Дієта доктора Борменталя

Дієта доктора Борменталя

Дієта по методу Борменталь: секрет ефективності

Ця унікальна методика схуднення досить успішно застосовується в мережі клінік «Борменталь». Їх девіз - «схуднення без заборон». У чому секрет ефективності?

    • з'ясувати причини переїдання;
    • почати худнути, дотримуючись нескладні рекомендації методики.

Для одних це стрес, хвилювання, переживання, для інших - страх і боязнь чогось. Найчастіше люди приймають їжу навіть не тоді, коли відчувають голод, а тому, що бос нагрубив, обважили в магазині, нахамили в транспорті ... Таким чином, схуднути можна лише тоді, коли будуть зрозумілі причини переїдання.

вважаємо калорії

Однією з умов дієти за методом Борменталя є скорочення загальної калорійності до 1000-1200 кал / добу. Для людини, яка веде малорухливий, сидячий спосіб життя це 1000 калорій. Людям, які займаються важкою фізичною працею, дозволяється збільшити щоденну калорійність на 200 калорій.

Дієтою дозволені абсолютно будь-які продукти, в рамках допустимої калорійності. Таким чином, без підрахунку калорій тут ніяк не обійтися. Вам на допомогу - таблиця калорійності по Борменталю, що представляє собою список найбільш поширених страв із зазначенням їх калорійності. Хорошим помічником стануть і кухонні ваги (краще - з підрахунком калорійності).

Рекомендації дієти доктора Борменталя:

      1. відмова від продуктів, що не дають почуття насичення (йогурт, солодкий кефір);
      2. вживання їжі переважно в гарячому вигляді;
      3. зведення до мінімуму вживання гострого, спецій, цукрозамінників, алкоголю;
      4. рекомендовану кількість прийомів їжі - 7-8;
      5. останній прийом їжі - за 4 години до відходу до сну;
      6. харчування невеликими порціями;
      7. проміжки між прийомами їжі - не більше 5 годин.

Плюси і мінуси дієти Борменталь

Судячи з відгуків, дотримання дієти доктора Борменталя дійсно дозволяє досягти реальних результатів - за тиждень йде до 3 кілограм зайвої ваги. І це при тому, що ніяких особливих обмежень дана методика харчування не накладає. Однак тут є свої негативні моменти:

      • необхідність підраховувати калорійність їжі;
      • повна несумісність з фізичними навантаженнями;
      • НЕ універсальний характер дієти;
      • протипоказання (онкологія, цукровий діабет, інсульт, інфаркт, вагітність, лактація).

Однак за умови розумного підходу дієта за методом доктора Борменталь допоможе досягти бажаного результату без будь-якої шкоди для здоров'я.

← Жми «Подобається» і читай нас у Фейсбуці

Схожі статті