дієта адвоката

  • Термін дієти - 40 днів.
  • Передбачуване схуднення - 15 або 20 кг.
  • Продукти - доступні і недорогі.
  • Вода - не менше 1 л в день.
  • Фізичні навантаження - не допускаються.

    • Розрахунок калорійності продуктів

    Меню, склад продуктів і принцип харчування при дієті адвоката

    дієта адвоката

    Строго дотримуємося запропоноване меню

    40 днів дієтичного харчування розбиваються на 4 циклу по 10 днів, хоча, судячи з набору продуктів, його склад практично однаковий в кожні з 10 днів циклу. Протягом дня можна з'їсти лише вказаний продукт в зазначеній кількості.

    У складі меню є як белоксодержащие, так і містять клітковину і незначна кількість вуглеводів (картопля, гречка) продукти.

    Як і при інших дієтах, неодмінним компонентом є кефір. Вітаміни та мінерали добираються завдяки яблукам і овочам.

    • 1 цикл (1-10 дні):
      1. Перший день: варену картоплю (5 штук, краще в мундирі), 250 г овочів.
      2. Другий: літр кефіру, 250 г овочів.
      3. Третій: сир (півкіло), овочі 250 г і стільки ж овочів в усі наступні дні першого циклу.
      4. Четвертий: зварені яйця (4 шт.).
      5. П'ятий: літр молока.
      6. Шостий: кілограм курячого м'яса.
      7. Сьомий: півтора кілограма яблук.
      8. Восьмий: кефір (півлітра).
      9. Дев'ятий: гречка (півкіло).
      10. Десятий: варену картоплю (5 шт.).
    • 2 цикл (11-20 дні):
      1. Перший день: кефір (1 л).
      2. Другий: яблука (1 кг).
      3. Третій: сир (півкіло).
      4. Четвертий: варене м'ясо (півкіло).
      5. П'ятий: варене куряче м'ясо (500 г).
      6. Шостий: кефір (півтора літра).
      7. Сьомий: терта морква (1 кг).
      8. Восьмий: яблука (півтора кілограма).
      9. Дев'ятий: гречка (500 г).
      10. Десятий: варені яйця (6 штук).
    • Третій цикл (дні 21-30):
      1. Перший день: кефір (один літр).
      2. Другий: яблука (півкіло).
      3. Третій: сир (400 г).
      4. Четвертий: варені яйця (5 шт.).
      5. П'ятий: кефір (1 л).
      6. Шостий: сир (250 г).
      7. Сьомий: терта морква (1 кг).
      8. Восьмий: банани (4 шт.).
      9. Дев'ятий: гречка (500 г).
      10. Десятий: варені яйця (5 шт.).
    • Заключний цикл (31-40 дні):
      1. Кефір (1 л).
      2. Яблука (1 кг).
      3. Сир (півкіло).
      4. Варене м'ясо (500 г).
      5. Відварене м'ясо курки (1 кг).
      6. Кефір (півтора літра).
      7. Терта морква (1 кг).
      8. Яблука (1,5 кг).
      9. Гречка (500 г).
      10. Зварені яйця (6 шт.).

    Дієта адвоката розрахована на людей з натренованої силою волею і великим бажанням схуднути, адже результат за час трохи більше місяця в мінус 15-20 кг дійсно вражає.

    Яким має бути харчування для схуднення? Сьогодні ти у

    відмінна дієта, я за 4 тижні скинула 10 кг.Первие десять днів було дуже важко, а зараз вже прівикла.Хотелось б ще п'ятірочку скинути за останні 2 тижні.

    Дієта адвоката, як для мене, занадто одноманітна для такого тривалого проміжку часу. Це складно психологічно і поступово до яблук я додала і інші фрукти, а кефір замінила на ряжанку. Начебто і є особливо не хотілося, але переносилася вона все одно важко. Чи не дотримувалася її строго, тому вдалося скинути всього 10 кг, що теж добре. Величезним мінусом стало протипоказання до спорту, тому що через 40 днів загнати себе назад в зал дуже і дуже складно.

    Дуже жорстка дієта! Я витримала 6 днів. На жаль ... Моя особиста думка - це дієта для людей з ожирінням, дуже сильним надмірною вагою. Якщо вам треба всього то скинути 5-10 кг краще вибрати іншу. Раціон досить убогий. Однозначно пити мульти вітамінний комплекс.

    Цікава дієта, і за назвою, і за змістом. Звичайно, важко себе так обмежувати, поки витримала тільки 2 тижні, але результат є - мінус 4 кг. Особливо радує, що ніяких фізичних навантажень не передбачено, не спортивний я людина ... Згодна про вітаміни, про них забувати не варто!

    Схожі статті