Десять порад, які допоможуть стримати дані собі обіцянки, блог видавництва «Манн, иванов і

1. Дайте собі тверду обіцянку

Назвіть свою обіцянку клятвою, обітницею, зароком або зобов'язанням. У ньому не повинно бути можливостей до відступу від ваших планів. Ви ж тримайте обіцянки, дані іншим людям? Ставтеся до себе точно так само. Перетворіть свою обіцянку в зобов'язання, яке не підлягає перегляду або скасування ні за яких умов.

2. Зробіть свою обіцянку здійсненним

В бажаннях немає нічого поганого. Але за ними мають бути дії. Чи достатньо конкретна ваша мета? Багатьом людям не вдається досягти намічених цілей, тому що вони не ставлять перед собою чіткі і здійсненні завдання. Для того щоб домогтися успіху, вам необхідно точно знати послідовність своїх дій.

3. Шукайте конкретні рішення замість звичайних відмовок

Для того щоб його усвідомити, слід подумати про те, щo вам завадило минулого разу стримати дане собі обіцянку. Забудькуватість? Брак часу? А може бути, ви не знали, з чого почати? І що ви говорили собі, кидаючи справу на половині шляху? Зафіксуйте на папері свої звичайні відмовки і виправдання - це допоможе вам навчитися справлятися з ними заздалегідь. До речі, вони будуть періодично виникати! Так уже влаштований наш мозок, що спонукає нас до стійкого прагнення весь час повторювати те, до чого ми звикли.

4. Якщо ви повільні, перетворите це якість в перевага

Встановіть собі граничний термін для отримання результату, який змусить вас діяти без зволікання - наприклад, ви повинні будете щось встигнути зробити до зустрічі випускників, відпустки або весілля. Люди, що діють під натиском, завжди намагаються обігнати тих, хто діє за планом.

5. Не забувайте складати розклад

Поставте собі конкретні, чітко визначені часові рамки. Хочете писати книгу кожен день? Відзначте це в своєму щоденнику. Хочете почати пошуки нової роботи? Увімкніть це в свій графік. Якщо ви контролюєте свою поведінку, роблячи регулярні записи, ви тим самим підвищуєте ймовірність позитивних змін.

6. Виконуйте заплановану роботу щодня

Далай-ламу одного разу попросили описати секрет його здоров'я і довголіття одним словом. Що він відповів? «Звичка». Шкідливі звички поневолюють нас, а корисні - наближають до виконання найзаповітніших бажань. Чим більше ви робите свої бажання частиною повсякденного життя, тим швидше вони перетворюються в звичку, про яку вам не доводиться постійно думати.

7. зосереджується на горизонті

А тепер - підказка від провідних спортсменів. Оцініть те, що ви вже зробили, а не те, скільки вам залишилося зробити. Вчені називають це «ефектом горизонту». Він мотивує нас до подальших дій і розвиває цілеспрямованість.

Не забудьте запитати себе, як вам вдалося цього добитися, і, таким чином, зможете почерпнути нові ідеї для досягнення успіху в майбутньому.

Діти вчаться шляхом копіювання поведінки оточуючих. Чому дорослі не повинні чинити так само? Ви знаєте людину, яка добре робить саме те, чого ви самі

хотіли б навчитися? Що вміють робити ваші знайомі, але не вмієте робити ви? Чим більше ви спостерігаєте за тими, хто володіє звичкою, яку ви самі хочете придбати, тим простіше вам буде виховати в собі це якість. Дивіться і вчіться. Не бійтеся задавати питання. Здебільшого люди виявляються не проти навчити кого-небудь того, що вміють добре робити самі.

Стати чиїмось наставником - прекрасний шлях для закріплення своїх нових звичок. Тільки не забувайте про дуже важливу річ: якщо ви чогось вчіть, застосовуйте це самі. Передавайте не слова, а власний досвід.

10. Будьте поблажливі до себе

Ми намагаємося все зробити настільки добре, наскільки можемо. Ми здатні що-небудь переплутати або про щось забути. Але що б ми не робили, наше завдання - любити себе. Якщо ми ставимося до себе з добротою, то не станемо зациклюватися на почутті провини або сорому, а, навпаки, почнемо філософськи сприймати невдачі минулого і знаходити в собі сили починати все заново.

Десять порад, які допоможуть стримати дані собі обіцянки, блог видавництва «Манн, иванов і

Купити книгу прямо зараз можна в інтернет-магазинах Ozon.ru і Лабіринт.