Гарна пам'ять - прямий шлях до володіння великою кількістю корисної та просто цікавою інформацією. А, як відомо, хто володіє інформацією - володіє світом.
Є кілька дуже простих рецептів для розвитку своєї пам'яті, якими, на жаль, користуються лише небагато люди, які зрозуміли, в чому сенс життя.
Образне мислення
Практика створення асоціацій - найдавніша з усіх методів мнемотехніки - науки запам'ятовувати. У технологію вона оформилася в XVI столітті завдяки філософу Ренесансу Джордано Бруно. Він написав трактат «Про складання образів, знаків і ідей», в якому провів асоціацію між світом магічних символів (внутрішнє коло), світом природи (середній) і світом мистецтв (зовнішнє коло). Тоді його праці не оцінили - Джордано став жертвою інквізиторського багаття.
Основний секрет класичної мнемотехніки простий. Коли людина в своїй уяві з'єднує кілька зорових образів, мозок фіксує цей взаємозв'язок. Надалі досить згадати один з них, а пам'ять відтворить інше.
З ніг на голову
Почніть з простого. Напишіть на папері кілька слів, наприклад, «картина», «стеля», «любов».
А потім, не дивлячись на записи, прочитайте їх навпаки. Примітивне, на перший погляд, вправа - відмінний тренажер для зорової пам'яті. Не так вже просто без досвіду утримати в уяві слово - «мегаполіс», «шахи». Щоб домогтися успіху, розбийте слова на фрагменти. Наприклад, «шах-ма-ти». Якщо перед вашим внутрішнім зором вже зафіксувалися три склади, буде не важко повторити їх навпаки: «и там хаш». Ця вправа відмінно розвиває пам'ять і увагу.
мийте руки
Вираз «змити вину» виникло не на порожньому місці. Виявляється, таким чином, ми дійсно можемо позбутися поганих спогадів. Про це заявив у своєму дослідженні професор психології Спайк Лі з університету Мічигану.
Вчений стверджує, що просте миття рук допомагає змити з себе негативні враження і почуття провини, а також «очистити» пам'ять від усього зайвого. Тому, коли ви приймаєте важке для вас рішення, помийте після цього руки і це допоможе вам заспокоїтися. Правда, за словами Спайка Лі, вода разом з негативними змиває і позитивні спогади.
Музика уві сні
Напевно, кожен у своєму житті помічав, як музика допомагає відтворювати пов'язану з нею інформацію. Наприклад, треки, які ви слухали, скажімо, у відпустці, при повторному відтворенні в інших умовах будуть викликати у вас почуття ностальгії, і наганяти спогади.
Він провів експеримент, який складався з двох частин. У першій - піддослідним пропонувалося відтворити пару простих мелодій за допомогою гри Guitar Hero, а потім трохи подрімати. Під час сну в їхній кімнаті тихо звучав один з треків. Після пробудження, вони з легкістю відтворювали саме ту мелодію, яка супроводжувала їх сон, незважаючи на те, що під час гри вони витрачали однакову кількість часу на обидві мелодії.
У другій частині випробувані повинні були запам'ятати місце розташування 50-ти об'єктів на екрані - гармошку, книжку і так далі.
Кожен об'єкт при відкритті супроводжувався певним звуком. Потім звуки 25-ти об'єктів знову ж звучали в кімнаті під час їх сну. Результат був схожий з попереднім - місце розташування об'єктів, що супроводжуються мелодіями зі сну, вони визначили без особливих проблем.
Дослідники вірять, що мозок використовує сон, в тому числі і для обробки отриманих даних. Він зберігає потрібне і викидає зайве. Асоціюючи деякі спогади з музикою, ми виділяємо їх, робимо пріоритетними. Можливо, подальше вивчення взаємозв'язку між музикою і пам'яттю, допоможе нам керувати останньої, шляхом правильного вибору треку.
рівняння наліво
Вивчення мов
Додаток для пам'яті
Згадати все
З новинок на ринку поліпшення пам'яті - метод, який пропонує ще раз зануритися в минулий день. Перед сном згадайте, що з вами сталося за минулі 12 годин. Постарайтеся не упустити жодної деталі, з якими думками ви прокинулися, що бачили з ранку по дорозі в офіс або університет, про що думали, з ким зустрічалися, що вам запам'яталося - красиве небо, дивна людина на зупинці, ліниво спляча кішка на паркані. Крок за кроком заново пройдіться за який пішов дню. Повторюйте цю вправу щодня, і через чотири тижні, за словами вчених, ви відчуєте результат. До речі, це не тільки поліпшить пам'ять, але і розвине уяву і стане відмінною профілактикою від безсоння.
Сон - найкращі ліки
Спіть. Закривайте ноутбук, вимикайте телевізор і лягайте спати вчасно. Ніякі вправи і мнемотехніки не врятують вас, якщо вашому організму не вистачатиме сну, під час якого відновлюються зв'язки між нейронами мозку. Вчені стверджують, що проблеми з пам'яттю у більшості людей виникають від банального недосипу і вирішуються просто.