Існує ряд очисних програм, які діють на тіло більш щадний, ніж «пряме» голодування, і не переривають практику йоги. Одна з них - 7-денний детокс на трав'яних відварах.
Ідея в тому, щоб протягом цього тижня їсти якомога менше, але не «зупиняти» шлунок повністю, одночасно вимиваючи все зсередини особливим відваром з трав - так, щоб природні процеси «переварили» все, що всередині накопичилося небажаного. Цей процес пов'язаний з викидом токсинів в кров - а кров приливає до голови, і з'являється головний біль, запаморочення, нудота. Ці відчуття знайомі всім, хто голодував хоча б добу. Так ось, в рамках цієї програми, терпіти такі відчуття не потрібно, можна їсти фрукти (краще з ринку, натуральні!). Якщо зовсім погано, треба поїсти тушкованих або сирих овочів. Ні в якому разі не можна їсти хліб (будь-який!), Цукор (теж будь-який!), Картоплю, вживати молочні (а з ними і кисломолочні) продукти.
Зайве говорити, що в цей тиждень виключений також прийом алкоголю, кави і міцного чаю, інших напоїв. Пити треба тільки гарячий (або теплий) настій трав. В аптеці треба купити трави: м'яту, материнку, мелісу, чебрець, мати і мачуху, деревій, репешок, польовий хвощ, пустирник, корінь валеріани, можна ще додати шипшину, кропиву, звіробій. Закуплене сировину (до речі, несподівано «народні» ціни на ці натуральні інгредієнти вас приємно здивують!), Треба змішати їх, взявши по 1-2 ложки з кожної коробочки, і розмолоти в блендері якомога дрібніше, в пух і прах.
Для приготування відвар а береться 2 столові ложки суміші на 1 літр окропу, траву наполягають 1 годину в термосі і потім п'ють, бажано, по склянці щогодини під час неспання (природно, прокидатися для прийому відвару щогодини вночі не слід!). П'ємо невеликими ковтками, не поспішаючи, з насолодою (смак у відвару дуже запашний, чарівно-казковий). Чим більше ви зможете випити такої суміші, тим краще - хоч 3 літри в день. Пити відвар треба теплим або злегка гарячим (але не палючим, і не остиглим). Якщо пити таку суміш вам важко, несмачно - можна додавати на 1 літр по 1 \ 4 лимона і 2 чайні ложки натурального меду.
Щоб допомогти очищенню організму, можна як додаткову зробити ще таку практику: в 6:30 вечора треба випити склянку нашої настоянки, через годину (о 7:30) ще склянку, а потім - через 30 хвилин (в 8 вечора) прийняти 2-3 склянки сульфату магнезії (продається в аптеці). Магнезія гірка, тому можна запити її трохи згодом нашої настоянкою - 1-2 склянки нашої «смачної трави». Вранці вам захочеться в туалет! Після походу в туалет (який, чесно сказати, може принести чимало сюрпризів) добре ще зробити клізму: 2 літри води температури 38 градусів, з 2 чайними ложками солі і 1 ч. Ложкою соди. Таких добре зробити 3 клізми в тиждень (тобто всього за програму Детокс клізм виходить на 6 літрів). Клізму доцільно вводити за допомогою кружки Есмарха, тому що спринцовкой 2 літри вводити клопітно. Після завершення програми продовжувати Клізмова не слід, інакше організм звикне.
На восьмий день Детокс в 10 ранку п'ємо склянку грейпфрутового соку (краще свіжовичавленого, не пошкодуєте). В обід вже можна їсти овочеве - сирі або тушковані овочі. Від хліба, цукру, картоплі та молочних продуктів - утримуємося, а от фрукти-овочі, свіжі соки сильно не обмежуємо. Але спеціально наїдатися теж не треба.
Наступний тиждень харчуємося в щадному режимі. наприклад:
1. Вранці: солодкі фрукти сухофрукти (замочені на годину або на ніч - виходить компот плюс десерт!), Сир-сметана в пропорції 1: 1, вершки з медом, ряжанка з медом і з фруктами. Замість цукру використовуємо натуральний мед. З каш краще залишити тільки гречку, як найлегшу.
Бутерброд - важка їжа, краще не мазати на хліб масло. Можна робити на сніданок смузі: стиглий банан + зелень + мигдальні горіхи (попередньо замочені), вода до бажаної консистенції. Після сніданку - перерва хоча б 2 години до обіду, чи не перекушуємо.
2. За 30 хвилин до обіду треба попити теплої води. На обід можна їсти що хочеться, наприклад салат, овочеве (тушковане або сире), потім зернобобові (краще змолоти в пасту), рис або пшениця, в кінці суп, якщо залишилося «місце». Воду під час обіду не п'ємо. В кінці якщо «душа просить», можна трохи побалувати себе козинаки. Протягом дня добре пити «сироедний» компот із сухофруктів: заливши їх з вечора напередодні теплою водою. Або заварювати шипшина, чебрець, листя смородини, литися малини. Чай-кава не п'ємо! Максимум води бажано випити до обіду, тому що нирки працюють активно саме в ці години. Через годину після обіду знову можна пити воду. Знову перерва в їжі мінімум 2 години.
3. Повечеряти треба до 18 годин, або якщо це важко або не координує з роботою і сном, можна повечеряти з 18 до 20 годин, не пізніше. На вечерю добре гречку, тушковані овочі, фрукти або замочені сухофрукти. Нічого гострого на ніч приймати не можна. Через годину-півтори після вечері можна попити трохи натурального молока, в 22 ч. Молоко зі спеціями.
Якщо вам сподобається такий режим «полегшеного» дієтичного харчування, можна до певної міри дотримуватися його і після виходу з Детокс - адже головний секрет йоги, мабуть, не в тому, щоб один раз очиститися - а в тому, щоб, знайшовши в собі чистоту, вже більше не забруднювати - ні тіло, ні розум!
Дякуємо Євгена Черепанова з аюрведичний центр О.Г. Торсунова «Амріта» за надану інформацію.