Дієта по методу Борменталь: секрет ефективності
Ця унікальна методика схуднення досить успішно застосовується в мережі клінік «Борменталь». Їх девіз - «схуднення без заборон». У чому секрет ефективності?
- з'ясувати причини переїдання;
- почати худнути, дотримуючись нескладні рекомендації методики.
Для одних це стрес, хвилювання, переживання, для інших - страх і боязнь чогось. Найчастіше люди приймають їжу навіть не тоді, коли відчувають голод, а тому, що бос нагрубив, обважили в магазині, нахамили в транспорті ... Таким чином, схуднути можна лише тоді, коли будуть зрозумілі причини переїдання.
вважаємо калорії
Однією з умов дієти за методом Борменталя є скорочення загальної калорійності до 1000-1200 кал / добу. Для людини, яка веде малорухливий, сидячий спосіб життя це 1000 калорій. Людям, які займаються важкою фізичною працею, дозволяється збільшити щоденну калорійність на 200 калорій.
Дієтою дозволені абсолютно будь-які продукти, в рамках допустимої калорійності. Таким чином, без підрахунку калорій тут ніяк не обійтися. Вам на допомогу - таблиця калорійності по Борменталю, що представляє собою список найбільш поширених страв із зазначенням їх калорійності. Хорошим помічником стануть і кухонні ваги (краще - з підрахунком калорійності).
Рекомендації дієти доктора Борменталя:
- відмова від продуктів, що не дають почуття насичення (йогурт, солодкий кефір);
- вживання їжі переважно в гарячому вигляді;
- зведення до мінімуму вживання гострого, спецій, цукрозамінників, алкоголю;
- рекомендовану кількість прийомів їжі - 7-8;
- останній прийом їжі - за 4 години до відходу до сну;
- харчування невеликими порціями;
- проміжки між прийомами їжі - не більше 5 годин.
Плюси і мінуси дієти Борменталь
Судячи з відгуків, дотримання дієти доктора Борменталя дійсно дозволяє досягти реальних результатів - за тиждень йде до 3 кілограм зайвої ваги. І це при тому, що ніяких особливих обмежень дана методика харчування не накладає. Однак тут є свої негативні моменти:
- необхідність підраховувати калорійність їжі;
- повна несумісність з фізичними навантаженнями;
- НЕ універсальний характер дієти;
- протипоказання (онкологія, цукровий діабет, інсульт, інфаркт, вагітність, лактація).
Однак за умови розумного підходу дієта за методом доктора Борменталь допоможе досягти бажаного результату без будь-якої шкоди для здоров'я.
← Жми «Подобається» і читай нас у Фейсбуці