Для людей з діагнозом «цукровий діабет» існують деякі правила, яких необхідно дотримуватися, адже їх організм в жаркий літній період працює особливим чином.
У крові дуже швидко змінюється рівень цукру, знижується ефективність секреції інсуліну, що веде до порушення процесу потовиділення.
У такому випадку людина з цукровим діабетом відчуває серйозне нездужання від зневоднення.
- запаморочення;
- Загальна слабкість;
- Порушення серцевого ритму;
- судоми;
- М'язові болі;
- Почастішання дихання.
Якщо симптоми були вчасно розпізнані, то можливо уникнути теплового удару. Але найчастіше об'єктивно оцінити стан діабетика не представляється можливим, тому цим людям необхідно скорочувати проведення часу на сонці в жарку погоду.
Не зайвим буде обстеження в ендокринолога перед влітку, щоб доктор зміг оцінити загальний стан хворого, фактори ризику і розробив відповідний режим праці і відпочинку. Крім того, лікар може дати деякі рекомендації для діабетиків.
Діабетикам, хто виконує сувору дієту, необхідно її дотримуватися, незважаючи ні на що. Здорове харчування передбачає також обмежене вживання жирного, смаженого, гострого і солоного. Крупи краще обмежувати в раціоні.
Алкоголь зневоднює організм і підвищує цукор, тому його необхідно виключити (про шкоду алкоголю для діабетиків розказано тут).
А вживання холодних супів навпаки вітається: вони позитивно впливають на організм, охолоджуючи його навіть при великій вологості.
Доброю добавкою до основного меню стане 250 грам кислих ягід: вишні або червоної смородини. Не завадить і більше рідини, навіть звичайна негазована мінеральна вода допоможе відновитися в літні дні.
Фізична активність корисна, але в помірній кількості. Також вправи краще виконувати до 11 ранку або після 17 години вечора, так як в цей час сонце не так сильно припікає.
Знаходження на сонці
Засмага шкідлива в будь-який час, так як підвищує рівень цукру. Корисніше буде прийняти повітряні ванни в тіні. Якщо все ж запланований відпочинок або обставини складаються так, що діабетикові доведеться перебувати якийсь час під відкритими променями, необхідно використання крему з високим ступенем захисту від сонця.
Правильна взуття і одяг повинні бути зручними, світлими і з натуральних матеріалів. Одяг з бавовни або льону світлих тонів не перешкоджає випаровуванню поту, тому є ідеальним варіантом. Взуття краще підібрати на товстій підошві. Нехай вона буде закритою, але провітрюваної.
Особливу увагу варто приділяти гігієні ніг: після прийняття ванни важливо використовувати крем (список препаратів), захищати ноги від порізів та виразок, які можуть привести до розвитку гангрени.
Поради для мандрівників
- Рівень цукру необхідно перевіряти регулярно, навіть частіше, ніж у звичній обстановці. Адже в нових умовах на тлі стресу він може сильно «підскочити». Тому наявність глюкометра в сумці - невід'ємний елемент для діабетика.
- У сумці також повинен бути рецепт на необхідні препарати і історія хвороби або виписка з медичної установи.
- Інсулін краще зберігати в певних футлярах, що мають функцію охолодження. Оптимальною для зберігання цього препарату вважається температура від 2 до 7 градусів вище 0. У противному випадку інсулін втратить всі потрібні властивості. Те ж саме відноситься і до інших препаратів: потрібно знати вірні способи зберігання і суворо їх дотримуватися.
Щоб уникнути сонливості, нездужання, пітливість потрібно дотримуватися всіх запобіжних заходів і строго дотримуватися рекомендацій лікарів.
Не варто забувати про поради, викладені вище, так як вони допоможуть залишатися в доброму гуморі при діабеті навіть в спекотні дні. Будьте здорові!
