Метод Дюка - це плід 40-річної роботи лікаря-дієтолога П'єра Дюка. Розроблена ним дієта складається з 4 етапів: 2 початкових етапу спрямовані на втрату зайвих кілограмів, а 2 наступних - на закріплення досягнутих результатів. В ході дієти слід керуватися списком з 100 дозволених продуктів, які можна споживати в будь-яких кількостях до появи почуття ситості. На сьогоднішній день білкова дієта вважається однією з найбільш ефективних методик боротьби з ожирінням у світі.
Чітка структура: запорука ефективності дієти Дюка
Етап атаки: швидка втрата ваги, яка посилює мотивацію
Споживання 72 багатих протеїнами продуктів на вибір дозволяє активувати процес схуднення.
Етап закріплення: усваіваніеорганізмом нових харчових прівичекво уникнути "ефекту йо-йо"
Поступове введення в раціон продуктів з більшою енергетичною цінністю під час святкових прийомів їжі. Чисто Білковий четвер допомагає при необхідності щотижня коригувати свій Правильний Вага щоб уникнути його різких коливань.
Етап стабілізації: споживання будь-якої їжі без обмежень з дотриманням 3 простих правил протягом усього життя
• ЧБ Четвер: споживання виключно білкової їжі 1 день в тиждень
• 20 хвилин ходьби в день і відмова від ліфта
• 3 столові ложки вівсяних висівок щодня
100 дозволених продуктів: основа дієти Дюка
Отримайте свободу у виборі продуктів харчування з дотриманням певних обмежень: Ви споживаєте дозволені продукти, але Вам не обов'язково стежити за їх кількістю. Сила дієти Дюка полягає в 100 продуктах харчування, що лежать в її основі: 72 чисто білкових продукту, риба, м'ясо, морепродукти, рослинні білки, молочні продукти 0% жирності, а також 28 видів овочів.
Необхідно згадати основний елемент дієти Дюка - вівсяні висівки.
Схуднення в умовах звичного різноманітності споживаної їжі протиприродно, трудноосуществимо і часто важко переноситься. Завдяки методу Дюка Ви зможете схуднути природним чином, повернувшись до ключових для людини продуктів харчування, вживаним їм в їжу з незапам'ятних часів.
Фізичні навантаження: невід'ємний елемент методики
Фізичні вправи виключно важливі на кожному з етапів дієти і підбираються в індивідуальному порядку. Щоденна ходьба пішки є необхідним мінімумом. Крім того, рекомендується займатися різними видами фізичного навантаження за бажанням, такими як аеробіка, їзда на велосипеді, танці, фітнес і т. Д. Головне - обов'язково рухатися протягом дня.
Фізична активність сприяє спалюванню калорій, перетворює жирові відкладення в джерело енергії, а також сприяє зміцненню і приведення в тонус шкіри.
Дієта доктора Дюка: 35 років інновацій
З самого початку кар'єри П'єра Дюка займала проблема зайвої ваги і неефективність існуючих методик схуднення. Він вирішив розробити унікальну інноваційну систему для боротьби з ожирінням. Доктору Дюканов вдалося зробити свою методику ще більш дієвою шляхом створення програми індивідуального інтерактивного онлайн-коучингу.
Сісти на дієту - це серйозне рішення. Перед її початком заручитися підтримкою свого лікуючого лікаря.