Сьогодні ж - Дієта для молодих дівчат!
Але спочатку, давайте розберемося, чому ж страждають молоді (особливо дівчата) від "шкідливих зайвих кілограмів". Здавалося б, з чого повніти молодим? Адже спосіб життя в цьому віці досить активний, обмін речовин повинен бути ще в нормі, хронічних захворювань поки немає!
Змусити задуматися про свою фігуру можуть часом поразки на любовному фронті. Але тоді молоді дівчата кидаються худнути так само фанатично, як повніли, без урахування користі чи шкоди дієт для здоров'я, не розібравшись у причинах зайвої ваги - аби сподобатися протилежній статі!
Ось потім і починаються непритомність, захворювання шлунково-кишкового тракту, і такий лютий ворог, як анорексія! Дівчата переводять себе голодом, боячись поправитися навіть на 1 кілограм, зіставляють свій образ з образами розтиражованих худосочних моделей на сторінках ЗМІ, а тим самим піддають своє фізичне і психічне здоров'я, а часом і життя величезному ризику!
Відразу хочу сказати, що дієта для молодих дівчат призводить часом до того, що сьогодні анорексія займає перше місце по числу смертей серед психічних захворювань, і якщо ви помітили у себе страшне почуття провини при вживанні їжі, якщо ви втрачаєте сон і перебуваєте в депресії з- за своєю "повноти", якщо схуднення для вас -навязчівая ідея -, то Дієта для молодих дівчат для вас строго протипоказана! Негайно зверніться до лікаря!
Дієта для молодих дівчат - як же правильно худнути молодим?
Найпоширеніша помилка, яку допускають молоді -вважає калорії. не враховуючи якість з'їденої їжі. Крім того, потрібно враховувати, що у всіх різний обмін речовин, різний спосіб життя, різні навантаження фізичного та емоційного плану.
Правило і рекомендація повинна бути одна: чим більше калорій витрачається вами протягом дня, ніж більш активний спосіб життя ви ведете, тим більше калорій має надходити в ваш організм з їжею.
У день молодій жінці у віці до 20 років дієтологи рекомендують споживати:
- 90 гр білків (з них 50 г білка повинно бути рослинного походження),
- 110гр жирів
- 412 гр вуглеводів.
Якщо надмірна вага вже присутня, то норми потрібно зменшувати, але зменшувати пропорційно!
Якщо, бажаючи схуднути, ви зменшуєте кількість білка, компенсуючи його збільшенням кількості вуглеводів, то вага не буде знижуватися, а таке якість їжі стрімко буде переходити в зайві кілограми.
Друга помилка молодих - різке обмеження раціону (до 800-1200 калорій на добу). Якщо ви ніколи не сиділи на таких обмежувальних дієтах, то ви дуже ризикуєте зламати свій обмін речовин і назавжди будете приречені недоїдати!
Існує величезна кількість монодієт. наприклад:
Всі вони спочатку дають реально відчутний результат! Але потім злізти з такою монодієти буває дуже складно І організм на таке ставлення до себе реагує як на стрес і починає перебудовувати обмін речовин відповідно до цієї критичної ситуацією. І потім кожна булочка або цукерочка відкладається нашим організмом у вигляді жирових відкладень на талії та животі. Може бути дієта для молодих дівчат, як і дієта молодої мами, і не потрібна, а потрібно просто замінити монодієти розвантажувальними днями?
Третя помилка - неправильне поєднання продуктів! Ми забуваємо, а часом просто не знаємо, що нашому шлунку, а потім і кишечнику легше перетравлювати певні поєднання продуктів, відповідно швидше буде і обмін речовин. Адже хороша дієта для молодих - це не просто кількість і якість продуктів, але і їх сполучуваність!
Впливають на вагу молодих і гормони. але про це, як і про шкоду або користь монодієт, ми поговоримо в наступній статті. Якщо ви не хочете пропустити її, підпишіться на оновлення сайту.
А "Живи легко!" Бажає вам здоров'я і терпіння у вивченні і подоланні себе!