Як би ви оцінили свою поточну проблему за шкалою від одного до десяти балів? Якщо ви відчуваєте пригніченість, смуток, якщо у вас розігралися нерви, або вас мучить депресія, або ж ви з якоїсь іншої причини вибилися з колії, відповідаючи на питання, ви, швидше за все, автоматично оціните свій стан максимальними десятьма балами. Кожен раз, опинившись в заплутаній ситуації, ми схильні думати: «Ну що може бути гірше?» Подібні відчуття викликані тим, що людям властиво встановлювати на десятибальною шкалою подій точки відліку. А це все одно, що спробувати визначити розміри кімнати, просто кидаючи лінійку на підлогу. Що ви можете виміряти таким оригінальним способом? Ширину кімнати від стінки до стінки? Відстань від дивана до стіни? Але ж і при оцінці ситуації, в якій ви перебуваєте, не обійтися без орієнтирів. Для того щоб встановити точку відліку, пригадайте найтяжчий подію у своєму житті: смерть близької людини, розлучення, звільнення з роботи або просто якийсь особливо неприємний випадок. Потім згадайте, починаючи з раннього дитинства, щасливі, повні надій і радощів періоди. Що б ви могли назвати найщасливішою подією вашого життя?
Потім на десятибальною шкалою внизу напишіть найгірше подія вашого життя і оточили його одиницею, а нагорі - найщасливіший, рівне десяти балам. Тепер у вас є точки відліку для оцінки того, що ви переживаєте в даний момент. Важке вам випало випробування або не дуже? Може бути, воно тягне тільки на чотири бали?
Те, що відбувається з вами зараз, цілком може виявитися і найгіршим подією вашого життя. Однак люди часто сприймають так будь-яку кризову ситуацію, навіть якщо вона того й не варто. Іноді буває дуже корисно поглянути на проблему з деякої відстані. Якщо, оцінивши те, що відбувається за десятибальною шкалою проблем, ви усвідомлюєте, що в минулому ви переживали і куди гірші часи, ви відчуєте впевненість, що подолаєте справжні труднощі.
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
4. Шкала Біне-Симона. Поняття «розумового віку». Шкала Стенфорд-Біне. Поняття про «інтелектуальному коефіцієнті» (IQ). Роботи В. Штерна Перша шкала (серія тестів) Біне-Симона з'явилася в 1905 р Біне виходив з уявлення про те, що розвиток інтелекту відбувається
50. Шкала пам'яті Векслера Шкала пам'яті Векслера - методика психометрической оцінки пам'яті. Тестова батарея, що включає серії завдань для дослідження окремих мнестичних функцій. Розроблено Д. Векслер в 1946 р Завдання методики об'єднуються в 7 субтестов.I субтест
ТЕХНІКА 4. «Шкала надії» Просто вражає, як часто клієнти дають позитивні відповіді, якщо їх запитують, чи відбувся який-небудь прогрес у вирішенні їх проблеми за останній час. Фокусування уваги навіть на незначних ознаках прогресу допомагає
Шкала Емоційною Усвідомленості А тепер дозвольте мені ввести шкалу емоційної грамотності, щоб проілюструвати цю концепцію. На рис. 2 представлений гіпотетичний континуум між двома крайніми, що не зустрічаються в реальному житті станами; від 0 до 100%
ГЛАВА 2. Шкала емоційних ТОНІВ Якщо ви вже когось зневажаєте, то вам не потрібна шкала тонів, щоб показати вам, що щось не так (з ним, звичайно), але вона вкаже вам причину ваших почуттів і дасть виправдання того, що ви не запросите його на вашу наступну вечерінку.Есть
Шкала виразності образів Проведемо простий тест. Я попрошу вас уявити собі певні речі. Якщо образ буде дуже виразним, поставте собі 4 бали, якщо виразність буде середньої, ви отримуєте 3 бали, якщо відносної - 2, і якщо образ буде невиразним - 1.
Шкала тривоги нашої В першу чергу через нашого самого першого супутника. Він з'являється на світ разом з нами, до того ж, що він древнє будь-якого з живучих на землі. Він заважає нам досягти успіху. Він не дозволяє нам проявити себе. Він нас безперервно підставляє, хоча покликаний
Методика «Шкала совісності» Наведена нижче шкала взята з «психодіагностичних тесту», розробленого В. М. Мельниковим і Л. Т. Ямпольським на підставі зарубіжних методик (MMPI і 16-факторний опитувальник Р. Кеттелла). "Шкала совісності" призначена для вимірювання
Шкала співзалежності 1. Мені важко приймати решенія.2. Мені важко сказати "ні" .3. Мені важко приймати компліменти як щось заслуженное.4. Іноді я майже сумую, якщо немає проблем, на яких слід сосредоточіться.5. Я зазвичай не роблю для інших те, що вони самі можуть для
Шкала «статус - відносини» Отже, як же знайти професійну надійність? Щоб використовувати статус і відносини для знаходження потрібного стилю спілкування, потрібно знати, як вони разом працюють. Дебора Таннен, професор лінгвістики Джорджтаунського університету США,
Глава 1 «Шкала любові» Про феномен любові написані тисячі і тисячі томів. Настільки ж численні спроби визначення цього найважливішого людського почуття. Але ж воно досить парадоксально - буває так, що начебто кохана людина не дуже-то і подобається, навіть дратує -