Проблема депресії (зниженого настрою, пригніченості, апатії) -це глобальна проблема нашого століття. І це не просто вірус, який можна побороти таблетками і «травами». Тут все життя буває під питанням!
Будь-який стрес, будь то розлучення, переїзд на нове місце проживання, зрада, зміна роботи і багато інших зовнішніх факторів, можуть привести до депресії. Часто ми просто звикаємо жити в депресивному стані, нам здається, що все так живуть.
Але депресія - це не просто наша реакція на труднощі життя або стреси, це збій в роботі нашого мозку. Мозок, вражений депресією спонтанно породжує почуття туги і пригніченості, навіть якщо немає і ніяких зовнішніх обставин. І найголовніше, що людина, уражена депресією, бачить тільки безвихідь і безглуздість життя.
І якщо Ви відчуваєте, що життя Вас не радує, а навколишні люди тільки дратують, то пора дізнатися: а чи не здивувалися чи і Ви цієї часто зустрічається в наш час хворобою, під назвою депресія?
Ви можете перевірити у себе наявність депресивних станів за допомогою методики В. А. Жмурова. І якщо тест виявить у Вас депресію, то обов'язково зверніться за допомогою до фахівців: психологів або психотерапевтів. Не чекайте, коли Ваш стан посилитися.
Адже життя коротке і витрачати роки на те, щоб жити в депресії не варто!
Читайте кожну групу показань і вибирайте відповідний варіант відповіді - 0, 1, 2 або 3.
0 Мій настрій зараз не більше придушене (пе-чільного), ніж зазвичай.
1 Мабуть, воно більш придушене (сумно), ніж зазвичай.
2 Так, воно більш придушене (сумно), ніж зазвичай.
3 Мій настрій набагато більш придушене (печаль-но), ніж зазвичай.
0 Я відчуваю, що у мене немає тужливого (траурно-го) настрою.
1 У мене іноді буває такий настрій.
2 У мене часто буває такий настрій.
3 Такий настрій буває у мене постійно.
0 Я не відчуваю себе так, ніби я залишився (-лась) без чогось дуже важливого для мене.
1 У мене іноді буває таке відчуття.
2 У мене часто буває таке відчуття.
3 Я постійно відчуваю себе так, ніби я залишився (-лась) без чогось дуже важливого для мене.
0 У мене не буває відчуття, ніби моє життя за-йшла в глухий кут.
1 У мене іноді буває таке відчуття.
2 У мене часто буває таке відчуття.
3 Я постійно відчуваю себе так, ніби моє життя зайшло в глухий кут.
0 У мене не буває відчуття, ніби я постарів (-лась).
1 У мене іноді буває таке відчуття.
2 У мене часто буває таке відчуття.
3 Я постійно відчуваю, ніби я постарів (-лась).
0 У мене не буває стану, коли на душі дуже важко.
1 У мене іноді буває такий стан.
2 У мене часто буває такий стан.
3 Я постійно перебуваю в такому стані.
0 Я відчуваю себе спокійно за своє майбутнє, як зазвичай.
1 Мабуть, майбутнє турбує мене кілька біль-ше, ніж зазвичай.
2 Майбутнє турбує мене значно більше, ніж зазвичай.
3 Майбутнє турбує мене набагато більше, ніж зазвичай.
0 В своєму минулому я бачу поганого не більше, ніж зазвичай.
1 У своєму минулому я бачу поганого дещо біль-ше, ніж зазвичай.
2 В своєму минулому я бачу поганого значно більше, ніж зазвичай.
3 В своєму минулому я бачу набагато більше погано-го, ніж зазвичай.
0 Надій на краще у мене не менше, ніж зазвичай.
1 Таких надій у мене дещо менше, ніж зазвичай.
2 Таких надій у мене значно менше, ніж зазвичай.
3 Надій на краще у мене набагато менше, ніж зазвичай.
0 Я боязкий (-а) не більше звичайного.
1 Я боязкий (-а) кілька більш ніж звичайно.
2 Я боязкий (-а) значно більш звичайного.
3 Я боязкий (-а) набагато більш звичайного.
0 Гарне мене радує, як і раніше.
1 Я відчуваю, що воно тішить мене дещо мен-ше, ніж раніше.
2 Воно радує мене значно менше, ніж раніше.
3 Я відчуваю, що воно тішить мене набагато менше, ніж раніше.
0 У мене немає почуття, що моє життя бессмис-Ленна.
1 У мене іноді буває таке відчуття.
2 У мене часто буває таке відчуття.
3 Я постійно відчуваю себе так, ніби моє життя беззмістовне.
0 Я уразливий (-а) не більш, ніж зазвичай.
1 Мабуть, я дещо уразливий (-а), ніж зазвичай.
2 Я уразливий (-а) значно більше, ніж зазвичай.
3 Я уразливий (-а) набагато більше, ніж зазвичай.
0 Я отримую задоволення від приємного, як і раніше.
1 Я отримую такого задоволення кілька мен-ше, ніж раніше.
2 Я отримую такого задоволення значно мен-ше, ніж раніше.
3 Я не отримую тепер задоволення від приємного.
0 Зазвичай я не відчуваю провини, якщо немає на це при-чини.
1 Іноді я відчуваю себе так, ніби в чомусь я ві-Новат (-а).
2 Я часто відчуваю себе так, ніби в чомусь я вино-ват (-а).
3 Я постійно відчуваю себе так, ніби в чомусь я винен (-а).
0 Якщо щось у мене не так, я звинувачую себе не більше звичайного.
1 Я звинувачую себе за це дещо більше звичайного.
2 Я звинувачую себе за це значно більше звичайні-ного.
3 Якщо щось у мене не так, я звинувачую себе набагато більше звичайного.
0 Зазвичай у мене не буває ненависті до себе.
1 Іноді буває, що я ненавиджу себе.
2 Часто буває так, що я себе ненавиджу.
3 Я постійно відчуваю, що ненавиджу себе.
0 У мене не буває відчуття, ніби я загруз (-ла) в гріхах.
1 У мене іноді тепер буває це почуття.
2 У мене часто буває тепер це почуття.
3 Це почуття у мене тепер не проходить.
0 Я звинувачую себе за проступки інших не більше звичайного.
1 Я звинувачую себе за них дещо більше звичайного.
2 Я звинувачую себе за них значно більше звичайні-ного.
3 За проступки інших я звинувачую себе набагато біль-ше, ніж звичайно.
0 Стан, коли все здається безглуздим, у мене зазвичай не буває.
1 Іноді у мене буває такий стан.
2 У мене часто буває тепер такий стан.
3 Цей стан у мене тепер не проходить.
0 Почуття, що я заслужив (-а) кару, у мене не буває.
1 Тепер іноді буває.
2 Воно часто буває у мене.
3 Це почуття у мене тепер практично не про-ходить.
0 Я бачу в собі не менше хорошого, ніж раніше.
1 Я бачу в собі трохи менше хорошого, ніж раніше.
2 Я бачу в собі значно менше хорошого, ніж раніше.
3 Я бачу в собі набагато менше хорошого, ніж раніше.
0 Зазвичай я думаю, що в мені поганого не більше, ніж у інших.
1 Іноді я думаю, що у мене поганого більше, ніж у інших.
2 Я часто так думаю.
3 Я постійно думаю, що поганого в мені більше, ніж у інших.
0 Бажання померти у мене не буває.
1 Це бажання у мене іноді буває.
2 Це бажання у мене буває тепер часто.
3 Це тепер постійне моє бажання.