Пропонуємо чергову систему схуднення для тих, хто страждає від надмірної ваги і любить експериментувати над собою - методику, яка відома як дієта адвоката. Про те, що це за адвокат, хто і чому назвав в його честь дієту - точно невідомо. Зате відомо те, що середньостатистичний адвокат, як правило, не відмовляє собі ні в чому, в той час як описана методика пропонує серйозно обмежити свій раціон на цілих 40 днів.
Отже, сьогодні ви дізнаєтеся все про дієту адвоката - її меню, дозволені і заборонені до вживання продукти, можливі результати та протипоказання (при наявності таких). Також ми розглянемо деякі відгуки тих, що встиг випробувати на собі всі «радощі» адвокатської дієти. Ну що, шановні пані, приступимо?
Основні принципи харчування на адвокатську дієті
Відмінною рисою дієти є те, що весь курс (40 днів) розділений на 4 10-денних циклу. Але якщо детальніше ознайомитися з набором продуктів, то можна зробити очевидний висновок: для кожного з 10 днів циклу харчування практично однакове, за винятком декількох не настільки важливих моментів. У будь-якому випадку, весь день ви можете їсти тільки один зазначений продукт, причому строго в обмеженій кількості.
На замітку! Меню включає в себе продукти, які містять як клітковину, так і білки; крім того, в раціон включені продукти, що містять певну кількість вуглеводів (наприклад, гречка і картопля).
Важливою складовою дієти адвоката - власне, так само як і більшої частини інших методик схуднення - є кефір. А потрібну кількість вітамінів і корисних мікроелементів забезпечується наявністю овочів і яблук. Курс, як зазначалося раніше, складається з чотирьох циклів - розглянемо докладний меню кожного з них.
Перший цикл дієти адвоката
День No1. Сьогодні ви можете з'їсти 5 варених картоплин (перевагу краще віддавати картоплі в мундирі), а також трохи овочів (250 г).
День No2. На наступний день можете з'їсти таку ж кількість овочів. Ще дозволяється випити 1 л кефіру.
День No3. Традиційно дозволяється з'їсти 250 г овочів (щоб не повторюватися, зауважимо, що стільки ж їх необхідно вживати кожен наступний день циклу) і нежирний сир (500 г).
День No4. Сьогодні з'їжте варене яйце (4 штуки).
День No5. Просто молоко - 1 л (+ овочі, зрозуміло).
День No6. Куряче м'ясо (1 кг).
День No7. Свіжі яблука (1,5 кг).
День No8. Знову кефір, але вже 0,5 л.
День No9. Гречка (дійсно, хіба може дієта обійтися без неї?), Не більше 500 м
День No10. Все той же, що і для першого - 5 варених картоплин + овочі.
На замітку! Додатково ви повинні щодня випивати по 1 л Нарзану (або просто негазованої води). Це правило поширюється і на всі без винятку цикли.
Другий цикл курсу
День No11. Початок другого циклу не надто приємне - сьогодні ви можете їсти тільки гречку (500 г).
День No12. А в цей день - тільки яблука! В цілому, 1 кг.
День No13. Не більше 500 г нежирного сиру.
День No14. 0,5 кг вареного м'яса.
День No15. Все той же, що і вчора, але м'ясо обов'язково має бути курячим.
День No16. 1,5 л кефіру.
День No17. Сьогодні вам доведеться несолодко - харчуйтеся тільки тертою морквою (всього 1 кг).
День No18. 1,5 кг свіжих яблук.
День No19. 0,5 кг гречки - все той же, що і на початку циклу.
День No20. Нарешті, сьогодні ви можете з'їсти 6 курячих яєць.
Третій цикл адвокатської дієти
День No21. Все, що вам дозволено сьогодні - це 1 л кефіру.
День No22. Тільки яблука (сумарно - 0,5 кг).
День No23. Не більше 400 г нежирного сиру.
День No24. З'їжте 5 варених курячих яєць (нижче ви зможете знайти докладну інструкцію з їхнього приготування).
День No25. Тільки 1 л кефіру.
День No26. Сьогоднішній максимум - 250 г сиру.
День No27. І знову терта морква - в цей раз всього 1 кг.
День No28. Можете з'їсти стиглі банани - 4 штуки.
День No29. 0,5 кг гречки.
День No30. Знову варені яйця - сьогодні тільки 5 штук.
Четвертий цикл, він же останній
День No31. Сьогодні можете випити тільки 1 л кефіру.
День No32. 1 кг яблук - це ваш сьогоднішній раціон.
День No33. Не більше 0,5 кг сиру.
День No34. Приготуйте і з'їжте 0,5 кг вареного м'яса.
День No35. Тільки варена курка - всього 1 кг.
День No36. 1,5 л кефіру.
День No37. Повертаємося до тертої моркви - знову 1 кг.
День No38. Невеличке свято - 1,5 кг стиглих яблук.
День No39. Знову стара добра гречка - 0,5 кг.
День No40. В останній день дієти адвоката з'їжте 6 варених яєць.
Протягом всього курсу ви повинні повністю відмовитися від вживання солі, цукру, масла і спиртних напоїв. Крім того, відмовтеся від фізичних навантажень!
Які результати методики?
Описана в статті дієта розрахована, перш за все, на тих, хто дуже сильно хоче схуднути і може похвалитися натренованої силою волі. Воно й не дивно, адже результати дієти адвоката - а це близько 15-20 кг за 40 днів - дійсно вражають!
Як правильно вийти?
Протягом 1 і 3 циклів йде обсяг і зайві кілограми. А ось під час циклів 2 і 4 вага, як правило, не змінюється. У будь-якому випадку, якщо ви дотерпіли до закінчення останнього циклу, то повинні знати, що виходити з дієти (тобто, повертатися до колишнього режиму харчування) слід акуратно - шлунок не повинен обтяжувати надмірною кількістю їжі або ж неправильними продуктами.
На замітку! Швидше за все, протягом курсу ви змушені будете приймати вітамінні / мінеральні добавки, оскільки разом із зайвою вагою цілком можна позбутися нігтів і волосся.
Майстер клас. Варимо яйця правильно
А зараз розглянемо, як потрібно правильно варити курячі яйця - важливий продукт описаного режиму харчування (про всяк випадок, раптом хто не знає).
Таблиця. Як варити яйця правильно - покрокова інструкція.
Помістіть потрібну кількість яєць в воду. Пам'ятайте, що в гарячу воду класти їх не можна - так вони лопнуть. Але щоб нічого гарантовано не уривався, додайте у воду ще до занурення яєць ч. Ложку солі або 9-процентного оцту. І останнє: безпосередньо під час варіння яйця в обов'язковому порядку повинні бути покриті водою повністю.
Поставте каструлю на вогонь і варіть 5 хвилин (для яєць всмятку) або ж 7-10 (якщо круто).
Коли вказаний час закінчиться, зніміть каструлю з вогню, а самі яйця залийте холодною водою.
Розбийте готове яйце об стіл або лоб улюбленого чоловіка, очистіть від шкаралупи. З'їжте потрібну кількість і скидайте зайві кілограми!
В результаті приділимо трохи уваги відгуками про дієту адвоката. Здебільшого вони позитивні, одним з головних переваг методики жінки вважають те, що кожен день можна вживати лише один конкретний продукт (як мінімум, не заплутаєтеся). Але є нарікання щодо одноманітності дієти, особливо для такого тривалого терміну. Це складно не тільки фізично, а й психологічно. З цієї причини до кінця курсу «доживають» мало хто, але результати в будь-якому випадку вражають!
Дієта адвоката на 40 днів - детальне меню, результати, відгуки схудлих