Дар'я Донцова - відома письменниця, яка змогла розробити власну дієту, а також встановити принципи успішного схуднення. Ми сподіваємося на те, що вам дієта Донцової дозволить домогтися фігури, про яку ви мрієте, і після цього більше не набирати зайву вагу!
В даний час вага Дар'ї Донцової становить 45 кілограм при зрості 164 сантиметрів. Важливо відзначити, що перш вага становила 72 кілограми. Однак завдяки спеціальній дієті, правильного способу життя Дар'я Донцова змогла схуднути і протягом більше, ніж 25 років зберігає оптимальну вагу.
Під час дієти Донцової необхідно дуже ретельно рахувати з'їдаються калорії. Важливо пам'ятати про те, що жінці, яка веде сидячий спосіб життя, дозволяється в день їсти не більше, ніж одну тисячу калорій. Отже, що необхідно робити? Найкраще завести спеціальний зошит, в якій будуть робитися подібні записи: «Ранок. Бутерброд з сиром, кава з цукром, яйце = 315 калорій (180 + 60 + 75) ». Якщо ви звернете увагу, що це багато, то необхідно переглянути раціон. Вам може здаватися, що ви майже нічого не з'їли, але при цьому третина денного раціону вже витрачена. На жаль, подібне може бути, але ви не повинні цього допускати! Важливо пам'ятати, що в день дозволяється з'їсти не більше, ніж тридцять грамів жирів. Тепер необхідно звернути увагу на те, що жир міститься не тільки в маслі, маргарині і салі, але і в інших численних продуктах, в тому числі в ковбасі, сирі, котлетах, молоці. Здається, що дієта заснована тільки на двох правилах, але вам доведеться повністю змінити власну систему харчування. Ви повинні будете перейти на знежирені молочні продукти, низькокалорійну їжу.
Але найголовніше в дієті Донцової - це правильно планувати свій раціон харчування! Дуже важливо, щоб ви не намагалися застосовувати суперспалювачі жиру, спеціальні системи - шість, тайські пігулки, тому що дані кошти не будуть корисними і не допоможуть досягти бажаного результату. Дар'я Донцова відзначає, що можна протягом цілого життя приймати численні хімічні засоби, але потрібно пам'ятати, що це буде чинити негативний вплив на стан шлунка, печінки.
Дар'я Донцова відзначає, що важливо не тільки дотримуватися дієти, але і пам'ятати про деякі інші нюанси схуднення, які важливо відзначити.
Важливо придбати підлогові ваги, які можуть бути простими, механічними. До того ж електронні ваги іноді можуть показувати невірні дані. Отже, після того, як ви купили підлогові ваги, дуже важливо регулярно зважуватися для того, щоб вести постійний контроль над власною вагою.
Також важливо повісити на своїй шафі велике дзеркало для того, щоб бачити себе з голови до ніг. В цьому випадку ви зможете завжди бачити, як ви виглядаєте, і це буде дуже хорошим стимулом.
Ще один стимул - це знайти одяг, яка вже стала маленькою для вас.
Дар'я Донцова відзначає, що дієта повинна стати стилем життя. Отже, вам необхідно постійно стежити за власним раціоном, пам'ятаючи про правила, які були зазначені вище, стимулювати себе, займатися спортом. Дар'я Донцова вважає, що потрібно вранці, перед усіма справами, встати на підлогові ваги без одягу, а перед сном зробити це знову. Але потрібно враховувати, що людина ввечері важить більше, ніж вранці, тому може бути різниця один-два кілограми, і це буде надмірна кількість води. Дуже важливо, щоб ви регулярно займалися спортом і пам'ятали про необхідність вести активний спосіб життя, тому що це буде покращувати ваше самопочуття і дозволить дотримуватися оптимальної ваги.