку або незламні звички: гра в карти, сексуальні пристрасті, алкоголізм.
- У разі маніакально-депресивного психозу, який також називають біполярної хворобою, відбувається зміна високої активності періодами отупляючій бездіяльності і пригніченості.
Затяжний характер перерахованих вище станів може бути ознакою того, що, можливо, у Вас депресія і потрібна допомога психолога (психотерапевта). Але точно визначити необхідність в лікуванні допоможе тільки фахівець.
Можливі причини настання депресії
На розвиток будь-якого депресивного стану впливає ряд факторів як внутрішніх, так і зовнішніх. Причиною можуть послужити психологічні стани, постійний стрес. Часто це може бути придушення емоцій, внутрішній конфлікт (неможливість прийняти сором, провину), установка на позитивний емоційний фон і придушення проблем. Також депресії можуть розвиватися через генетичної схильності, ендокринних зрушень, вроджених або придбаних органічних дефектів центральної нервової системи.
Порушення обміну речовин
наприклад, серотоніну, норадреналіну та ін. речовин головного мозку
Звикання до алкоголю
вірусні інфекції
мононуклеоз, синдром Епштейна-Барра, синдром хронічної втоми, СНІД і навіть грип.
Як побороти депресію і страх самостійно?
Позбутися від депресії без психотерапії можна. Для цього було б достатньо усвідомити причини або звичні сценарії психічного життя, який привели до цього стану і відмовитися від них. Але, на жаль, якщо людина вже потрапив в стан депресії, то поглянути на себе з боку, усвідомити коріння депресії, а головне, знайти в собі сили перебудувати всю свою психіку і особистість, щоб у депресії не було причин, сам він не може. У цьому не допоможе зміна обстановки, фізичні навантаження, свіже повітря. Якщо депресія не зайшла занадто далеко, якщо це проблеми зрілості або ж прикордонні стани, то самостійне рішення проблеми можливо. Якщо ж мова йде про невротичної депресії, то вийти з депресії без психолога практично неможливо.
Профілактика депресії можлива і навіть бажана
Запобігти появі депресії можна, якщо дотримуватися пунктів психогігієни людини, запропонованих Альфредом Ленглі. Також необхідно намагатися звертатися до психолога при перших ознаках депресії, а не на пізніх стадіях, коли вийти з депресії без допомоги психолога вже дуже важко. Тому звертайтеся до психолога на ранніх стадіях. Так ви збережете час і гроші. При депресії психолог (психотерапевт) допоможе не тільки ситуативно впоратися з розладом, а й знайти спосіб бути собою. Це зводить причини психогенної депресії практично до нуля. Щоб записатися на консультацію або підібрати формат лікування депресії або фобії в нашій клініці в Санкт-Петербурзі, запишіться на прийом.
Як психолог (психотерапевт) допомагає позбутися від депресії
У моїй практиці ведеться індивідуальна робота з кожним пацієнтом. Це допомагає зрозуміти причини, рівень проблеми і вилікувати депресивний розлад. Перша зустріч - ознайомча, потім знадобиться 4-6 сеансів для діагностики та налагодження контакту, без якого взаємодія з психотерапевтом НЕ буде результативним. Іноді, хоч і рідко, вже на цій стадії клієнт отримує бажане полегшення своїх проблем, і йому досить. Потім проводиться близько 25 зустрічей, як правило, протягом 4-6 місяців, для отримання перших результатів: клієнт розуміє, як влаштована психотерапія, вчиться сам впливати на свою психіку і робити самостійний вибір. Далі психотерапевт і клієнт вирішують, чи потрібно їм далі взаємодіяти і в якому форматі. Глибокі зміни психіки виникають не менш ніж за рік.
Говорити, що психолог допомагає позбутися від депресії - не зовсім точно, психолог дає клієнтові сили і можливість в цілому змінитися так, що депресія йому вже не потрібна. Тому мова не йде про те, що ви звертаєтеся в клініку лікування депресій і фобій в Санкт-Петербурзі - ви звертаєтеся до психотерапевта, який допомагає вам стати цілісною і здоровою особистістю. Телефонуйте: 8 (911) 795-77-70.
У моїй офіційній групі є відмінна добірка матеріалів з депресії.
Як записатися на консультацію