Напевно, кожен з нас хоча б раз бачив шоу "Зважені та щасливі". в рамках якого людям вдається схуднути більш ніж на 50 кілограм за відносно короткий час. Якої дієти дотримуються учасники шоу, читай в нашому матеріалі.
Багато хто думає, що для того, щоб втратити кілограми, героїв програми просто морять голодом і змушують тренуватися. Однак це не зовсім так. Насправді, для тренувань потрібні сили, а щоб шкіра при такому глобальному скиданні ваги просто не обвисла, ще й правильна дієта.
Результат дієти "на обличчя"
Також дієта передбачає часте харчування не дуже великими порціями. Останній примі їжі - за три години до сну. Ну, і звичайно, не можна забувати пити багато води.
ДІЄТА Зважені І щасливі: МЕНЮ НА П'ЯТЬ ДНІВ
Сніданок. Омлет з броколі, приготований в духовці - 200 грам.
Другий сніданок: запечені яблука з медом.
Обід: суп з фрикадельками (фрикадельки потрібно зробити з філе курки) - 350 грам, гречка з салатом з буряка - 250 грам
Вечеря: запечена риба - 200 грам, салат з листя салату і огірків - 150 грам.
Протягом дня також необхідно випити 200 грам нежирного кефіру і 450 мл чаю з шипшини.
Сніданок: вівсяні пластівці з йогуртом - 100 грам (йогурт, звичайно ж, повинен бути нежирним), 1 апельсин.
Другий сніданок: запечені яблука.
Обід: борщ, зварений на курці - 300 грам (можна заправити нежирною сметаною), хліб - 25 грам.
Вечеря: запечена риба - 150 грам, овочевий салат - 250 грам (заправлений оливковою олією).
Протягом дня необхідно випити 250 грам кефіру і 500 мл компоту з яблук без цукру.
Сніданок: Зернові пластівці із замороженими фруктами і нежирним кефіром - 250 грам.
Другий сніданок: нежирний сир зі сметаною - 100 грам.
Обід: тушкована квасоля в томаті - 250 грам, овочевий салат - 150 грам.
Вечеря: запечена риба - 150 грам, морська капуста - 100 грам, хліб - 30 грам.
Протягом дня необхідно з'їсти 2 яблука, випити 200 мл кефіру і 500 мл чай з шипшини.
Сніданок: омлет із зеленню - 200 грам, хліб - 20 грам, ківі - 3 штуки.
Другий сніданок: запечені яблука.
Обід: тушкована курка - 100 грам, гречка - 150 грам, салат зі свіжих овочів - 200 грам.
Вечеря: запечена риба - 150 грам, салат з капусти - 200 грам.
Не забудь протягом дня з'їсти 1 яблуко, випити 200 мл кефіру і 400 мл чай з шипшини.
Сніданок: вівсянка з нежирним кефіром - 200 грам, 1 апельсин.
Другий сніданок: сир з нежирною сметаною і замороженими фруктами - 150 грам.
Обід: суп з овочів - 250 мл, тушкована індичка -100 грам і салат з капусти -150 грам.
Вечеря: запечена риба - 150 грам, салат з овочів - 200 грам.
Протягом дня потрібно з'їсти 1 яблуко, узвар без цукру - 500 мл і 200 мл закваски.
За бажанням, дієту можна повторити. Якщо доповнити даний раціон харчування щоденними фізичними навантаженнями, за 2 тижні можна втратити до 7 кілограм.