Професійні танцюристи, які займаються балетом, завжди повинні дотримуватися дієти для підтримки тіла в потрібній формі. Крім цього, вони повинні забезпечити організм поживними речовинами для оптимальної життєдіяльності та естетичного зовнішнього вигляду балерин. Люди цієї професії мають особливі потреби в харчуванні, так як розпорядок дня дуже непростий, постійні тренування, гастролі і при цьому необхідно дотримуватися правильне збалансоване харчування, яке повинно бути повноцінним.
Багато дівчат не раз дивилися на прекрасних балерин з великим захопленням і бажанням хоч на секундочку побути в їх ролі. Так як фігура балерини сама досконалість, вона включає в себе тонкість, витонченість, граціозність, пропорційність від кінчиків пальчиків ніг до верхівки голови. Головне - це підтримування індексу маси тіла в потрібному діапазоні і здоровий спосіб життя. Тому, якщо ви хочете змінити себе, своє тіло, тоді дієта балерин прекрасна альтернатива цьому. Ви не тільки поринете в світ балету на всю тривалість харчування, але і оздоровите свій організм, станете на вірний шлях правильного способу життя.
Суть дієти балерин, корисність, головні правила і переваги
Суть харчування балерин - це правильно складений раціон, який базується на наступних моментах: віці, фізіології тіла, активності способу життя. Що стосується калорійності споживаної їжі, то необхідно розрахувати на ваш вага, на 1 кілограм маси тіла не більше 20 ккал (але не більше 1200 ккал на добу). Потрібно обов'язково рахувати калорії, так як від них буде залежати ваш кінцевий результат. Перевага дієтичного харчування в тому, що для балерин дуже важливо мати сили на кожне тренування, концерт, тому ви можете забути про існування почуття голоду. Ви завжди будете в гарному настрої, так як їжа досить поживна і вітамінна. Всі продукти, на яких засновано меню складаються з усіх необхідних вітамінів, мікроелементів та інших важливих для життєдіяльності речовин. Для плавного протікання дієтичного харчування необхідно дотримуватися таких головні правила, які полягають в наступному:
Позитивні моменти дієтичного харчування:
- Можна не міняти свій раціон, достатньо зменшити розмір порції;
- Легко йде вага;
- Нормалізація обмінних процесів в організмі;
- Прискорення метаболізму;
- Поліпшення зовнішнього вигляду, стану шкірних покривів, волосся, нігтів;
- Поповнення запасів організму вітамінами;
- Очищення шлунково-кишкового тракту;
- Поліпшення здоров'я в цілому.
Різновиди дієти балерин і особливості меню
Дієта створена на основі стану здоров'я танцюристів, їх успішності і включає в себе принципи харчування. Тривалого такого роду харчування становить від трьох до десяти днів (можливо, і більше, залежить від бажаного скидання зайвих кілограмів). Зразкове за десять днів можна схуднути на десять - дванадцять кілограм, але необхідно врахувати вас попередній вага, фізіологію і будову тіла.
Перед використанням дієтою, необхідно зробити два - три дні розвантажувальними.
Різновиди правильного харчування:
Як виходити з дієти балерин
Недоліки та протипоказання дієти балерин
Негативний момент в тому, що під час використання дієти необхідно обов'язково займатися спортом.
До основних протипоказань варто віднести:
- Діти в період активного росту;
- Вагітність, жінки в період годування груддю;
- Люди похилого віку;
- Порушення з боку роботи травного тракту;
- Сильний психоемоційний стрес;
- Період під час лікування або реабілітації;
- Анорексія, ожиріння;
- Ендокринні захворювання;
- Хвороби печінки (гепатит, цироз);
- панкреатит;
- подагра;
- Гормональний дисбаланс;
- Онкологічні процеси.
Філатова Анна, дієтолог