Одна з найцікавіших, ефективних і, що важливо, простих, що не вимагають жертв дієт - це дієта доктора Дюка. Вона настільки популярна, що про неї чули не тільки прихильники здорового харчування і бажаючі схуднути, але навіть і ті, хто взагалі не замислюється про зайві кілограми і сантиметрах.
Дієта Дюка, етапи якої є однією з найбільш привабливих особливостей даної дієти, починається з гучного і багатообіцяючого першого етапу «Атака». Далі підуть «Круїз», «Консолідація», а завершиться все «Стабілізацією».
Як рекомендує доктор Дюка, дієта Атака, список продуктів якої повністю виключає м'ясо баранини і свинини, передбачає схуднення на кілька кілограмів протягом першого етапу. Наприклад, якщо вам необхідно скинути не більше п'яти кілограмів, то етап «Атака» триває два дні. Якщо зайвих кілограмів набралося більше п'яти, але не більше десяти, то можна продовжити перший етап дієти на 5 днів. Якщо ж треба позбутися десяти кілограмів, то доведеться розтягнути початкову стадію на 7 днів. Загалом результаті втрата зайвої ваги повинна скласти 6 кілограмів.
Щоб дієта принесла помітні і стабільні результати, потрібно не тільки переглянути свій раціон харчування, але і дотримуватися певних щоденних правил. Одна з обов'язкових умов - вживання чистої води. Два літри - це обов'язковий обсяг, і в них входять чаї та кава. Ще одна умова - фізичні навантаження. Втім, хтось може замінити інтенсивні заняття спортом прогулянками на свіжому повітрі або пробіжками. Третя умова - обов'язково вживати півтори ложки вівсяних висівок щодня.
Що стосується режиму харчування, то він строго не визначений. Згідно дієті Дюка «Атака», дозволені продукти можна їсти стільки, скільки захочеться або буде потрібно для угамування почуття голоду. При появі наступного почуття голоду їсти можна знову. Правильне харчування передбачає як мінімум шестиразове харчування в день, тому з часом ви навчитеся їсти часто, але при цьому не зможете «впихати» в шлунок занадто багато їжі.
На етапі «Атака» при схудненні можуть з'явитися дивні, на перший погляд, симптоми. Наприклад, відчуття сухості в ротовій порожнині. Запах з рота теж може змінюватися. Не лякайтесь! Все це говорить про те, що перша стадія дієти стартувала правильно! А значить, бажані результати обов'язково будуть досягнуті!