Подорожі на великі відстані в наш час річ абсолютно буденна. В умовах, коли час - самий дефіцитний ресурс, люди все частіше подорожують на літаках. Заперечувати переваги цього способу переміщення в просторі безглуздо. Але потрібно пам'ятати і про один важливий його нестачі. А саме, про те, що за короткий час людина переміщається через кілька часових поясів. І це неминуче призводить до збою біологічного годинника. А, значить, і до проблем зі сном.
Десинхроноз - хвороба сучасності
Неузгодженість внутрішнього біологічного годинника з годинником геофізичними носить назву десинхроноз. А точніше, зовнішній десинхроноз, адже його виникнення пов'язане з зовнішніми факторами.
Симптоми десинхроноза - безсоння вночі, слабкість і сонливість вдень, зниження працездатності. Десинхроноз також може проявлятися у вигляді головного болю, тривоги або загальмованості, втрати апетиту або розлади травлення.
Порушення циклу «сну-бодроствованія» - практично неминучий наслідок різкої зміни часових поясів. Які процеси ще відбуваються в організмі при десинхронозі?
Ендокринні залози починають працювати по-іншому. Підвищується рівень адреналіну і деяких інших гормонів надниркових залоз.
Організм виробляє більше інсуліну і менше антитіл, які забезпечують імунний захист. Жири розщеплюються активніше, але разом з тим і рівень вільних радикалів зростає.
Не дивно, що наслідками десинхроноза можуть стати загострення хронічних захворювань і зниження імунітету.
А чому це відбувається?
Для того, щоб зрозуміти, чому зміна часових поясів здатна надавати настільки сильний вплив на самопочуття людини, потрібно згадати про циркадних ритмах і про те, як влаштовані внутрішні біологічні годинники.
Термін «циркадні» походить від латинського «цілодобовий». Циркадний ритм пов'язаний з тривалістю доби. А налаштований він, як не важко здогадатися, саме на той часовий пояс, в якому живе людина.
Вплив циркадних ритмів ігнорувати, як мінімум, нерозумно. Адже, за спостереженнями вчених, під їх управлінням перебувають понад 3 сотні процесів, що протікають в організмі. Серед них - частота і глибина дихання, активність травної системи, робота серця, тиск і температура тіла. Тісно пов'язані циркадні ритми і з циклом сон-неспання.
Що ж відбувається, коли людина за кілька годин переноситься на тисячі кілометрів?
Природно, що зміна часового поясу - це серйозний стрес для організму. Біологічний годинник просто не встигають перелаштуватися за короткий час. Адже день абсолютно несподівано стає довшим, або коротше.
При перельотах зі сходу на захід ви наздоганяєте сьогоднішній день, а при подорожах в зворотному напрямку - прискорено переноситесь в «завтра».
Вчені стверджують, що подорожі зі сходу на захід краще переносяться організмом людини, ніж перельоти із заходу на схід. Тобто, прискорити біологічний годинник складніше, ніж уповільнити їх.
Якщо ж ви подорожуєте з півночі на південь або з півдня на північ, біологічний годинник вашого організму не зіб'ють.
Як відомо, одні з найважливіших зовнішніх регуляторів біологічного годинника організму - довжина світлового дня, а також час сходу і заходу сонця. При різкій зміні цих параметрів відбувається неузгодженість біологічного годинника організму.
Поступово біологічний годинник синхронізуються, але в повному обсязі одночасно. За рахунок цього і виникає дискомфорт.
Відзначимо, що викликати десинхроноз може навіть відхилення часу від звичного всього на 2 години!